Pagkat-on sa Labing Maayo nga Diyeta Sa Dihang Nabatonan Nimo ang Nagkalainlaing Kahimtang
Ang uban nga mga tawo adunay kasamok sa pag-atubang sa IBS ug diabetes sa samang panahon. Ang gamay nga kasayuran anaa kon unsa ka daghang mga tawo ang nakigbisog sa duha ka mga problema sa panglawas nga magkauban. Hinuon, kung unsa ang nahitabo, ang IBS ug ang diabetes duha ka managlahi nga mga disorder, nga walay physiological overlap. Busa, kini daw yano nga dili maayong luck nga mapuno sa duha.
Ang IBS ug ang diabetes adunay usa ka butang nga managsama-usa ka komplikadong relasyon sa pagkaon. Mahimo kini nga trabaho aron mahibal-an kung unsa ang makakaon nga makahagit. Kon ikaw adunay IBS ug diabetes, tingali usa ka maayong ideya nga makigtambayayong sa usa ka nutrisyonista nga may kahibalo mahitungod sa duha ka mga disorder aron sa paghimo sa usa ka balanse nga plano sa pagkaon nga makapaayo sa pagpalig-on sa asukar sa dugo, samtang paglikay sa mga pagkaon nga mahimong hinungdan sa IBS mga sintomas . Ang mosunod nga panaghisgot naglangkob sa pipila sa mga butang nga mahimo nimong hunahunaon samtang ikaw nagtinguha sa usa ka plano sa pagkaon nga nagalihok alang kanimo.
Kon Unsay Kaonon sa Diabetes
Kung nahibal-an ka nga may type 1 diabetes o type 2 diabetes , naglaum ka nga mahisgutan ang pagkaon uban sa imong doktor ug tingali nagtrabaho uban sa usa ka nutrisyonista. Ang Type 1 nga diabetes nagkinahanglan nga ikaw adunay espesyal nga pag-atiman sa pagplano sa pagpangaon, samtang ang type 2 nga diabetes nagkinahanglan og dugang nga pagtagad sa pagkawala sa timbang ug pagpugong. Ang impormasyon sa labing kaayohan nga pagkaon alang sa type 1 ug 2 nga mga diyeta mahimong makita dinhi:
Unsa ang kan-on alang sa IBS
Dili sama sa diabetes, ang relasyon tali sa pagkaon ug mga sintomas sa IBS usa ka kontrobersyal nga hilisgutan. Sulod sa mga katuigan, ang medikal nga establisimento nagpakunhod sa papel nga pagkaon isip usa ka hinungdan o pagpatin-aw alang sa kalisud sa IBS. Kini nga pamaagi direkta nga sukwahi sa panglantaw sa daghang mga tawo nga adunay IBS nga ang pagkaon mao ang hingpit nga hinungdan sa hinungdan sa grabe nga mga sintomas sa IBS.
Kini nga disparity sa mga panglantaw mao ang mellowing ingon nga ang mga tigdukiduki nga nagsugod sa pag-ila nga ang pipila ka mga pagkaon mahimo nga lagmit nga makahimo sa IBS.
Bisan tuod nga adunay pipila ka mga pag-ila nga ang pipila ka mga pagkaon mahimong mas lisud sa digestive system, mahinungdanon usab nga masabtan nga daghang mga hinungdan ang anaa sa pagsugod ug pagpadayon sa IBS. Mahimo nga delikado nga sobra ang pagbana-bana sa papel nga gipasundayag sa pagkaon diha sa pagpugong sa imong mga simtomas, tungod kay kini mahimong mosangpot sa sobra nga kakulang sa pagkaon, busa ang pagpataas sa risgo sa kakulangan sa nutrisyon.
Kung nagduda ka nga ang usa ka pagkaon usa ka hinungdan alang kanimo, importante ang paggamit sa usa ka diary nga pagkaon ug pag-obserbar sa usa ka pagkaon sa elimination sa dili pa ang paglikay sa pagkaon sa hingpit. Ang mosunod nga mga artikulo magamit sama sa pagsuta kon unsa ang mga pagkaon nga angay nimo ug dili kinahanglan nga kan-on:
Mga pagkaon alang sa IBS / Diabetes Overlap
Aron sa pagtabang kanimo sa pagsulbad sa unsa ang imong kinahanglan nga pagkaon, Tan-awa ang mga mayor nga grupo sa pagkaon ug ang mga butang nga kinahanglan nga imong hunahunaon kung ikaw magdesisyon kon unsay kan-on.
Tinapay, Cereal, Rice, Pasta
Ang sumbanan nga tambag nga gihatag ngadto sa mga tawo nga adunay diabetes mao ang pagkaon sa mga pagkaon nga adunay taas nga lebel sa fiber. Kini maglakip sa tibuok nga lugas nga tinapay, pasta, ug bugas, maingon man brown rice.
Kining taas nga fiber nga carbohydrates gituohan nga makatabang sa pagpalig-on sa lebel sa asukar sa dugo.
Kini nga tambag mahimong makahadlok sa kasingkasing sa daghang mga tawo nga adunay IBS kinsa nabalaka mahitungod sa mga epekto sa fiber sa ilang mga sintomas. Sa pagkatinuod, kini nga mga pagkaon kinahanglan nga makatabang sa pagpahuyang sa mga sintomas sa IBS sa duha ka constipation ug diarrhea , tungod sa epekto sa fiber sa pagpahumok ug pag-firming sa stool. Ang yawe mao ang pagdugang sa pag-inom sa imong fiber sa hinay-hinay aron ang panahon nga ma-adjust sa imong sistema. Uban sa IBS, mahinungdanon usab ang pagpugong sa pagkasensitibo sa trigo. Pag-amping usab alang sa pagpugong sa bran , nga mahimong makalagot sa intestinal system.
Mga Liso ug mga Utanon
Sama sa uban nga mga high-fiber nga carbohydrates, mga beans ug mga starchy nga mga utanon (eg patatas) girekomenda ingon nga pundasyon sa diyeta nga diyeta. Ang pagkonsumo sa tanan nga ubang mga utanon gidasig tungod sa ilang mga benepisyo sa nutrisyon. Kung ang usa sa imong mga sintomas sa IBS mao ang sobra nga gas ug ang bloating , ang rekomendasyon sa bean dili maayo alang kanimo. Ang uban nga potensyal nga mga problema sa utanon alang sa pipila nga mga pasyente sa IBS mao ang hilaw nga mga utanon ug ang "ulo" nga grupo, sama sa cauliflower ug broccoli. Uban sa mga eksepsiyon, ang duha ka mga sakit kinahanglan matabangan pinaagi sa pagkaon sa nagkalainlain nga mga utanon.
Mga prutas
Ang tambag sa pagkaon sa diyabetiko nagdasig sa pag-inom sa mga prutas samtang nakapalagsik sa prutas nga bunga. Tungod sa ilang mga benepisyo sa nutrisyon, ang mga pasyente sa IBS kinahanglan usab nga magkaon sa nagkadaiyang prutas, uban ang dakong eksepsiyon niadtong kinsa nakamugna pinaagi sa paggamit sa usa ka hydrogen breath test nga sila adunay fructose intolerance .
Gatas ug mga Dairy Products
Ang nonfat o low-fat dairy nga mga produkto mao ang kamalaumon alang sa duha nga disorder. Ang pagkunhod sa konsumo sa tambok labi ka hinungdanon kon ikaw adunay IBS ingon nga tambok nga makapalig-on sa mga intestinal contraction, nga makatampo sa kasakit sa tiyan . Ang mga pasyente nga IBS nga may lig-ong pagdayagnos sa pagkadili matugot sa lacto kinahanglan nga mag-atiman sa mga produkto sa dairy.
Ang Yogurt mahimong makatabang kung adunay IBS tungod sa presensya sa mapuslanong mga probiotics . Kon ikaw adunay diabetes, kinahanglang magbasa ka sa mga label aron mabantayan ang sobrang dugang nga asukar.
Kalan-on ug Isda
Ang protina nga nakit-an sa karne ug isda kasagaran maayo ang pagtugot sa mga tawo nga adunay diabetes ug kadtong adunay IBS. Pilia ang mga matang sa maniwang aron mapamenos ang problema nga epekto sa tambok sa sistema sa paghilis.
Artipisyal nga Pagpahumok
Daghang mga pagkaon sa diabetes adunay mga artipisyal nga pangpatam-is. Kini mahimong usa ka suliran kon ikaw adunay IBS sama sa pipila ka mga artipisyal nga sweeteners nga makatampo sa mga problema sa gas ug bloating. Pagbasa pag-ayo sa mga label ug pagbantay sa mga sweeteners nga matapos sa -ol, sama sa sorbitol, mannitol, ug xylitol.
Maayong Pagkaon sa Pagkaon alang sa Duha
Ang mga sintomas sa diabetes ug IBS mahimong matabangan pinaagi sa pagtukod sa himsog nga batasan sa pagkaon. Ang duha ka mga disorder makabenepisyo gikan sa kanunay nga pagkaon sa gagmay nga mga pagkaon sa tibuok adlaw sukwahi sa dagkong mga pagkaon. Paningkamuti ang imong pagkaon sa makanunayon nga paagi sa adlaw-adlaw. Makatabang kini sa pagpalig-on sa lebel sa asukar sa dugo ug sa pag-awhag sa imong mga tinai sa pagtukod og mas kanunay nga rhythm.
Ang Silver Lining
Bisan kinsa ang una nga moingon "Ang kinabuhi dili makiangayon" nahibal-an gayud kung unsa ang ilang gihisgutan. Mahimo kini nga mahagiton sa pag-atubang sa usa ka problema sa panglawas; ang duha mahimong daw makalilisang. Ang pilak nga lining niining partikular nga itom nga panganod, ang pagtambayayong sa diabetes ug IBS, mao nga kini nagpugos kanimo nga mas masayud, ug mopili, sa mga pagkaon nga imong gibutang sa imong lawas. Ang duha ka mga sakit adunay kaayohan gikan sa mga pagkaon nga himsog, masustansya ug gamay nga giproseso. Ang pagkaon niini nga mga pagkaon sa usa ka makanunayon nga basehan magpauswag sa imong panglawas ingon man makatabang sa pagpabilin sa imong diabetes ug IBS sa pagsusi.
Mga Tinubdan:
> Pasyente nga edukasyon: Type 1 diabetes mellitus ug pagkaon (Beyond the Basics). UpToDate. https://www.uptodate.com/contents/type-1-diabetes-mellitus-and-diet-beyond-the-basics.
> "Diabetes Diet - Type 2" Medline Plus. https://medlineplus.gov/ency/article/007429.htm.
Heiser, W., Southern, S. & McGovern, S. "Ang Papel sa Diyeta sa mga Sintomas sa Pag-aghat sa Sakit sa Igdulungog sa Mga Hamtong: Usa ka Makasaysay nga Pagrepaso" Ang Journal of the American Dietetic Association 2009 109: 1204-1214.