Mga Mapuslanon nga Pagbalda sa Panimalay alang sa Fibromyalgia, Chronic Fatigue Syndrome

1 -

Ang Panghinaut nga Kasakit sa Panghitabo

Ang Fibromyalgia (FMS) ug chronic fatigue syndrome ( ME / CFS ) adunay daghan nga mga sintomas nga mahimong gikan sa makalagot nga makadaot. Ang mga pamaagi sa pagtambal kasagarang tumong sa pinakagrabe kanila, apan sa pagkakaron wala kami'y bisan unsang pagtambal nga makahupay sa tanan namong sintomas.

Kon ang mga pag-atiman mobiya, ang pagdumala sa kaugalingon makapangita. Ikaw adunay daghang mga yano, ubos nga kapilian nga mga kapilian alang sa pagdumala niining mga sintomas nga wala'y pulos.

Daghang mga relief-relief ug patches anaa sa merkado nga makatabang sa paghupay sa pipila sa imong kasakit ug kasakit. Ang uban nga kasagaran naglakip sa Capzacin (capsaicin), Tiger Balm (camphor ug menthol), Aspercreme (trolamine salicylate), BioFreeze (menthol USP) ug SalonPas patches (camphor, menthol ug methyl salicylate).

Niini nga mga produkto, ang capsaicin lamang gipakita nga epektibo batok sa FMS tenderness sa pagtuon. Bisan pa, ang ebidensya mao ang pasiuna ug dugang nga trabaho kinahanglan nga buhaton. Bisan pa, daghang mga tawo nga adunay FMS nanumpa niining mga produkto. Daghan ang adunay taas nga kasaysayan sama sa pagtambal sa artraytis.

Tungod kay nagtrabaho lang sila kung asa nimo kini gibutang, ang mga rubs ug mga patch mas maayo nga gamiton alang sa lokal nga sakit, nga mahimo nga anaa sa duha nga FMS ug ME / CFS. Sila dili tingali makatabang sa mga sakit sa FMS nga kanunay nga naglihok sa imong lawas.

Ang Capsaicin dili maayo nga pagpili alang sa tanan, bisan pa. Nagbayad kini aron mahibal-an ang mahitungod sa kini nga tambal sa dili pa kini matambalan sa imong lawas.

Bisan unsa nga mga produkto nga imong pilion, ayaw pagdahum nga ang mga milagro gikan kanila ug kanunay nga gamiton kini ingon nga gitumong. Ang paggamit sa sobra sa kanila, o pagputos sa lugar, mahimong makuyaw ug gani modala ngadto sa makamatay nga overdose. Kung adunay sensitibo nga panit, labing maayo nga magsugod uban sa gagmay nga dosis aron sa pagsusi alang sa mga reaksyon.

2 -

Pag-init

Ang kainit usa ka maayo nga kapilian alang sa pagpahuway sa hugot nga mga kaunuran, ilabi na alang sa mga kanunay nga bugnaw ug tingali adunay usa ka malisud nga panahon nga nagpainit.

Daghang produkto sa pagpainit ang anaa, lakip ang:

• pagpainit pad (siguroha nga makakuha ka og usa nga awtomatik nga magliko kon gamiton nimo kini sa higdaanan)
• init nga mga botelya sa tubig
• bag nga humay (humay sulod sa humok nga bag, nga nainit sa microwave)
• electric blankets o mattress pads
• init nga medyas o tsinelas

Ang usa ka hot bath mao ang paborito alang sa daghang mga tawo nga adunay FMS ug ME / CFS.

3 -

Pagpabugnaw nga mga Produkto

Ang pagkasensitibo sa temperatura sa FMS ug ME / CFS mahimo usab nga maglakip sa kalagmitan nga mag-overheat ug adunay problema nga makapabugnaw.

Pag-usab, ang bathtub makatabang, nga adunay bugnaw nga kaligoanan o paghumol sa imong mga tiil.

Daghang mga cooling nga mga produkto usab sa merkado , bisan pa, ug kini usa ka labi nga mas portable kaysa sa usa ka banyera.

4 -

Epsom Salt

Tingali kini sama sa usa ka butang nga gigamit sa imong lola, apan daghang mga tawo nga adunay FMS, ME / CFS, ug uban pang mga sakit sa kondisyon nga gigamit sa gihapon naggamit gihapon sa Epsom nga asin ug ingon nga kini makatabang. Kini kasagarang idugang sa usa ka kaligoanan, apan imong makita ang mga asin sa ubang mga produkto, sama sa mga lotion, ingon man.

Ang epsom nga asin usa ka tradisyonal nga folk remedyo nga wala kaayo makakuha og pagtagad gikan sa mga tigdukiduki. Tungod kay ang Epsom asin dunay magnesium, ang uban naghunahuna nga kini nagpataas sa lebel sa magnesium sa imong dugo, ug ang magnesium gituyo nga makatabang sa pagpahupay sa mga sintomas sa kaunoran (una nga pag-cramping). Usa ka pagtuon nagsuporta sa kini nga pagtuo mahitungod sa Epsom asin.

5 -

Lawom nga pagginhawa

Tingali kini yano ra kaayo, apan ang pagginhawa pag-ayo mahimong makatabang sa paghupay sa kabalaka nga mahimong mahitabo uban niini nga mga sakit.

Daghang mga tawo ang mokuha og mubo, mabaw nga pagginhawa, nga makahimo sa usa ka "away-or-flight" nga tubag sa imong autonomic nervous system (ANS). Sa diha nga ikaw sa hinay-hinay nagpahinay sa imong pagginhawa, kini lagmit adunay kaatbang nga epekto sa ANS, nga makapahulay ang imong lawas ug hunahuna.

Ang pag-isip , diin daghan ang bag-o nga pagtagad alang niini nga mga kondisyon, naglakip sa lalom nga pagginhawa ingon man usab sa ubang mga buhat nga makatabang kanimo.

Ang imong mga abaga kinahanglan nga dili mosaka sa itaas kon moginhawa ka. Hinunoa, ipaubos kini nga ubos, ngadto sa ubos sa imong mga gusok, ug hinay-hinay nga moginhawa. Mahimo nimo kining gamiton sa pagsulay sa pagpakalma sa imong lawas kon ikaw mabalaka, ug mahimo nimo kining buhaton sa ubang mga panahon usab. Ania kung giunsa:

• Pagkat-on sa Pagginhawa sa Maayo, ni Pilates Expert Marguerite Ogle

6 -

Maayo nga mga Piraso

Ang usa ka tonelada nga nagkalainlain nga mga gamit sa pagmasahe anaa sa merkado, ug ang uban niini nagkantidad lang og pipila ka mga dolyar. Makatabang kini kanimo sa paghupay sa hugot nga mga kaunuran.

Ang uban nga mga pasidaan alang sa mga adunay FMS, bisan pa: kung adunay kasakit gikan sa light touch ( allodynia ), kini nga mga himan mahimo nga makapadugang sa imong kasakit. Ang pagkurog mahimo usab nga magsamok kanimo, busa pilia pag-ayo.

Usab tan-awa: Improvised Massage Equipment alang sa FMS & ME / CFS

7 -

Ang Tuo nga Bedding & Pillows

Ang humok nga panid usa ka kinahanglanon alang sa usa ka tawo nga adunay allodynia, ug gusto usab nimo nga likayan ang mga wrinkles nga mahimong hinungdan sa daghang kasakit kon imong ibutang kini. Kung aduna ka niini nga problema, tingali gusto nimo nga makita ang pipila ka mga clip-on sheet nga magpabilin aron ang mga butang makapahimsog. Gitawag usab sila nga sheet suspenders o sheet garters.

Ang kasakit sa buntag usa ka simtoma alang namo, apan mahimo nimong mahupayan ang uban niini sa husto nga unlan o mga unlan. Pag eksperimento sa nagkalainlaing gibag-on, mga unlan sa lawas, ug uban pa aron makita kung unsa ang labing maayo alang kanimo.

Kon sa imong paminaw kinahanglan nimo nga mamuhunan sa mas maayo nga higdaanan o bag-ong higdaanan, tan-awa ang:

• Review sa Produkto: Waterbase Pillow
• Review sa Produkto: Mga Sheet nga Pagkontrol sa Temperatura

_Source:

_{De silva V, et. al. Rheumatology (Oxford). 2010 Jun; 49 (6): 1063-8. Ebidensya alang sa pagka-epektibo sa complementary ug alternatibong medisina sa pagdumala sa fibromyalgia: usa ka sistematiko nga pagsusi.}