Ang mga suplemento sa pagkaon mao ang mga popular nga komplementaryong o kapilian nga mga kapilian sa pagtambal alang sa mga tawo nga adunay artraytis . Ang mga suplemento wala gituyo aron sa pag-diagnose, pagpugong, pag-ayo, o pag-atiman sa sakit apan kini adunay pipila ka mapuslanon nga mga epekto. Ang FDA nag-regulates sa duha ka nahuman nga mga produkto sa suplemento sa pagkaon ug mga sangkap sa pagkaon. Bisan pa, ang mga suplemento sa pagkaon gi-regulate ilalom sa nagkalainlain nga hugpong sa mga regulasyon kay sa mga pagkaon ug mga droga.
Ang mga suplemento sa pagkaon ang gikontrol ubos sa Dietary Supplement Health and Education Act of 1994 (DSHEA).
Ang pipila ka mga suplemento giila tungod sa mga kabtangan nga makatabang sa pagkontrol sa panghubag . Atong hisgotan ang usa ka dosena sa labing daghang nailhan nga anti-inflammatory supplements.
Boswellia
Ang Boswellia usa ka kahoy nga nagmugna sa India. Ang Boswellia extract, nga gitawag usab nga Indian frankincense, gikuha gikan sa gum resin sa panit sa kahoy. Gihubit ingong isurvedic herb, ang Boswellia gituohan nga adunay mga anti-inflammatory ug analgesic properties. Ingon nga suplemento, anaa kini sa mga pildoras o capsules; ang naandan nga dosis mao ang 300-400 mg tulo ka beses sa usa ka adlaw.
Bromelain
Ang Bromelain usa ka grupo sa mga enzymes-dissolving nga protina nga makita sa punoan ug bunga sa pinya. Ang Bromelain adunay usa ka anti-inflammatory nga epekto nga mahitabo sa dihang kini mag-usab sa paglalin ug pag-activate sa leukocyte (white blood cell). Ingon nga suplemento, ang bromelain anaa isip mga papan ug mga kapsula; ang kasagarang dosis mao ang 500-2000 mg tulo ka beses sa usa ka adlaw tali sa pagkaon.
Cat's Claw
Ang kanding sa Cat gikuha gikan sa uga nga panit sa kahoy nga punoan nga punoan nga makita sa mga rainforest sa Amazon sa Peru ug sa ubang mga bahin sa South America. Mahimo kini sa pormas nga kapsula, mga tablet, likido, ug mga bag sa tsa. Ang naandan nga adlaw-adlaw nga dosis mao ang 250-1000 mg. Ang kanding sa Cat gituohan nga adunay mga anti-inflammatory properties nga nagpugong sa TNF (tumor necrosis factor), ug kini makadasig sa immune system.
Chondroitin
Samtang ang chondroitin usa ka bahin sa human connective tissue nga makita sa bukog ug cartilage, sa mga suplemento, ang chondroitin sulfate kasagaran makuha gikan sa bovine trachea o mga produkto sa baboy. Ang Chondroitin gituohan nga makunhuran ang kasakit ug adunay mga kabtangan nga anti-inflammatory. Ang pagdugang mahimo usab nga pagpalambo sa hiniusang pagpahigayon ug hinay nga pag-uswag sa osteoarthritis . Mahimo kini ingon nga mga kapsula, mga papan, ug mga powder. Kasagaran, ang 800-1200 mg gikuha kada adlaw, gibahin ngadto sa duha ngadto sa upat ka dosis.
Ang Sala sa Yawa
Ang kuko sa yawa usa ka tanum nga perennial nga nagatubo sa Southern Africa. Ang lunhaw nga mga dahon, pula nga mga bulak, ug gagmay nga mga kaw-it nga nagtabon sa bunga niini. Ginganlan kini sa ingon tungod sa dagway sa mga kaw-it. Ang kuko sa yawa adunay mga sanga ug mga sanga nga nagsabwag. Ang ikaduhang gamot nga motubo gikan sa pangunang mga gamot gitawag ug tubers. Kini ang mga ugat ug mga tubers nga adunay mga benepisyo sa panglawas, sama sa paghupay sa sakit ug mga anti-inflammatory properties, pagtabang sa pagpaubos sa uric acid sa mga pasyente sa gout, ug isip usa ka pagtunaw sa pagtunaw. Ang kuko sa yawa anaa sa mga capsule, tincture, powder, ug likido. Ang naandan nga dosis mao ang 750-1000 mg tulo ka beses sa usa ka adlaw.
Fish Oil
Ang mga suplemento sa lana sa isda naggikan sa mga lana sa bugnaw nga mga isda sa tubig, lakip na ang mackerel, salmon, herring, tuna, halibut, ug cod.
Ang lana sa isda usa ka tinubdan sa omega-3 fatty acids (EPA ug DHA). Ang Omega-3 adunay anti-inflammatory nga epekto pinaagi sa pag-ali sa mga cytokine ug prostaglandin. Ang mga suplemento sa lana sa isda anaa isip kapsula o humok nga mga gel. Ang adlaw-adlaw nga dosis alang sa rheumatoid arthritis mao ang 3.8g EPA ug 2g DHA.
Flax
Ang binhi sa tanom nga lino adunay omega-3 ug omega-6 nga tambok nga mga asido. Ang uban nga tambok sa lana sa lino nga mina nakabig ngadto sa EPA ug DHA, ang aktibong mga sangkap sa nahisgutang lana sa isda. Ang flaxseed mabatonan sama sa mga kapsula, lana, pagkaon sa harina, o harina. Ang mga kapsula mabatonan sa 1000 ngadto sa 1300 mg nga kusog, apan walay tipikal nga dosis ang gipahayag.
Ginger
Ang Ginger makuha gikan sa uga o presko nga gamut sa planta sa ginger. Gipakita nga adunay lig-on nga anti-inflammatory properties, susama sa pipila ka NSAIDs (nonsteroidal anti-inflammatory drugs) o COX-2 inhibitors. Ang ginger naglihok pinaagi sa pagpugong sa mga kemikal nga nagpasiugda sa panghubag. Ang ginger anaa sa mga capsule, kinuha, powder, lana, ug tsa. Hangtud 2 g sa ginger sa tulo ka gibahin nga dosis matag adlaw o sa 4 ka tasang tsa kada adlaw girekomendar.
GLA
Ang gamma-linolenic acid (GLA) usa ka matang sa omega 6 nga fatty acid nga makita sa pipila ka mga lana sa liso sa tanum, sama sa evening primrose oil, itom nga currant oil, ug borage oil. Ang lawas makahimo sa pag-convert sa GLA ngadto sa mga anti-inflammatory chemicals. Ang GLA anaa sa mga kapsula o ingon nga lana. Ang naandan nga dosis 2 ngadto sa 3g kada adlaw.
MSM
Ang MSM , o methylsulfonylmethane, usa ka organic sulfur compound nga natural nga makita sa prutas, utanon, lugas, hayop, ug tawo. Ingon nga giproseso ang pagkaon, ang MSM gilaglag, bisan pa. Ingon nga suplemento, ang MSM gipamaligya aron sa pagpakunhod sa kasakit ug panghubag nga may kalabutan sa artraytis. Ang MSM adunay porma nga tablet, mga kapsula, likido, powder, o topical creams. Ang naandan nga oral dose mao ang 1000-3000mg kada adlaw sa pagkaon.
Quercetin
Ang Quercetin usa ka kemikal nga makita sa nagkalain-laing mga pagkaon, lakip na ang mansanas, sibuyas, tsa, berries, ug pula nga alak. Kini usab natural nga nahitabo sa pipila ka mga utanon. Ang Quercetin giila tungod sa mga anti-inflammatory properties. Gihabla niini ang mga kemikal nga makapahubag sa mga kemikal, sama sa leukotrienes ug prostaglandin. Tungod sa dili igo nga panukiduki, wala'y girekomenda o naandan nga dosis. Kung gusto nimong sulayan ang quercetin, konsultaha ang imong doktor.
Thunder God Vine
Ang Thunder God Vine gikuha gikan sa panit nga gamot sa usa ka tanom nga sama sa paras nga makita sa Asya. Ang herbal nga tambal sa China gigamit sa pagtambal sa panghubag, kasakit sa lutahan, ug sobrang pagkontrol sa immune system. Sa US, nihit ang pagtuon, ug walay girekomenda nga inadlaw nga dosis alang sa kinuha nga gitukod.
Turmeric
Ang turmeric usa ka perennial, lily-like shrub nga nag-una sa India ug Indonesia, maingon man sa ubang tropikal nga rehiyon. Ang mga gamot sa turmeric, nga may kalabutan sa pamilya nga ginger, gipauga sa yellow powder, diin gigamit kini sa mga pagkaon, kari, ug tambal sa Ayurvedic. Ang kunyandera giila tungod sa mga anti-inflammatory properties niini. Nagbuhat kini pinaagi sa pagpugong sa mga makapahubag nga mga cytokine ug mga enzyme. Mahimo kini nga mga kapsula o panakot. Ang kasagarang dosis alang sa mga kapsula mao ang 400-600mg tulo ka beses matag adlaw-o 1 ngadto sa 3 g nga powdered root kada adlaw.
Kon Unsay Imong Hinumdoman Bahin sa Mga Suplemento sa Anti-Inflammatory
Adunay usa ka kasagaran nga sayop nga pagsabut nga ang mga suplemento mas luwas kay sa mga tambal nga gireseta. Sa pagkatinuod, ang matag usa sa 13 ka mga suplemento sa anti-inflammatory nga gilista adunay potensyal alang sa malain nga mga epekto. Kinahanglan ka nga makig-istorya sa imong doktor sa dili pa magsulud sa suplemento sa pagkaon. Ang imong doktor magtambag kanimo mahitungod sa mga epekto ug mga potensyal nga mga interaksyon sa droga. Samtang ang potensyal nga mapuslanon nga mga epekto angay sa atong pagtagad-mao usab ang luwas nga paggamit. Pakigsulti sa imong doktor.
Mga Tinubdan:
Primer sa Rheumatic nga mga Sakit. Pundasyon sa Arthritis. Ika-trese nga edisyon. Apendise III. Suplemento ug Vitamin ug Mineral nga Giya.