7 Mga Paagi sa Pagpahumok sa Imong mga Hard Stools
Tungod kay ang paghilis usa ka proseso sa pagkadibuho, kadaghanan sa mga tawo makasinati og gahi nga mga bangko sa matag karon ug unya. Bisan pa, ang gahi nga mga bangko mahimong usa ka masulub-ong problema alang sa pipila ka mga tawo. Atong tan-awon kung unsa ang makahimo kanimo nga makasinati sa gahi nga mga bangko ug unsa ang imong mahimo aron sa pagpahumok kanila.
Mga Hinungdan sa Lisud nga mga Stool
Aron masabtan kung unsa ang hinungdan sa gahi nga mga bangko, kinahanglan una nimo nga masinati kung giunsa ang imong sistema sa paghilis .
Sa higayon nga ang kadaghanan sa mga sustansya gikan sa pagkaon nga atong gikaon masuhop sa gamay nga tinai, ang gamayng tinai mopagawas sa nahibilin nga likido ug fiber ngadto sa dakong tinai, diin kini nga mga substansiya gipailalom sa proseso nga giporma ngadto sa stool.
Samtang ang hugaw nga butang moagi sa dako nga tinai, ang kadaghanan sa mga likido nahimo, nga nagtukod og usa ka tumbanan nga andam nga ibakwit atol sa us aka bowel movement. Kon ang hugaw nga butang magdugay aron moagi sa mas ubos nga bahin sa dako nga tinai, labi pa nga likido ang makuha, nga moresulta sa pagtukod og gahi, uga nga mga bangko.
Mahimo Ka Bang Mahimong Mahiligon Ka nga mga Bato
Mahimo nimong matig-a ang mga bangko nga dili maulian. Ang pagkahilo gihubit ingon nga usa ka kondisyon diin ang usa ka tawo adunay mas gamay kaysa tulo ka mga paglihok sa tibuok nga lawas sulod sa usa ka semana. Posible nga adunay usa ka adlaw-adlaw nga kalihokan sa bitok ug sa gihapon makasinati og gahi nga mga bangko.
Mga Komplikasyon Gikan sa Gahi nga mga Stool
Ang malig-on nga mga bangko mahimong mosangpot sa pagpaantus sa panahon sa paghugaw.
Gawas nga dili komportable, kini makatampo sa pagpalambo sa hemorrhoids, anal fissures, ug bisan sa rectal prolapse.
7 Mga Paagi sa Paglikay o Paghupay sa mga Hard Stool
Mahimo nimo kining gamiton aron makatabang sa paghupay sa panagsa nga panghitabo sa gahi nga mga bangko. Kon ang mga problema nagpadayon, kinahanglan nimo nga makita ang imong doktor. Kini nga mga tipanan magalangkob sa mga gahi nga mga bangko nga adunay duha ka ug walay pagkadugta.
Pagtagad sa imong Konstipasyon
Ang kanunay nga mga paglihok sa bituka mao ang kasagaran usa ka mayor nga kontribusyon sa kasinatian sa gahi nga mga bangko. Kung ikaw regular nga mag-constipation, kinahanglan nga makita ang imong doktor aron mahibal-an kung unsay hinungdan sa problema. Ang tukmang pagdayagnos gikinahanglan sa pagpalambo sa estratehiya sa pagtambal. Kung ang konstipation gikumpirma isip ang problema, tun -i ang pag-atiman sa kaugalingon alang sa constipation ug kon giunsa pagtagad ang laygay nga constipation .
Idugang ang Hibla sa Imong Diyeta
Bisan tuod dili matino ang panukiduki bahin sa fiber ug hard stools, adunay pipila ka mga timailhan nga ang pagdugang sa matunaw nga fiber makatabang. Ang matunaw nga fiber dissolves sa tubig, busa ang paghumok sa tumbanan. Ang matunaw nga fiber makita sa daghang prutas, utanon, beans, ug mga lugas. Ang flaxseed , chia nga mga liso , ug psyllium mga maayo usab nga tinubdan sa matunaw nga fiber. Pagkat-on og yano nga mga lagda alang sa pagdugang sa fiber sa imong pagkaon , ang pinakamaayo nga mga pagkaon nga kan-on sa dihang ikaw na-constipated , ug ang mga pagkaon nga malikayan kon ikaw constipated .
Inom og Dugang nga Tubig
Kung dili ka hingpit nga mag-hydrate, ang imong lawas makakuha sa tubig nga kinahanglanon niini pinaagi sa pagdugang nga likido gikan sa imong mga bangkaw. Kini mahimo nga usa ka hinungdan nga hinungdan sa gahi nga mga bangko. Usa sa labing sayon nga mga butang nga imong mahimo alang sa paghupay sa imong tumbok mao ang pag-inom sa igong gidaghanon sa tubig sa tibuok adlaw.
Sa imong paningkamot sa usa ka malumyang stool, mahimo usab nga mag-usab sa imong pag-inom. Ang alkohol ug caffeine dehydrating, mao nga kinahanglan nimo ang pagputol sa imong kape, mga cocktail, ug soda nga konsumo. Kon ikaw mopili sa usa ka dehydrating nga ilimnon, siguroha nga ikaw magbayad pinaagi sa pagsunod sa usa ka nindot, taas nga baso nga tubig. Tan-awa ang dugang mahitungod sa kung kanus-a kinahanglan nimo ang pag-inom og daghang tubig.
Hatagi'g Pagtagad ang Pag-aghat nga Moadto
Daghang mga tawo adunay kalagmitan nga mosulay sa pagbutang sa mga lihok sa bituka, mas gusto nga maghulat hangtud nga sila anaa sa kahupayan sa ilang kaugalingong panimalay, o hangtud nga adunay mas sayon nga panahon. Ang malig-on nga mga bangko mao ang usa ka ilhanan nga ang himungaan naggasto og sobra ka panahon sa colon.
Kinahanglan nga imong tun-an ang mga panginahanglan sa imong lawas ug himoa ang imong dalan paingon sa kaligoanan kung ang imong lawas magpahibalo nga kini andam na alang sa pagbakwit. Ang mga estratehiya alang sa pagtudlo sa pag-ihap makatabang usab.
Kon Kinahanglan, Gamita ang usa ka Lusaw nga Tighimaw
Ang mga tiglambuyog sa kawa mao ang over-the-counter nga mga produkto nga magamit aron mapahumok ang lingkuranan ug makatabang sa pagsugod sa usa ka kalihokan sa tinai. Gipakunhod nila ang gidaghanon sa pluwido nga gisuhop sa mga tinai, nga nagbilin sa dugang nga tubig sa lingkuranan. Gipugngan nila ang kalihokan sa tinai sulod sa 12 ngadto sa 72 ka oras.
Ang mga nag-unang aktibo nga sangkap sa mga produkto sa softener sa over-the-counter nga humokon nga dokumentado, ug ang mga komon nga brand name naglakip sa Colace, Correctol, Diocto, Doxinate, Ex-Lax Stool Softener, Fleet Sof-Lax, Modane Soft, Phillips 'Stool Softener, ug Surfak . Lainlain ang softeners gikan sa mga supositoryo, nga usa ka porma sa stimulant laxative . Ang mga tiglambuyog sa gatas sa kinatibuk-an giisip nga usa ka mas luwas nga alternatibo, apan alang lamang sa hamubo nga paggamit. Kanunay nga susihon ang usa ka doktor sa dili pa pagkuha sa bisan unsang over-the-counter nga produkto.
Sulayi ang Masahe, Biofeedback ug Alternative Therapies
Ang pagpahipi sa kaugalingon sa tiyan gitun-an isip usa ka pagtambal alang sa constipation. Kini makapaaghat sa mga kaunoran nga nalangkit sa paggama sa mga paglihok sa bituka ug pagpakunhod sa tensiyon. Ang biofeedback usab gisuhid aron pagtabang sa mga tawo nga adunay constipation. Ang paggamit sa probiotics makatabang. Ang mga alternatibong mga terapiya nga walay napamatud-an nga mga epekto naglakip sa acupuncture ug acupressure. Ang mga eksperto sa medikal nagpasidaan batok sa paggamit sa mga natural nga produkto nga gipamaligya ingon nga mga laxatives nga ang dosis ug kaputli dili makasiguro ug adunay mga pakig-uban sa ubang mga tambal nga imong gikuha.
Pangita og Medikal nga Pagtambal Gikan sa Imong Doktor
Maayo nga magtrabaho uban sa imong doktor kung magpabilin ang imong mga sintomas, ug mahimo ka usab nga masaligon nga dili kini makabalda sa bisan unsang mga tambal nga imong gikuha. Ang imong doktor makarekomendar sa mga tigpahid sa tambal ug nagkalainlain nga mga klase sa mga laxatives, sa over-the-counter ug sa reseta. Adunay uban pang mga tambal nga mahimong itudlo sa imong doktor, lakip ang Amitiza (lubiprostone) ug Linzess (linaclotide) nga nagdala sa tubig ngadto sa imong mga tinai.
Lisud nga mga Stool ug IBS
Ang gamay nga panukiduki nahimo na sa piho nga simtomas sa gahi nga mga bangko sa IBS. Usa ka gamay ug mas magulang nga pagtuon ang nagpakita sa usa ka makapaikag kaayo nga pagpangita: samtang nagtan-aw sa kasinatian sa kasakit sa postprandial , ang mga tigdukiduki wala'y kalainan sa kasubsob sa mga paglihok sa panghubag sa mga pasyente nga nagpaila sa ilang kaugalingon ingon nga IBS-C o IBS-D . Hinunoa, ang mga pasyente naghimo niini nga kalainan pinasikad sa kung ang ilang mga kimpit ba lisud o luya.
Kini nagpakita nga ang mga tawo nga adunay IBS-C kinahanglan nga mag-amping ingon sa ilang pagsusi kung unsa ang ilang dautfacts. Ang imong mga estratehiya sa pagdumala magkalahi kung ang imong problema dili kanunay nga sakit nga bakbak kumpara sa regular nga mga lihok nga adunay gahi nga mga bangko. Sa unang kaso, gusto nimong maseguro nga ginabuhat mo ang kutob sa imong maarangan aron mapukaw ang motilaw sa tiyan, pinaagi sa paggamit sa mga estratehiya alang sa dugay nga pag-ulan. Kung ikaw adunay adlaw-adlaw nga paglihok, apan ang problema mao ang gahi nga mga bangko, mahimo ka lamang mag-alagad pinaagi sa pagsunod sa mga sugyot sa ibabaw alang sa pagpahumok sa bangko. Hisguti kini nga mga kapilian sa imong doktor.
Usa ka Pulong Gikan
Daghan sa mga tip sa paghupay sa gahi nga mga bangko mao ang maayo nga batasan sa panglawas alang sa tanan. Siguroha nga nag-inom ka og igo nga tubig ug nagkuha sa igo nga fiber sa imong pagkaon. Kon ikaw adunay kasamok sa imong kinaiya sa tiyan, maayo nga makita ang imong doktor aron mag-check-up ug hisgutan kini nga problema.
> Mga tinubdan
> Konstipasyon. National Institute of Diabetes ug Digest and Kidney Diseases.
> Tabukon ang mga nagpaputol. MedlinePlus.
> Turan N, Atabek Aşt T. Ang Epekto sa Pag-obra sa Tiyan sa Constipation ug Quality sa Kinabuhi. Gastroenterol Nurs . 2016; 39 (1): 48-59.
> Wald A. Impormasyon sa Patient: Pagkanindot sa mga hamtong. UpToDate
> Yang J, et.al. "Epekto sa fiber sa pagka-on sa constipation: Usa ka meta-analysis" World Journal of Gastroenterology 2012 18: 7378-7383.