Dili nimo mahanduraw ang mga butang kon ikaw naghunahuna nga ang imong IBS mas grabe sa imong pagpakiglambigit sa PMS : alang sa pipila ka mga kababayen-an, ang mga kausaban sa hormonal nga may kalabutan sa siklo sa pagregla makaapekto sa pagkaseryoso sa mga sintomas sa IBS. Uban sa ingon nga pagkapatap, tingali nahadlok ka nga sulayan ang pipila ka tambal o tambal alang sa PMS tungod sa kahadlok nga kini makahatag kanimo sa dugang nga kasamok sa IBS. Ikasubo, wala'y bisan unsa nga panukiduki nga nagtan-aw nga espesipiko sa pagtagad sa duha ka mga kondisyon nga dungan, bisan adunay ubay-ubay nga mga tambal / tambal alang sa PMS. Ang mosunod nagsusi sa pipila niining mga mas komon nga mga pag-atiman, maingon man ang mga epekto niini sa IBS, aron pagtabang kanimo nga makita kung adunay kapilian nga mahimong maayo alang kanimo.
Palihug hinumdomi nga ang pagsiksik sa mga pagtambal sa PMS gikonsiderar nga anaa sa usa ka pasiuna nga bahin, mao nga walay malisud nga mga konklusyon nga makuha mahitungod sa pagka-epektibo sa kadaghanan sa mga kapilian. Dugang pa, hinumdomi nga kanunay ka magpakonsulta sa imong doktor sa dili pa sulayan ang bisan unsang over-the-counter nga tambal o suplemento, tungod kay ang ubang mga suplemento-ilabi na sa mga hatag-as nga dosis-mahimong adunay mga tambal nga medikal. Ang imong doktor anaa sa pinakamaayo nga posisyon aron sa pagtambag kanimo kon unsaon nga mahimo ang epekto sa pagtambal sa imong kaugalingon nga tagsa-tagsa nga kahimtang sa panglawas o makig-uban sa bisan unsang laing tambal nga mahimo nimo nga buhaton.
Birth Control Pills
Bisan ang mga birth control pills (sa oral contraceptives) kanunay nga gireseta sa mga doktor isip usa ka paagi sa paghupay sa mga sintomas sa PMS, ang panukiduki bahin sa hilisgutan katingalahan nga limitado ug naghatag sa nagkasagol nga mga resulta. Ang birth control pills mahimo nga mas epektibo sa pagtratar sa mga sintomas sa mood sa premenstrual dysphoric disorder (PMDD) kaysa sa mga pisikal nga sintomas nga may kalabutan sa PMS.
Tungod niana, ang pipila ka tigdukiduki nagpahibalo sa teoriya nga ang PMS ug IBS mahimong mas makabenepisyo gikan sa monophasic pill sa ubang mga tipo . Ang panghunahuna mao nga kini mao ang kausaban sa lebel sa hormone nga magpahinabo sa mga sintomas, sukwahi sa aktwal nga mga hormone sa ilang kaugalingon. Anaa usab ang pasiuna nga suporta alang sa paggamit sa dugay nga siklo nga mga pildoras alang sa PMS, bisan wala kini mahibal-an unsa ang epekto niini nga mga pildoras sa mga sintomas sa IBS.
Mahitungod sa IBS, wala'y gipakita nga panukiduki ang positibo nga epekto sa birth control pills sa mga sintomas sa IBS. Sa pikas bahin, daw wala'y negatibo nga epekto. Busa, ang desisyon kon ang paggamit sa oral nga kontraseptibo kinahanglan nga usa nga gihimo sa imong doktor, nga maghunahuna sa imong medikal nga kasaysayan ug sa imong mga panginahanglan sa contraceptive.
Alang sa dugang kasayuran, tan-awa:
Kalsium
Sa daghang gisugyot nga over-the-counter nga mga produkto alang sa PMS, ang kalsiyum daw adunay labing suporta sa pagsiksik alang sa pagka-epektibo niini. Ang calcium gipakita nga makatabang sa pagkunhod sa mga simtomas sa mood, sakit, pisikal nga kahasol, ug sa pagkunhod sa kausaban sa kaibog. Ang calcium gikan sa mga tinubdan sa pagkaon daw bili, apan ang pagkuha sa mga suplemento sa gitas-on nga 1000 ngadto sa 1200 mg / adlaw usab mopatim-aw nga makatabang. Pag-amping lang nga dili molapas sa gisugyot nga upper limit nga 2500 mg / adlaw.
Bisan pa ang ebidensya anecdotal, daghang mga tawo nga nag-antus sa kalibanga nga nag-una sa IBS (IBS-D) nagtaho nga sila natabangan pinaagi sa calcium. Kini mahimo nga usa ka maayo nga kapilian kon imong makita nga ang imong IBS-D nagkagrabe kon ikaw premenstrual. Alang sa dugang kasayuran, tan-awa:
Chasteberry
Ang Chasteberry usa ka dugang nga hinimo gikan sa uga nga berry sa chaste nga kahoy. Sa pipila nga mga pagtuon nga nahimo sa chasteberry alang sa PMS, kadaghanan nagpakita nga ang supplement mao ang makatabang sa pagkunhod sa mga simtomas sa mood, pagkasuko, paghigugma sa dughan, ug mga labad sa ulo. Apan ang mga tawo nga nakakuha sa chasteberry nagtaho sa nagkalainlain nga dili maayo nga mga side effect, lakip ang gastrointestinal nga mga sintomas. Busa ang Chasteberry dili mahimong usa ka maayong kapilian kon ikaw adunay IBS.
Mga Kausaban sa Diyeta
Samtang ang panukiduki gimantala sa mga epekto sa mga pag-usab sa pagkaon sa mga PMS, ang mga resulta wala magkaparehas, wala mapakita ang usa ka tin-aw nga koneksyon tali sa bisan unsang espesipikong mga hinungdan sa pagkaon ug PMS. Apan daghan sa mga rekomendasyon nga komon alang sa pagkaon ug PMS susama sa mga pagbag-o nga gisugyot aron malikayan ang exacerbation sa mga sintomas sa IBS. Ang pipila ka mga butang nga angay nimong huna-hunaon kung buhaton nimo kung nag-antos ka sa IBS ug PMS naglakip sa:
- Dugangi ang imong pagkaon sa high-fiber complex carbohydrates.
- Likayi ang alkohol, caffeine, ug tambok nga mga pagkaon.
- Kaon sa gagmay nga mga pagkaon sa tibuok adlaw.
Evening Primrose Oil
Ang Evening primrose nga lana, usa ka suplemento sa porma sa usa ka lana nga gikuha gikan sa mga liso sa primrose nga planta sa kagabhion, kanunay nga giila ingon nga usa ka tambal alang sa PMS. Ikasubo, ang panukiduki sa petsa sa langis sa primrose nga lana wala magpakita sa bisan unsang kaayohan sa suplemento sa mga sintomas sa PMS. Bisan tuod ang mga side effects sa suplemento kasagaran malumo, adunay mga taho sa gastrointestinal nga mga sintomas. Tungod niini, ingon man usab ang kakulang sa ebidensya alang sa pagkamapuslanon, ang evening primrose nga lana tingali dili usa ka maayong kapilian alang niadtong adunay IBS.
Pagbansay
Adunay pipila ka panukiduki nga nagsuporta sa positibo nga epekto sa ehersisyo sa pagkunhod sa mga sintomas sa PMS. Bisan tuod ang kasamtangan nga panukiduki sa IBS ug pag-ehersisyo wala magpakita bisan unsa nga ebidensya nga ebidensya, ang kinatibuk-ang mga benepisyo sa pag-ehersisyo sa panglawas naghimo niini nga usa ka maayong kapilian alang sa tanan, uban ang usa ka gamay nga dugang nga paglaum nga kini makatabang sa paghupay sa mga sintomas sa duha ka kondisyon. Kon nahingawa ka nga ang grabeng ehersisyo mas makapasamot sa imong mga sintomas sa IBS, tan-awa:
Pag-init
Ang panukiduki ilabi na sa paggamit sa mga botelya sa init nga tubig o pagpainit pad alang sa PMS wala pa gipahigayon, apan daghan nga mga kababayen-an ang makapamatuod sa kamatuoran nga ang kainit makapakunhod sa intensity sa mga kasakit sa pagregla. Sa susama, wala'y piho nga panukiduki sa paggamit sa kainit alang sa IBS, bisan daghan nga mga tawo nga adunay IBS ang nagtaho nga ang kainit makatabang sa pagpagaan sa mga intestinal cramps. Gipakita sa panukiduki nga ang kanunay nga init, makatabang sa kasakit aron ang usa ka heating pad o ang init nga botelya sa tubig tingali usa ka maayong kapilian sa pagpahupay sa mga sintomas sa duha ka mga sakit. Ibutang ang tinubdan sa kainit sa imong tiyan sulod sa traynta minutos sa usa ka higayon, sa daghang mga higayon sa tibuok adlaw. Siguruha nga ibutang ang panapton sa taliwala sa mga tinubdan sa kainit ug sa imong panit aron mapugngan ang pagkasunog.
Magnesium
Ang bitamina magnesium nakadawat og pagtuon sa pagtagad sa pagka-epektibo sa pagkunhod sa mga sintomas sa PMS, apan ang panukiduki limitado, ug ang mga resulta gisagol. Bisan tuod walay research nga gihimo sa magnesium alang sa IBS, daghang mga tawo nga adunay constipation-nga nag-una nga IBS (IBS-C) ang nagtahu nga kini makatabang sa pagpagaan sa constipation. Busa kon ang imong nag-una nga IBS sintomas mao ang constipation, ang magnesium mahimo nga usa ka maayo nga kapilian. Alang sa kasayuran sa kaluwasan ug dosing, tan-awa:
Pagbaton sa Hunahuna / Lawas
Ang usa ka butang nga komon sa PMS ug IBS mao nga ang mga simtoma sa matag usa gipasamot sa tensiyon, mao nga ang mga pamaagi sa pag-ayo sa lawas aron sa pagpakunhod sa tensiyon makatabang sa pagpagaan sa mga sintomas sa duha ka mga sakit. Alang sa IBS ug PMS, ang pagsusi nagsuporta sa paggamit sa cognitive behavioral therapy ug pagbansay sa pagpahayahay. Ang kakulang sa mga dili maayong epekto sa panit o negatibo nga pagpamaligya sa droga naghatag niini nga mga pag-ayo usa ka nindot nga bentaha sa daghan sa ubang mga kapilian niini nga lista.
SSRIs
Ang selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) mga tambal nga tradisyonal nga gidesinyo sa pagtambal sa depresyon. Apan tungod kay ang ebidensya nagpakita nga ang PMS mahimong nalambigit sa lebel sa neurotransmitter serotonin , ang SSRI gigamit usab isip usa ka pagtambal alang sa PMS-kasagaran sa usa ka mas ubos nga dosis kay sa gigamit sa pagtratar sa depresyon. Ang mga SSRIs usab gitantiya sa natabang sa IBS, uban ang positibo nga mga resulta depende sa tukmang tambal. Ang kakuyaw sa mga SSRIs mahimong epekto sa ilang mga epekto, apan kung nakasinati ka og kalaw-ay nga mga pag-usab sa mood, pagkalagot ug / o kabalaka duyog sa imong IBS ug PMS, kini mahimong usa ka butang nga angay nga isulti sa imong doktor.
Bitamina B6
Daghang mga pagtuon ang gipahigayon aron mahibal-an ang pagka-epektibo sa bitamina B6 tungod sa pagkunhod sa mga sintomas sa PMS. Ang teorya sa likod sa B6 supplementation mao nga ang bitamina nag-amot sa pagpalambo sa serotonin ug dopamine , laing neurotransmitter. Ang mga resulta sa pagtuon gisagol, ug labing menos usa ka meta-analysis ang nakahinapos nga ang ebidensya sa pagrekomendar sa bitamina B6 alang sa PMS dili igo nga igo. Ang mga epekto sa B6 naglakip sa mga sintomas sa gastrointestinal - labi ka mahinungdanon - busa nagmando kini isip usa ka maayong kapilian alang sa usa ka tawo nga adunay IBS.
Kinahanglanon nga Pagbasa gikan ni Dr. Bolen, Ang IBS nga Giya:
Mga Tinubdan:
Ang "Chasteberry" Natural Center alang sa Complementary and Alternative Medicine Fact Sheet Na-access Septyembre 17, 2012.
"Evening Primrose Oil" Natural Center alang sa Complementary and Alternative Medicine Fact Sheet Na-access Septyembre 17, 2012.
Douglas, S. "Premenstrual syndrome. Pamatuod nga gibase sa pamatuod sa pamatasan sa pamilya." Canadian Family Physician 2002 48: 1789-1797.
Friedrich, M., Grady, S. & Wall, G. "Mga epekto sa mga antidepressant sa mga pasyente nga may sakit nga irritable bowel syndrome ug comorbid depression" Clinical Therapeutics 2012 32: 1221-1233.
O'Connor, A. & McCarberg, B. "American Pain Society Bulletin 2005 15.
Whelan, A., Jurgens, T. & Naylor, H. > " > Mga Tambal, Bitamina ug Mineral sa Pagtratar sa Premenstrual Syndrome: Usa ka Systematic Review" Ang Canadian Journal sa Clinical Pharmacology 2009 16: e407-e429.
Yonkers, K., O'Brien, S., & Eriksson, E. "Premenstrual syndrome" Ang Lancet 2008 371: 1200-1210.