Ang Diabetes usa ka chronic, progresibong sakit nga kinahanglan nga madumala adlaw-adlaw. Ang mas maayo nga mga medisina, dugang nga mga kapanguhaan, dugang nga edukasyon, ug mas himan nga mga himan nakatabang sa mga tawo nga adunay diabetes nga mas dugay nga mabuhi. Hinuon, ang mas taas nga mga kinabuhi makahatag ug dugang panahon aron mapalambo ang mga komplikasyon. Dili kana ang pag-ingon nga ang tanan nga tawo nga adunay diabetes gitakda nga adunay mga komplikasyon.
Hinunoa, ang mga tawo kinahanglan magpadayon sa pag-atiman sa ilang diabetes aron malikayan ang mga isyu sa dalan.
Ang pinakamaayo nga paagi aron mapugngan ang mga komplikasyon sa diabetes mao ang pagsulay sa pagpabilin sa imong blood sugar, presyon sa dugo, ug gibug-aton sulod sa himsog nga kahimtang. Ang mga chronic high blood sugars mahimong hinungdan sa kadaot sa daghang mga organo sa lawas. Ang gipataas nga presyon sa dugo ug sobra nga katambok mitandog sa kasingkasing ug naghimo sa pagkontrol sa diabetes nga mas lisud.
Dugang pa, segurado nga magpadayon ka sa pagtudlo sa imong mga doktor-primerong doktor, doktor sa mata, podiatrist, kardiologo-ug ang pagkamatngon sa bisan unsang bag-ong mga sintomas makatabang kanimo sa pag-ila ug pagtagad sa mga komplikasyon sa madali. Dugang pa, ang pagpabilin sa imong sugars sa dugo nga gikontrolar ug gisagop ang mga kausaban sa estilo sa kinabuhi mahimong makapugong o makalangan sa mga komplikasyon sa diabetes.
Ang pagsabut niining mga tipo sa mga komplikasyon makadugang sa kahibalo ug magdasig kanimo sa pag-atiman sa imong kaugalingon.
Unsay Uri sa mga Komplikyon Anaa?
Ang mga komplikasyon sa diabetes natawag nga macrovascular (dako nga mga komplikasyon sa sudlanan) o microvascular (mga komplikadong gagmay nga barko).
Ang mga komplikasyon sa macrovascular naglakip sa mga sakit sa cardiovascular sama sa pag-atake sa kasingkasing, stroke, ug kakulangan sa pag-agos sa dugo ngadto sa mga bitiis (peripheral arterial disease). Kini nga mga matang sa mga komplikasyon gihimo sa atherosclerosis (pagpanigbas sa mga ugat). Ang abnormal nga mga lipid sa dugo, dili maayo nga pagkaon, sobra sa timbang o tambok, dili ehersisyo, ug ang taas nga presyon sa dugo makapahumok sa mga sintomas.
Dugang sa pagkontrol sa imong asukar sa dugo, kinahanglan usab nga imong sulbaron ang tanan niining mga risgo nga mga hinungdan aron mapugngan nimo ang mga hampak ug pag-atake sa kasingkasing.
Ang mga komplikasyon sa mikrobyo naglakip sa kadaot sa mga mata (retinopathy), kadaot sa kidney (nephropathy), ug kadaot sa mga nerbiyos (neuropathy). Kini nga mga matang sa mga komplikasyon mahimong mapakunhuran o mapugngan pinaagi sa pagpugong sa imong sugars sa dugo nga kontrolado. Hisguti ang target sa imong dugo sa imong doktor ug tumong nga maabot ang mga target kada adlaw.
Unsay Angay Nakong Mahibaloan Mahitungod Niini nga mga Komplikasyon?
Sakit sa kidney (nephropathy): Ang diabetes maoy usa ka hinungdan sa sakit sa kidney. Sa pagkatinuod, usa sa tulo ka tawo nga adunay diabetes ang nagpalambo sa sakit sa kidney, ug ang diabetes mao ang kasagaran nga hinungdan sa kapakyasan sa kidney. Ang diabetes mahimong hinungdan sa kadaut sa babag nga nanalipod sa mga kidney ug sa basement lamad diin ang proseso sa pagsala mahitabo. Ang mga amimislon gilangkoban sa mga sudlanan sa dugo nga maoy hinungdan sa pagsala sa dugo. Sa diha nga ang mga sudlanan sa dugo mahimong madaut, ang mga toxins mahimong mapalig-on diha sa dugo. Ang imong doktor kinahanglan nga magsusi sa imong kidney sa matag higayon nga ikaw adunay trabaho sa dugo. Dugang pa, gihimo ang urinalysis aron masusi ang sakit sa kidney sa imong ihi.
Aron mapugngan ang kadaot sa kidney mahimo ka niyang ibutang sa tambal sa presyon sa dugo, nga gitawag nga ACE inhibitor.
Importante nga sulayan nga mapugngan ang presyon sa imong dugo. Ang gipataas nga presyon sa dugo makahatag gibug-aton sa imong kasingkasing ug sa imong mga kidney, nga makapalibog sa mga butang. Kung gi-prescribe ka nga medisina, siguroha nga imo kining gikuha. Kung ikaw manigarilyo, maningkamot nga mohunong. Ug kung sensitibo ka sa asin, labing maayo nga sulayan nga malikayan ang taas nga pagkaon sa sodium, sama sa de lata nga mga butang, lami nga karne, snack nga pagkaon, ug mga frozen nga pagkaon. Kini nga mga matang sa mga pagkaon taas nga sodium, nga makapataas sa presyon sa dugo pinaagi sa pagbutang sa pressure sa imong mga sudlanan.
Adunay lima ka yugto sa sakit sa kidney. Ang una nga bahin giisip nga benign phase ug ang katapusan nga bahin mao ang end-stage kidney disease, diin ang pagtambal naglangkob sa dialysis o kidney transplant.
Kadaghanan sa panahon, ang mga tawo wala mobati sa mga sintomas sa sakit sa kidney hangtud nga kini miuswag ngadto sa katapusan nga mga hugna. Busa, importante nga adunay maayong relasyon sa imong doktor. Mahimong usa ka paspas nga pasyente ug mangutana, aron imong mahibal-an kung diin ang function sa kidney ug kung asa kini kinahanglan.
Ang maayong balita mao nga ang pagtipig sa imong sugars sa dugo, presyon sa dugo, ug pagkontrol sa timbang makatabang aron malikayan ang sakit sa kidney. Dugang pa, ang regular nga pag-eksamin sa imong mga kidney usa ka importante nga paagi sa pagsubay sa kahimsog sa imong mga kidney.
Sakit sa nerbiyos (neuropathy): Ang neuropathy mao ang labing komon sa mga tiil ug mga kamot, apan mahimo usab nga hinungdan sa kadaot sa mga ugat sa ubang bahin sa lawas. Ang autonomic neuropathy miuswag diha sa pantog, pagtunaw sa tract, ug sa mga organo sa pagsanay . Ang peripheral neuropathy makaapektar sa mga kamot, mga tiil, ug mga tiil. Ang kasakit sa saraf mahimong masakitan. Kini mahimo usab nga hinungdan sa dili kasagaran nga mga simtomas. Pananglitan, ang kadaot sa nerbiyos sa tiyan makahimo sa dugang nga satiety ug erratic sugars sa dugo. Ang peripheral neuropathy kanunay gihulagway nga usa ka nagdilaab nga pagbati o pagkawalay buhok ug tingling. Ang mga tawo nga adunay kasakit sa kasing-kasing sa ilang mga kalisud mahimong maglisud sa pag-ila sa mga samad sa tiil, sama sa pagtunob sa usa ka taktika, o tingali ang paghagbas sa usa ka bato batok sa imong tudlo sa tiil. Ang dili mahibal-an nga mga samad sa tiil mahimong mosangpot sa seryoso nga mga impeksiyon. Inubanan sa taas nga sugars sa dugo, ang mga samad sa tiil mahimo nga hinay sa pag-ayo ug mahimong mosangpot sa pagputol.
Mahimo nimong mapalambo ang neuropathy kung ikaw adunay diabetes sa dugay nga panahon, ilabi na kung ang imong sugars sa dugo kanunay nga taas. Ang pinakamaayo nga butang nga mahimo nimo aron malikayan ang neuropathy mao ang pagpabilin sa imong sugars sa dugo sa maayo nga kahimtang. Kung nagduda ka nga adunay usa ka butang nga sayup, kinahanglan nga imong kontakon ang imong doktor.
Kung nadayagnos ka nga adunay autonomic neuropathy, kinahanglan nimo nga sundon ang pipila ka mga pagtambal, sama sa pagsunod sa usa ka espesyal nga pagkaon, pagpangita sa psychological counseling, o pagkuha sa pipila ka mga tambal.
Kung nadayagnos ka nga adunay peripheral neuropathy o nagduda nga mahimo nimo kini, kinahanglan nga ang imong doktor magpahigayon sa usa ka eksamin sa tiil sa tiil aron mahibal-an ang imong pagbati sa pagbati nga adunay usa ka tuning fork o monofilament test. Kung nakahuyang ang pagbati, ang mga abnormalidad sa tiil, sama sa mga impeksiyon sa fungal o mga kuko, mga deformidad, uga nga panit nga panit, mga samad o mga pagtibhang, mahimo kamong ipadala ngadto sa usa ka podiatrist alang sa dugang nga trabaho. Kung wala ka makakita sa usa ka podiatrist, siguroha nga kuhaon nimo ang imong mga medyas ug sapatos sa matag pagbisita sa doktor. Sa diha nga ikaw mao ang panimalay importante nga susihon kanunay ang imong mga tiil ug magpraktis sa maayo nga paglimpyo sa tiil. Siguroha nga ikaw:
- Pag-usab sa imong mga medyas kada adlaw ug isul-ob ang limpyo, uga nga mga medyas
- Ibutang ang mga emulsyon nga mga krema ngadto sa mga lutahan (paglikay sa losyon tali sa mga tudlo sa tiil).
- Pag-uga sa maayo sa taliwala sa imong mga tudlo sa tiil (ang sobra nga umog mahimo nga hinungdan sa pagpalambo sa mga impeksyon sa fungal).
Importante usab nga dili maglakaw palibut nga magtiniil, kanunay nga mag-uyog sa imong mga sapatos sa dili pa ibutang kini, ug magsul-ob sa sapatos nga angay ug komportable.
Retinopathy (kadaot sa mata): Ang mga gipataas nga sugars sa dugo mahimong hinungdan sa pagkadaut sa gagmay nga mga sudlanan sa luyo sa mata, nga makapahimo kanila sa pag-agas o pag-agas sa fluid. Ang mga tawo nga adunay diabetes nagkadako ang risgo sa pagpalambo sa kahimtang sa mata, sama sa retinopathy, diabetic macular edema (DME), cataract, ug glaucoma . Kon dili maayo nga pagtratar, kining mga kahimtang sa mata mahimong mosangpot sa pagkawala sa panglantaw ug bisan pagkabuta. Ang mga tawo nga adunay diabetes kinahanglan nga adunay taas nga pagsusi sa mata sa diagnosis sa diabetes. Ang kadaot sa mata mahimo magsugod sa wala pa madayagnos ang diabetes. Busa, ang pagka-aktibo importante kaayo sa pagpugong sa mga komplikasyon. Kon ikaw adunay diabetes, kinahanglan nga imong susihon ang imong mga mata labing menos kausa sa matag duha ka tuig kon ikaw walay ebidensya sa retinopathy ug kas-a kada tuig kon ikaw adunay mga problema sa mata. Ang pagpugong sa diabetes-pinaagi sa paggamit sa mga tambal nga gireseta, pagpabilin sa pisikal nga aktibo, ug pagpadayon sa usa ka himsog nga pagkaon-makapugong o makalangan sa pagkawala sa panglantaw. Dugang pa, ang sayo nga pag-ila ug angay nga follow-up nga pag-atiman makapanalipod sa pagkawala sa panan-aw
Ang taas nga presyur sa dugo ug sakit sa kasingkasing: Ang mga tawo nga adunay diabetes adunay risgo nga makahimo sa taas nga presyon sa dugo. Ang mga tawo nga adunay diabetes usab duha ka pilo nga posibleng adunay mga pag-atake sa kasingkasing ug mga stroke kay niadtong walay diabetes. Importante nga hunahunaon ang diabetes, dili lamang isip usa ka sakit sa asukar sa dugo kondili isip sakit sa kardiovascular. Ang pagbuhat niini makatabang sa pagpugong o paglangan sa pagpalambo sa sakit sa kasingkasing. Busa, mahinungdanon ang pagpabilin sa asukar sa dugo, presyon sa dugo, cholesterol, ug gibug-aton sa himsog nga gidak-on. Dugang pa, kung ikaw manigarilyo, kinahanglan nga ikaw mohunong. Ang paghunong sa pagpanigarilyo makapakunhod sa imong risgo sa stroke ug magpaubos sa blood sugar ug sa presyon sa dugo.
Kasagaran, walay mga sintomas sa taas nga presyon sa dugo, mao nga kini sagad gitawag nga "silent killer." Ang uban nga mga tawo naglakaw-lakaw nga ang ilang presyur taas o taas nga utlanan nga wala gani masayud niini. Kon ikaw makasinati og mga simtomas, mahimong maugmad nimo ang mga labad sa ulo o mobati og kahayag. Aron mahuptan ang normal nga presyon sa dugo, kinahanglan nga imong siguruhon nga ang imong presyon sa dugo gisusi sa pagduaw sa matag doktor. Hibal-i ang imong gidaghanon ug unsa ang normal nga presyon sa dugo.
Sumala sa American Heart Association, usa ka normal nga presyon sa dugo ang dili kaayo o sama sa 120/80 mm / Hg. Ang nag-unang gidaghanon, ang systolic nga presyon sa dugo, mao ang pagsukod sa presyur sa mga ugat sa dihang ang kasingkasing gibug-aton (o anaa sa trabaho). Ug ang ubos nga gidaghanon, ang diastolic pressure, nagatandi sa presyur tali sa mga gibug-aton sa dihang ang kasingkasing nagpahulay. Kung gi-prescribe ang presyur sa presyur sa dugo, siguruha nga imo kining kuhaon. Kon ikaw gihatagan og usa ka blood pressure machine aron sa pag-monitor sa imong presyur sa balay, mahimo nimo kini. Hibaw-i ang imong doktor kung ang imong pressure mas taas kay sa angay. Sa katapusan, ang pagbag-o sa imong pagkaon makatabang sa pagpaubos sa imong presyon sa dugo. Ang mga pagkaon nga dato sa sodium mahimong makapataas sa presyon sa dugo. Ayaw pagdugang sa asin sa imong mga pagkaon ug paningkamot nga malikayan ang mga giproseso nga mga pagkaon-mga pagkaon nga anaa sa usa ka lata, bag, o kahon. Daghang mga tawo nga adunay taas nga presyon sa dugo ang nakabenepisyo sa pagsunod sa pagkaon sa DASH.
Kon ikaw adunay family history sa sakit sa kasingkasing, ikaw adunay risgo sa pagpalambo niini, ilabi na kon ikaw adunay diabetes. Apan mahimo nimo nga pakunhuran ang risgo pinaagi sa pagtipig sa imong blood sugar ug lipids sa tumong (HDL ug LDL cholesterol ug triglycerides), ang imong body mass index sa usa ka himsog nga range, ang imong baybayon sa sulod sa normal nga mga limitasyon, ug pagdugang sa imong pisikal nga kalihokan.
Hisguti ang imong piho nga mga tumong uban sa imong doktor. Kadaghanan sa mga tawo nakabenepisyo niini nga mga numero:
- Hemoglobin A1c 7 porsyento o dili kaayo
- Total nga kolesterol: <200 mg / dL
- LDL <100 mg / dL
- HDL> 40 mg / dL alang sa mga lalaki ug> 50 mg / dL alang sa mga babaye
- Triglycerides <150 mg / dL
- Wafer circumference: Ang mga lalaki <40 ka pulgada, ang mga babaye <35 pulgada
- Index sa Mass sa Lawas: 18.5-24.4kg / m2
- Pag-ehersisyo: Tumong sa 150 ka minutos matag semana sa kasarangan nga pisikal nga kalihokan
Paglikay sa mga Komplikasyon
Ang taas nga lebel sa glucose makamugna sa mga pagbag-o sa kaugatan, ingon man sa mga selula sa dugo nga makadaut sa pag-agos sa dugo ngadto sa lainlaing organo. Ang paghimog agresibo nga mga kausaban sa kinabuhi makatabang sa pagpaubos sa sugars sa dugo ug pagpugong sa mga komplikasyon sa diabetes. Dili kini ulahi nga molihok. Bisag dugay ka nang nag-diyabet, mahimo ka pa magbag-o aron mas maayo ang imong panglawas.
Ipabilin ang imong sugars sa dugo sa target range: Siguroha nga ikaw adunay usa ka tin-aw nga pagsabut kung unsa ang target sa imong blood sugar. Ang mga sugars sa dugo nga taas kaayo (hyperglycemia) ug ubos kaayo (hypoglycemia) mahimong makuyaw. Ang pagtipig sa imong sugars sa dugo sa imong gitinguha nga tumong makatabang kanimo aron mapugngan ang mga dagko ug gagmay nga mga sudlanan nga madaot. Ayaw'g masuko kung ikaw adunay usa ka panagsa nga taas nga asukar sa dugo. Apan lihok sa diha nga ikaw nakamatikod sa usa ka pattern sa high blood sugars. Pakigsulti sa imong doktor kung ginabuhat nimo ang tanan nga parehas ug ang imong mga sugars sa dugo taas-nga kinahanglan nimo ang pag-adjust sa tambal. Tungod kay ang diabetes usa ka progresibo nga sakit, usahay kinahanglan kitang magbag-o, bisan kung gibuhat nato ang tanan nga husto.
Pagkawala sa gibug-aton: Ang pagkawala sa timbang mao ang usa sa labing gamhanan nga mga pamaagi sa pagkunhod sa sugars sa dugo. Dugang pa, ang pagkawala sa timbang makapahimsog sa kasingkasing ug makapamenos sa risgo sa sakit sa kasingkasing. Ang pag-establisar sa usa ka himsog nga timbang makatabang sa pagpakunhod sa resistensya sa insulin ug pagtugot sa imong lawas nga magamit ang insulin nga ginahimo niini. Nagkinahanglan kini sa stress sa pancreas ug makapreserbar sa mga selula sa beta (ang mga selula nga gigamit sa paghimo sa insulin). Ang pagkawala sa 10 porsyento sa gibug-aton sa imong lawas makapauswag sa imong panglawas. Kon dugay na nga naninguha nga mawad-an ka sa gibug-aton ug ipadayon ang imong pakigbisog, makabenepisyo ka gikan sa pagpalit sa pagkaon . Ang mga kapuli sa pagpangaon mao ang calorie- ug kontrolado sa carbohydrate. Mahimo kini nga magamit sa pagwagtang sa pagpili sa pagkaon sa maadlaw, nga mahimong mas sayon alang kanimo ang pagpakunhod sa paggamit sa imong kaloriya. Ang tulubagon alang sa imong mga pagpili sa pagkaon makatabang kanimo nga magpabilin sa usa ka himsog nga plano sa pagkaon. Dugangi ang imong pagkamay tulubagon ug pag-angkon og usa ka coach pinaagi sa pagtukod sa usa ka miting uban sa usa ka rehistrado nga dietitian o certified educator sa diabetes.
Sunda ang usa ka himsog nga pagkaon: Ang unsay imong gikaon dako nga epekto sa pagkontrol sa imong diabetes. Ang mga carbohydrates mao ang sustansya nga nagpatubo sa mga sugars sa dugo . Ang mga pagkaon sama sa tinapay, kan-on, pasta, beans, prutas, gatas, ug yogurt tanan adunay carbohydrates. Ang mga tawo nga adunay diabetes nakabenepisyo gikan sa pagkaon sa giusab, pagkaon nga gikontrol sa carbohydrate. Daghang mga tawo ang nakakaplag nga ang ilang mga sugars sa dugo mas maayo nga kontrolado kon sila mokaon sa ubos nga diyeta sa carbohydrate . Kon ang imong pagkaon taas sa mga carbohydrate, ang labing maayo nga imong mahimo mao ang pagsulay sa pagputol.
Pagwagtang sa mga sweetened nga mga ilimnon , pagpakunhod sa mga tam-is ug limitahan ang imong carbohydrates sa imong mga pagkaon nga dili mosobra sa 1 ka kopa. Sa higayon nga imong nahimo kana, sulayi ang pagpili sa mas maayo nga mga tinubdan sa carbohydrates: tibuok nga mga lugas, mga lagutmon, ug mga starchy nga mga utanon ang mas maayo nga mga pagpili sa carbohydrate. Dugang sa pagkunhod sa mga carbohydrate, labing maayo nga makunhuran ang pag-inom sa mga giproseso ug sinangag nga mga pagkaon, sama sa mga gi-ayo nga karne, deli nga karne, ug French fries, aron paghingalan sa pipila. Kini nga mga matang sa mga pagkaon dato sa mga kaloriya, saturated, ug trans fat, ug makadugang sa dili maayo nga cholesterol, nga maoy hinungdan sa atherosclerosis. Sa kataposan, dugangan ang pag-inom sa imong fiber. Ang mga pagkaon nga puno sa fiber, bug-os nga lugas , prutas, utanon , nut, ug binhi makatabang kanimo nga mabati nga hingpit, mapalig-on ang mga sugars sa dugo ug ubos nga kolesterol. Kini mapuslanon nga mokaon sa mga 25-38g fiber kada adlaw.
Pagbalhin sa dugang: Mahimong mas sayon ang pag-ingon kaysa buhaton, apan ang ehersisyo makatabang sa pagpaubos sa blood sugar pinaagi sa paggamit sa insulin. Dugang pa, ang pag-ehersisyo makatabang sa pagtukod sa kaunuran, pagdugang sa kusog, ug pagpalambo sa pagkatulog ug pagbati. Sa katapusan, kinahanglan nga tumong nga moigo sa mga 150 ka minutos matag semana sa kasarangan nga pisikal nga kalihokan (mikaylap sa dili mokubos sa tulo ka adlaw). Kon posible, kinahanglan usab nga maglakip ka duha ka adlaw matag semana sa pag-ehersisyo. Kung wala ka mag-ehersisyo kaniadto, siguroha nga makakuha ka og medical clearance sa dili pa magsugod ang usa ka bag-ong rutina.
Pagdawat sa edukasyon sa pagdumala sa kaugalingon sa diabetes: Ang matag usa nga adunay diabetes kinahanglan nga makadawat sa edukasyon sa pagdumala sa kaugalingon sa diyabetis sa diagnosis ug kinahanglan magpadayon sa pagdawat sa edukasyon sa tibuok nga mga hugna sa diabetes. Bisan pa dugay ka na nga may diabetes, mahimo ka makabenepisyo gikan sa pagkuha sa usa ka kurso sa pag-refresh. Ang edukasyon sa pagdumala sa kaugalingon sa diabetes nagtutok sa mga kinaiya sa pag-atiman sa kaugalingon, sama sa himsog nga pagkaon, pisikal nga kalihokan, pagmonitor sa asukal sa dugo, pagsulbad sa problema, pagkunhod sa risgo, ug pagkamaayo sa pagsagubang. Mahimo nimong buhaton ang usa-usa nga mga sesyon o grupo nga mga sesyon . Pangutan-a ang imong doktor mahitungod sa pagsugod.
Pagpundok sa usa ka grupo sa mga doktor: Ang usa ka maayong paagi sa pagpakunhod sa risgo ug komplikasyon mao ang pag-establisar og maayo nga relasyon uban sa imong doktor sa pangunang pag-atiman. Kasagaran, siya magtudlo kanimo sa ubang mga doktor: ang doktor sa mata, ang doktor sa tiil, ang kardiologo, ang endocrinologist, ug uban pa. Ang pagdawat sa maayo nga checkup makatabang sa pagpugong sa pagkunhod sa mga komplikasyon sa diabetes. Ang pagbaton og pagtuon sa baseline makatabang kanimo sa pag-ila sa mga kausaban. Ang labi ka mas paspas nga pag-ila sa mga pagbag-o ang mas maayo nga kahigayunan nga imo sa pagdawat sa usa ka isyu sa madali ug pagpugong sa dugang komplikasyon.
Hatagig seryoso ang imong diyabetis: Kasagaran, ang mga tawo nga may diabetes nagtaho nga wala sila mobati nga daw taas ang ilang sugars sa dugo. Ingon nga resulta, sila mihukom nga dili pagtratar ang ilang diabetes. Kini peligro kaayo. Ang diabetes nga wala pa matambalan mahimo magresulta sa peligro nga sugars sa dugo, nga mahimong hinungdan sa mga komplikasyon nga dili mahimong balihon. Hinungdanon ang pagkuha sa seryoso nga diyabetis gikan sa sinugdanan . Usahay ang mga kausaban sa estilo sa kinabuhi, pagkawala sa timbang, pagkaon, ug pag-ehersisyo makatabang sa pag-ubos sa mga sugars sa dugo nga wala na sila sa diabetes . Posible nga buhaton kini kung imong ipasibo ang imong kinaiya sa diha nga ikaw nakahibalo mahitungod sa imong diabetes. Lihok karon-mahimo nimo kini.
Usa ka Pulong Gikan
Ang diabetes mao ang usa ka sakit nga mahimong hinungdan sa daghang matang sa komplikasyon. Apan, ang maayong balita mao nga kung ikaw makahimo sa agresibo nga mga kausaban sa estilo sa kinabuhi mahimo ka nga makunhuran o malangan ang imong risgo nga maugmad kini nga mga komplikasyon. Ang pinakamaayo nga paagi sa pagpakunhod sa imong risgo mao ang pagpabilin sa imong blood sugar, presyon sa dugo, timbang, ug cholesterol sama sa imong mahimo. Ayaw paghulat. Siguraduhaan nga makigtagbo ka sa hustong matang sa mga doktor ug nga ikaw aktibo sa pag-atiman sa diabetes. Mahimo ka magpuyo nga mahimsog, taas nga kinabuhi uban sa diabetes, apan kinahanglan ka nga magtrabaho niini.
> Mga Tinubdan:
> American Diabetes Association. Mga sumbanan sa Medical Care 2016.http: //care.diabetesjournals.org/content/39/Supplement_1
> American Heart Association. Pagsabot sa Pagbasa sa Presyon sa Dugo.http: //www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/AboutHighBloodPressure/Understanding-Blood-Pressure-Readings_UCM_301764_Article.jsp#.V-xqU_ArK00
> National Eye Institute. Mga Kamatuoran Bahin sa Diabetic Eye Disease.https: //nei.nih.gov/health/diabetic/retinopathy
> National Kidney Foundation. Diabetes.https: //www.kidney.org/atoz/atozTopic_Diabetes
> Gahum, et. al. Ang edukasyon sa pagdumala sa kaugalingon sa diabetes ug suporta sa type 2 diabetes: usa ka hiniusa nga pahayag sa posisyon sa asosasyon sa diabetes sa Amerika, sa American association sa mga magtutudlo sa diabetes, ug sa academy sa nutrisyon ug mga dietetics. Pagtambal sa Diabetes. http://care.diabetesjournals.org/content/early/2015/06/02/dc15-0730.full.pdf+html?sid=edddb5d0-7234-4c1c-ba68-a00342c0bb7b