Giila kini nga ang usa ka himsog nga pagkaon importante alang sa tanan. Ang mga pasyente nga artritis, bisan pa, usahay, usahay maglantaw niini nga ideya sa himsog nga pagkaon ug tan-awon ang pagkaon nga tambal. Ang pagsumpay tali sa pagkaon ug artraytis komplikado.
Adunay pamatuod nga ang pagkaon makaimpluwensya sa pipila ka matang sa artraytis , apan aron hingpit nga masabtan kini, ang matang sa artraytis ug ang matang sa pagkaon kinahanglan nga pagatagdon.
Ang usa ka pananglitan mao ang gout, nga naapektohan sa taas nga lebel sa uric acid. Ang usa ka diyeta nga ubos sa alkohol ug mga pagkaon nga dato sa purine makapaubos sa blood levels sa uric acid ug makapamenos sa kalagmitan sa pag-atake sa gout . Ang Purines mga natural nga mga substansiya nga makita sa pipila ka mga pagkaon. Ang alkohol nahibal-an nga mag-usab sa purine metabolism. Ang mga kausaban sa pagkaon mahimong makunhod ang kagrabe o kasubsob sa pag-atake sa gout. Ang mga kausaban sa pagkaon mahimo usab nga gipalabi sa mga tawo nga dili makatugot sa mga tambal sa gout. Siguroha nga nahibal-an mo kung unsa nga mga pagkaon ang likayan .
Sobra nga Timbang sa Lawas
Ang sobra nga gibug-aton sa lawas makaimpluwensya sa artraytis pinaagi sa pagbutang sa dugang nga kalig-on sa nabug-atan na nga mga lutahan. Ang kasinatian sa klinika nagpakita sa mga tigdukiduki nga ang mga tawo nga adunay 20% o sobra pa sa normal nga timbang sa lawas adunay mas daghang problema sa artraytis. Ang sagad nga mga lutahan nga lutahan ang labing naapektuhan pinaagi sa pagdala sa sobrang gibug-aton. Ang sobra nga karga nga gibutang sa mga gibug-aton nga mga lutahan (labi na nga ang mga tuhod, hawak, mga tiil, mga tiil, ug mga taludtod) makadugang sa kasakit sa maong mga lutahan.
Ang nag-uswag nga kasakit, nga nagpahinabo sa dili aktibo nga estilo sa kinabuhi , ug dugang nga gibug-aton sa timbang mahimo nga usa ka dautan nga siklo. Ang mga pasyente sa osteoarthritis sagad nakiglambigit sa kini nga problema sa pagpakigbatok sa gibug-aton sa timbang. Ang mga pasyente sa rheumatoid arthritis nga anaa sa corticosteroid therapy (ie prednisone ) gipasidan-an mahitungod sa dugang nga gana sa pagkaon, fluid retention ug dili malikayan nga gibug-aton sa timbang isip mga side effect sa therapy.
Ang mga Allergens Mahimong Motabang sa mga Suga
Gituohan sa pipila ka tawo nga ang partikular nga mga pagkaon naglihok sama sa mga allergens nga makapa-trigger sa arthritis flares. Bisan tuod walay espesipikong pagkaon nga nalambigit ingon nga usa ka hinungdan sa arthritis nahibal-an nga ang mga pagkaon makausab sa katuyoan sa immune system. Ang mga panig-ingnan sa mga reaksiyon nga gigamit sa imyunidad naglakip sa hubak, mga labod, ug mga tagoanan.
Bahin sa artraytis, ang posibleng nakasala mahimong maglakip sa:
- caffeine
- dairy nga mga produkto
- mga nighthade nga utanon (kamatis, sili, ug uban pa)
- asukar
- additives ug preservatives
- chocolate
- pula nga karne
- asin
Bisan kon ang usa ka alerdyi sa pagkaon usa ka hinungdan sa arthritis, dili ang matag tawo nga makita nga alerdyik sa sama nga pagkaon. Ang paagi sa pagsulay alang sa usa ka alerdyi sa pagkaon mao ang pagsulay sa pagkaon sa elimination . Pinaagi sa pagtangtang sa usa ka piho nga pagkaon gikan sa imong pagkaon, mahimo nimong tan-awon kung ang mga sintomas sa arthritis molambo.
Mga Giya sa Pagkaon alang sa Pagkaon nga Mahimsog
Pito Ka Mga Pamaagi sa Panit nga orihinal nga gimantala sa US Department of Agriculture ug sa US Department of Health ug Human Services:
- Kaon sa nagkalainlaing mga pagkaon: Kaon gikan sa tanang 4 ka batakang pundok sa pagkaon (mga tinapay ug mga lugas, mga prutas ug mga utanon , karne, ug dairy) aron makuha ang gikinahanglan nga kap-atan ug dugang nga sustansya sa pagkaon aron magpabilin ang maayong panglawas.
- Hupti ang imong gibug-aton nga timbang: Ang gibug-aton nga gibug-aton parehas sa dili kaayo lugay sa mga gibug-aton nga mga lutahan. Ang dili kaayo nga strain katumbas sa dili kaayo kasakit.
- Likay sa sobra ka tambok, tambok nga saturated, kolesterol: Ang dugang nga gidaghanon sa tambok makatampo sa pagtaas sa timbang ug sa sobra nga katambok.
- Pagkaon og igo nga kantidad nga starch ug fiber: Ang mga starch sama sa tinapay, kan-on, beans, pasta, ug patatas makahatag sa kusog sa lawas. Ang fiber, ang undigested nga parte sa mga tanum nga atong gikaon, nagdugang sa kinabag-an ug nakatabang sa proseso sa elimination.
- Paglikay sa daghan kaayo nga asukar: Ang Sugar naghatag sa walay sulod nga kaloriya ug diyutay nga nutrisyon, nga nakahatag sa sobra nga gibug-aton nga timbang.
- Likay sa sobra nga sodium: Ang sobrang asin makahatag sa taas nga presyon sa dugo ug pagpabilin sa tubig.
- Paglikay sa alkohol: Ang alkohol makahurot sa lawas sa mga bitamina ug mga mineral gawas sa taas nga kaloriya. Mahimo usab kini nga makapakigsulti sa mga tambal alang sa artraytis.
Ang Ubos nga Linya
Ang balanse nga sustansya nga pagkaon mahinungdanon alang sa kinatibuk-ang maayong panglawas sa matag usa. Hupti ang suod nga timbang sa imong timbang. Paglikay sa mga pagkaon nga dili gusto sa pagkaon ug mga pagkaon nga dili mapamatud-an nga mahimong makuha ang imong lawas sa kinahanglanon nga mga sustansya.
Mga Tinubdan:
Ang Duke University Medical Center Basahon sa Arthritis, ni David S. Pisetsky, MD, Ph.D. uban ni Susan Flamholtz Trien (1995).
Arthritis: Unsa ang mga Buhat, ni Dava Sobel ug Arthur C. Klein