Ang uban nga mga tawo naggamit sa mga lamesa sa pagsabwag aron sa pagtratar sa ubos nga sakit sa likod , apan adunay pipila ka mga risgo sa inversion therapy, ug adunay mga hinungdan nganong ang pisikal nga terapiya alang sa sakit sa likod usa ka mas maalamong pagpili.
Kon ikaw adunay ubos nga sakit sa bukobuko o sciatica, mahimo nimong masugatan ang daghang lain nga mga pagtambal aron matabangan ang imong problema. Ang imong doktor mahimong morekomendar sa pisikal nga terapiya, o ang usa ka siruhano mahimo nga morekomendar nga adunay operasyon sa pagtambal sa imong kondisyon. Ang uban mahimo nga morekomendar sa chiropractic care o uban pang holistic therapies aron pagtabang kanimo pagdumala sa imong kasakit.
Ang imong pisikal nga therapist makatudlo nimo sa usa ka tukmang pag-ehersisyo sa pagpa- ehersisyo alang sa imong sakit sa bukobuko , ug siya makatudlo kanimo kung unsa ang mohunong sa pagbuhat aron sa pagtabang kanimo sa pag-uswag . Ang pagtul-id sa mga postura napamatud-an nga makatabang sa paghupay sa pagpit-os sa mga utok sa taludtod, ug usa kini sa mga sangkap nga makatabang kanimo sa pagbalik sa imong normal nga mga kalihokan sa pagdumala sa imong sakit sa bukobuko.
Unsay Gibuhat sa Pagbuntog sa Therapy?
Daghang mga tawo ang nagagamit sa inversion therapy aron sa pagdumala sa ilang sakit sa bukobuko. Ang mga pag-inversion nga mga lamesa gihunahuna nga ibutang ang imong gulugod aron sa pagkuha sa pressure gikan sa imong mga spinal disc ug nerves. Kini nga pwersa sa paglihok gituyo nga makunhuran ang imong kasakit aron ikaw makabalik sa imong normal nga mga kalihokan.
Gipakita sa mga pagtuon nga ang inversion therapy mahimo nga adunay seryoso nga mga kontra nga dili mao ang pinakamaayo nga kapilian alang sa imong sakit sa bukobuko. Ang pagbalibad mahimong hinungdan sa pagtaas sa imong presyon sa dugo, ug kadtong may glaucoma mahimo nga makasinati og dugang nga presyon sa intra-occular samtang nag-inversion.
Ang usa ka gamay nga pagtuon sa tuig 2012 nakit-an nga ang inversion nakatabang sa pipila ka mga tawo nga nag-atubang sa pag-opera sa paglikay sa kutsilyo, apan ang pagtuon dili maayo nga gidisenyo, ug ang tanan nga mga pasyente sa pagtuon miarang-arang, bisan pa man sa paggamit sa inversion tables o physical therapy.
Ania ang usa ka lista sa 5 ka mga hinungdan ngano nga pisikal nga terapiya mas labaw pa sa inversion nga mga lamesa alang sa pagtambal sa sakit sa likod. Kon ikaw adunay ubos nga sakit sa bukobuko, pangitaa ang imong doktor, ug unya duawa ang imong pisikal nga terapista aron makat-on sa hustong mga butang nga buhaton aron sa pagdumala sa imong kondisyon.
1 -
Mahimo Nimo ang Imong PT Exercises Bisan AsaKon ikaw naggamit sa usa ka inversion nga lamesa aron sa pagdumala sa imong sakit sa bukobuko, mahimo nimo nga mahimo lamang ang imong "therapy" sa balay. Apan komosta kon ang sakit sa bukobuko mag-obra sa trabaho o samtang nagbakasyon ka?
Ang pisikal nga terapiya alang sa ubos nga sakit sa likod naglakip sa pagkat-on sa mga pamaagi sa pagtul-id sa postural ug mga ehersisyo aron matambalan ang imong kondisyon. Mahimo nimo gamiton ang mga ehersisyo sa bisan asa, busa kung ang kasakit sa likod kalit nga mahagsa, mahimo nimo dayon ang aksyon imbis nga maghulat nga mopauli aron ibitay sa usa ka inversion nga lamesa.
2 -
Wala'y Mapuslanong Epekto sa PT ExercisesAng inversion nga mga lamesa adunay peligroso nga mga epekto nga makapugong kanimo sa paggamit niini aron pagtambal sa ubos nga sakit sa likod. Kini nga mga epekto mahimong maglakip sa:
- Dugang nga presyon sa dugo
- Dugang nga pressure sa mga mata
- Ang gidaghanon sa kasingkasing nausab
Ang mga contraindication sa inversion, sumala sa gipahayag sa inversion nga kompanya nga Teeter, naglakip, apan dili limitado sa:
- Pagmabdos
- Tunga sa impeksyon sa dalunggan
- Aktibo nga nanghubag ang mga lutahan
- Sobra nga Pagkatambok
- Pagkahilo ug pagkalipong
- Bag-o nga trauma
- Stroke
- Kahuyang o kahuyang
Ang ehersisyo sa pisikal nga ehersisyo ug pagtul-id sa postura mahimo nga luwas ug epektibo alang sa kadaghanan niini nga mga kondisyon. Kon ikaw mabdos ug mapalambo ang sakit sa likod, ang PT makatabang . Ang tambok nga mga tawo mahimo (ug kinahanglan) mag-ehersisyo aron sa pagtambal sa ilang ubos nga sakit sa likod. Kon ikaw adunay vertigo gikan sa BPPV , mahimo ka gihapon nga mag-ehersisyo. (Ang pisikal nga therapy mahimo usab nga epektibo sa pagtambal sa vertigo. )
3 -
Gikontrol mo ang Imong Balik nga SakitKon nag-atubang sa sakit sa likod o sa sciatica, hinungdanon nga aktibo ang imong pag-atiman. Ang mga ehersisyo sa pisikal nga terapiya ug mga teknik sa pagtul-id sa postural nagbutang kanimo sa kontrol sa imong kondisyon. Kon ang kasakit mag-igo, mahimo ka nga molihok aron makatabang sa pagkunhod o pagwagtang sa imong kasakit.
Ang inversion therapy usa ka passive treatment. Imong gibutang ang imong kaugalingon sa usa ka lamesa, palikapa, ug higda didto. Ang aktibo nga papel sa imong pag-atiman sa mga ehersisyo sa PT nagbutang kanimo sa pagkontrol sa imong kondisyon.
4 -
Napamatud-an nga Pagpatuman sa Exercise ug Postural nga Epektibo alang sa Back PainSa pagpangita alang sa mga pamaagi aron sa pagtabang sa pagbalik sa kasakit, ang mga pagtuon nagpakita nga ang pag-ehersisyo ug pagbag-o sa postura napamatud-an nga mga pamaagi aron sa pagtabang nga malikayan ang imong kasakit.
Ang inversion therapy makatabang sa pipila ka mga tawo nga mobati nga mas maayo, apan ang mga pagtuon wala mosuporta sa paggamit sa lumbar traction devices sa epektibo nga long-term nga pagdumala sa sakit sa likod.
Kung nangita ka sa mga pamaagi aron masulbad ang imong sakit sa likod o sa sciatica, ang pagtrabaho sa imong pisikal nga therapist usa ka ubos nga risgo, ubos nga gasto, kapilian nga pag-opsyon alang sa pagtambal.
5 -
Ang Pag-ehersisyo Makahimo sa Paglikay sa Lain nga mga Musculoskeletal Injuries ug ProblemaAng pag-ehersisyo alang sa sakit sa likod kasagaran naglakip sa paghimo sa piho nga mga lihok aron mapalambo ang imong utok nga paglihok (ROM) ug ang imong kinaubsan nga kalig-on. Kini nga mga ehersisyo adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa ubang bahin sa imong lawas.
Ang pagpahigayon sa tul-id nga pagbayaw sa tiil aron sa pagpalambo sa kusog sa kusog makatabang sa pagpabilin nga lig-on ang imong mga bitiis, ug ang pagpa-uswag aron mapalambo ang imong back ROM makatabang nga mapalig-on usab ang imong mga bukton.
Ang paglakaw sagad girekomendar alang sa mga tawo nga adunay sakit sa likod; kini usa ka matul-id nga ehersisyo nga makapalambo sa pagdugo sa dugo ngadto sa imong mga spinal disc ug mga lutahan. Ang paglakaw makatabang usab sa pagpalambo sa imong kinatibuk-ang kasingkasing ug respiratory function, ug kini makapalambo sa imong pagbati ug makapaubos sa imong lebel sa tensiyon.
Kon ikaw adunay sakit sa likod o sa sciatica, ang tanan daw andam nga mohatag og usa ka matang sa tambag aron sa pagtabang kanimo. Ang imong pinakamaayo nga paagi sa pagtambal mao ang pagsusi sa imong doktor ug dayon makigbahin sa aktibo nga plano sa pag-atiman aron makatabang sa pagdumala sa imong mga sintomas.
Ang pisikal nga terapiya napamatud-an nga epektibo sa pagdumala sa sakit sa bukobuko ug sa sciatica, ug ang aktibo nga papel sa imong pag-atiman mahimong mas labaw pa kay sa paggamit lamang sa usa ka passive device sama sa inversion table aron sa pagtambal sa imong mga sintomas.
Mga Tinubdan:
Albright, J. et al. Philadelphia panel nga ebidensya nga nakabase sa clinical practice guidelines sa pinili nga mga interbensyon sa rehabilitation alang sa low back pain. Physical Therapy. 2001. Okt; 81 (10): 1641-1674.
Prasad, KS, etal. Pag-inversion therapy sa mga pasyente nga adunay limpyo nga single level level lumbar discogenic disease: usa ka pilot randomized trial. Disabil Rehabilidad. 34 (17) 2012. 1473-80.
Tekeoglu, I. et al. Ang pagbati sa lumbar vertebrae sa gravitational traction. Spine. 1998. Mayo; 23 (9): 1061-3.
van der Heijen, G. et al. Ang kaepektibo sa traksyon alang sa likod ug liog nga kasakit: Usa ka sistematiko, binuta nga pagrepaso sa gipili nga mga paagi sa klinikal nga pagsulay. Physical Therapy. 1995. Pebrero; 75 (2): 93-104.