Exercise Program Human sa Lumbar Laminectomy ug Discectomy Surgery

1 -

Pagsugod sa Rehab human sa Low Back Surgery

Kon ikaw adunay ubos nga sakit sa bukobuko o sciatica gikan sa herniated lumbar disc , mahimo ka nga makabenepisyo gikan sa physical therapy aron makatabang sa pagdumala sa kasakit. Usahay, ang mga konserbatibo nga pagtambal sama sa PT o mga ineksyon dili mapasig-uli ang normal nga paglihok nga wala'y kasamok sa imong taludtod, ug gikinahanglan ang interbensyon sa operasyon.

Ang usa ka lumbar laminectomy ug discectomy usa ka pamaagi sa pag-opera nga mahimong himoon sa imong surgeon nga orthopaedic o neurologic aron matabangan ka nga maminusan ang imong kasakit ug mapauswag ang imong paglihok. Ang pamaagi naglangkob sa pagputol sa disc ug bone material nga tingali pagpugong batok sa mga ugat nga gikan sa imong gulugod.

Mahimo ka makabenepisyo sa pisikal nga terapiya human sa lumbar laminectomy ug discectomy aron makatabang kanimo sa hingpit nga makabawi. Ang mga tumong sa ubos nga likod nga rehab human sa pag-opera aron sa pagtabang kanimo pag-usab sa tibuok nga paglihok ug kalig-on sa imong taludtod ug sa pagtabang kanimo sa pagbalik sa imong kanhi nga kinabuhi. Ang imong PT usab magtrabaho kauban nimo aron sa pagpalambo sa usa ka ehersisyo nga programa nga mahimo nimo aron sa pagtabang sa pagpugong sa mga problema sa umaabot sa imong taludtod.

Kon ikaw adunay ubos nga pag-opera, ania ang usa ka sunod-sunod nga giya sa mga butang nga mahimo nimong ipaabut nga buhaton sa physical therapy. Sa dili pa magsugod niini, o bisan unsang ehersisyo nga programa, pangitaa ang imong doktor aron masiguro nga kini luwas alang kanimo.

2 -

Pagsira sa Bag-ohan

Human sa pag-opera, kinahanglan ka nga magtrabaho aron sa pagpadayon sa hustong posisyon samtang ikaw naglingkod ug nagtindog. Ang pagkontrol sa pagkontrol sa postura importante tungod kay kini nagpabilin sa imong ubos nga likod sa labing posible nga posisyon aron mapanalipdan ang imong pagkaayo sa mga lumbar disc ug muscles.

Ang imong pisikal nga terapista makatudlo nimo kon unsaon paglingkod sa tukma nga postura pinaagi sa paggamit sa lumbar roll aron mapabilin ang imong taludtod sa pinakamaayong posisyon. Ang uban nga mga ehersisyo ug pamaagi aron sa pagpadayon sa hustong postura alang sa imong ubos nga likod naglakip sa:

• Ang Slouch Gisobra
• Paghimo sa Imong Kaugalingong Lumbar Roll

Hinumdomi, ang pag-angkon ug pagmentinar sa hustong postura alang sa imong ubos nga likod mao ang usa sa pinaka importante nga mga butang nga imong mahimo aron sa pagpanalipod sa imong likod ug pagpugong sa umaabot nga mga yugto sa ubos nga likod sa kasakit.

3 -

Pagsugod sa usa ka Programa sa Pagpahigayon sa Paglakaw

Ang paglakaw mao ang usa sa pinakamaayong ehersisyo nga mahimo nimo human sa lumbar laminectomy o operasyon sa discectomy. Ngano? Tungod kay ang paglakaw makatabang sa pagpaayo sa pagdugo sa dugo sa tibuok lawas. Kini makatabang sa pagdala sa oksiheno ug sustansya kanimo nga mga kaunoran ug mga tisyu sa spinal samtang sila nag-ayo.

Ang paglakaw makatabang usab sa pagpauswag sa imong panglawas sa kasingkasing, paghupot sa imong kasingkasing ug baga nga nagalihok sa husto human sa lumbar nga pag-opera.

Ang labing maayo nga butang mahitungod sa paglakaw human sa pag-opera pag-usab mao nga kini usa ka matul-id nga ehersisyo - ang imong dugokan sa natural nga mahimo sa usa ka maayo nga posisyon samtang ikaw maglakaw. Kini makatabang sa pagpanalipod sa imong mga disc batok sa mga problema sa umaabot.

Ang pagsugod sa usa ka programa sa paglakaw human sa operasyon balik sayon; moadto ka lang ug maglakaw, di ba? Adunay dugang pa niini, mao nga pagsusi sa imong PT aron sa pagtabang kanimo sa pagpahimutang sa usa ka programa nga gipahaum sa imong piho nga kondisyon ug mga panginahanglan mahimong labing maayo nga kapilian pagkahuman sa pag-opera.

4 -

Gipatik sa Prone

Usa sa pinakasimple, apan labing epektibo, pagbansay aron mapanalipdan ang imong likod ug lumbar discs human sa laminectomy mao ang prone press up . Kini nga ehersisyo nagkuha sa likod sa imong mga disc healing ug makatabang sa pagpabilin nga nahimutang sa tukma nga dapit sa imong ubos nga likod. Kini makatabang usab sa pagpauswag sa imong abilidad sa pagbalik sa lumbar extension.

Aron ipahigayon ang ehersisyo, ibutang sa ibabaw sa usa ka banig sa yoga diha sa salog ug ibutang ang duha ka mga kamot diha sa salog ilalom sa imong mga abaga. Hupti ang imong buko ug ang imong mga hawak nga pahuway, ug gamita ang imong mga bukton sa pagpilit sa ibabaw nga bahin sa imong lawas samtang nagtugot sa imong ubos nga likod nga magpabilin sa salog. Kinahanglan nimong gibati ang usa ka gamay nga pressure sa imong ubos nga likod samtang nagpadayon.

Paghupot sa press up nga posisyon sulod sa duha ka segundo, ug hinay-hinay nga ipaubos ang pabalik sa posisyon sa pagsugod. Balika ang pagbansay alang sa 10 ngadto sa 15 nga pagsubli.

Siguroha nga mag-check sa imong doktor sa dili pa magsugod niini nga ehersisyo aron masiguro nga luwas ang imong buhaton human sa imong lumbar laminectomy ug operasyon sa discectomy.

5 -

Pagbangon sa Straight Leg

Ang usa sa imong tumong sa pisikal nga pag-ehersisyo human sa lumbar laminectomy ug discectomy mahimong aron sa pagpalambo sa kalig-on ug kalig-on sa imong ubos nga mga kaunuran sa likod. Kini makapalambo sa suporta nga gihatag sa muscular system sa imong likod sa imong taludtod.

Usa ka maayo nga ehersisyo aron sa pagtabang sa pagpalambo sa imong ubos nga kusog sa likod mao ang ehersisyo nga lig-on nga lig-on sa tiil (SLR) . Sa pagpahigayon sa ehersisyo, paghigda sa imong tiyan (prone), hugti ang imong mga tiyan sa tiyan, ug hinay-hinay nga iisa ang usa ka paa sa hangin. Hupti ang tul-id nga tiil sulod sa 2 segundo, ug hinay-hinay nga ipaubos kini. Usba ang 10 ngadto sa 15 nga pagsubli.

Ang Prone SLR mahimong ipahigayon sa makausa o kaduha sa usa ka adlaw, apan siguroha nga mag check uban sa imong physical therapist sa dili pa magsugod ang ehersisyo aron maseguro nga luwas ang imong buhaton.

6 -

Sciatic Nerve Gliding

Kon ikaw adunay tiil nga kasakit gikan sa imong likod sa wala pa operahan, mahimo ka nga madayagnos nga adunay sciatica, o usa ka sakit sa imong sciatic nerve. Human sa pag-opera, mahimo nimong mahibal-an nga ang imong tiil gibati nga hugot sa matag higayon nga imo kining tul-iron. Mahimo kini usa ka ilhanan sa usa ka naani nga ugat sa sciatic nerve, usa ka komon nga problema sa mga tawo nga adunay sciatica.

Human sa imong lumbar laminectomy ug operasyon sa discectomy, ang imong physical therapist mahimo nga magreseta sa piho nga mga ehersisyo, nga gitawag nga sciatic nerve glides, aron matabangan ang pag-uswag ug pagpauswag sa paagi sa paglihok sa imong sciatic sa likod. Makatabang kini nga makalingkawas sa naundan nga ugat sa ugat ug tugotan ang normal nga paglihok nga mahitabo.

Aron sa pagpatong sa sciatic nerve gliding, paghigda sa imong likod ug likoa ang usa ka tuhod. Pakuhaa sa ilalum sa imong tuhod sa imong mga kamot, ug dayon tul-id ang imong tuhod samtang gisuportahan kini sa imong mga kamot. Sa higayon nga ang imong tuhod nga matul-id na nga matul-id, pagbalhin ug pagpalapad sa imong ankle mga 5 ka beses, ug unya mobalik sa sinugdanan nga posisyon.

Balika ang sciatic nerve nga magdalag 10 ka beses. Ang pag-ehersisyo mahimong ipahigayon sa makadaghan aron makatabang sa pagpalambo sa paagi sa paglihok sa ugat sa sciatic ug sa pagpaubos sa imong ubos nga likod ug bitiis.

7 -

Supine Lumbar Flexion

Human sa imong ubos nga pag-opera, ang imong pisikal nga therapist mahimong magreseta sa malumo nga pag-ehersisyo . Makatabang kini nga luwas sa imong mga kaunuran sa ubos nga likod. Mahimo usab kini gamiton aron hinay-hinay nga mapalapdan ang scar tissue sa imong ubos nga likod gikan sa surgical incision.

Ang supine lumbar flexion mao ang usa sa pinakasimple nga mga butang nga buhaton aron mapalambo ang imong lumbar flexion ROM human sa ubos nga operasyon. Aron ipahigayon ang pag-ehersisyo, paghigda sa imong buko-buko nga ang imong mga tuhod moliko. Hinay-hinay nga ipataas ang imong tuhod nga tuhod ngadto sa imong dughan, ug haw-as ang imong mga tuhod sa duha ka kamot. Hinay-hinay nga moluhod ang imong mga tuhod padulong sa imong dughan, ug kupti ang posisyon sa 1 o 2 segundo. Hinay-hinay ipaubos ang imong mga tuhod balik ngadto sa sinugdanan nga posisyon.

Mahimo nimong ipahigayon ang supine lumbar flexion exercise alang sa 10 repetitions. Siguraduhon nga ihunong ang ehersisyo kon ikaw nakasinati sa bisan unsang pagtaas sa kasakit sa imong ubos nga bukobuko, sampot, o mga tiil.

8 -

Posterior Pelvic Tilt

Human sa usa ka lumbar laminectomy ug discectomy, ang imong pisikal nga therapist mahimong magreseta og ehersisyo aron sa pagpalambo sa imong tiyan. Usa ka pag-ehersisyo aron pagsugod sa pagpauswag sa paagi sa kontrata sa imong tiyan ug kinauyokan nga kaunuran mao ang posterior pelvic tilt .

Aron paghimo sa posterior pelvic tilt, paghigda sa imong likod nga may duha ka tuhod nga gibawog. Hinay-hinay buhata ang imong pelvis sa likod ingon nga ikaw naningkamot sa pagpaubos sa imong ubos nga balik ngadto sa salog. Hupti ang imong mga tiyan sa tiyan samtang imong gilabay ang imong pelvis posteriorly, ug hupti ang posisyon sa 2 segundo.

Hinay-hinay buhian ang pelvic tilt aron mobalik sa posisyon sa pagsugod. Mahimo nimo ang posterior pelvic tilt alang sa 10 ngadto sa 15 nga pagsubli. Kini nga ehersisyo mahimong malisud sa pagbuhat sa hustong paagi, busa siguroha ang pagsusi uban sa imong PT sa dili ka magsugod sa paglikay sa komon nga mga kasaypanan nga makahimo sa ehersisyo nga dili epektibo.

9 -

Hip ug Core nga Pagpalig-on

Sa higayon nga imong na-master ang posterior pelvic tilt, mahimo nimo nga mauswag ang imong tiyan ug ang core nga pagpalig-on sa programa. Naglakip kini sa paghimo sa piho nga mga panukdanan alang sa imong mga hips ug mga bitiis samtang magpabilin ang pelvic neutral nga posisyon.

Ang advanced nga pagpalig-on sa hip nga mga ehersisyo mahimong magsugod sa pagtabang kanimo nga makaangkon og kalig-on ug kalig-on sa mga kaunuran nga naglibut sa imong pelvic area ug ubos nga likod. Ang imong pisikal nga therapist makatabang kanimo sa paghukom kung unsa nga mga ehersisyo ang labing maayo alang sa imong piho nga kondisyon.

10 -

Tukma nga mga teknik sa Pagpataas ug Pagbalik sa mga Kalihokan sa Buhat

Sa higayon nga imong napalambo ang lumbar ROM, hip, ug kusog sa kinaubsan, tingali panahon nga magsugod sa pagtrabaho sa piho nga mga kalihokan aron sa pagtabang kanimo nga makabalik sa imong kanhing level sa trabaho ug kalingawan. Depende sa imong trabaho, kinahanglan nimo nga magtrabaho sa husto nga paagi sa pagbayaw, o mahimo nimo ang usa ka ergonomic evaluation kon mogahin ka og oras nga naglingkod sa usa ka lamesa o usa ka terminal sa computer.

Siguraduha nga makigtambayayong ka sa imong doktor ug physical therapist sa dili pa mobalik sa trabaho aron maseguro nga luwas ang imong buhaton ug segurado nga ikaw andam alang sa normal nga buhat ug mga kalihokan nga makalingaw.

Ang wala kaayo nga pag-opera, sama sa lumbar laminectomy ug discectomy, mahimo nga lisud sa husto nga rehab. Pinaagi sa pagtrabaho uban sa imong doktor ug physical therapist, makasiguro ka sa pagpalambo sa imong ROM, kalig-on, ug paglihok sa paglihok aron sa pagbalik ngadto sa imong kanhing level of function sa madali ug luwas nga paagi.