Kon ikaw nag-antus sa usa ka kadaut sa imong tuhod, mahimo ka nga makabenepisyo gikan sa physical therapy aron sa pagtabang sa pagpalambo sa imong tuhod nga paglihok (ROM) ug kalig-on. Ang imong pisikal nga therapist mahimong makahimo og espesyal nga mga pagsulay aron mahibal-an kung nakadaot ka ba sa piho nga mga istruktura o mga ligamente sa imong tuhod.
Ang anterior cruciate ligament (ACL) usa ka importante nga estruktura sa imong tuhod.
Kini makatabang sa pagpugong sa unahan nga pag-agi sa imong shin bone ubos sa imong bukog sa paa. Ang kadaot sa imong ACL ang hinungdan sa pagkawalay kalig-on sa imong tuhod ug makapugong kanimo sa pag-apil sa mga kalihokan sa taas nga lebel ug athletics.
Unsaon Nako Pagkahibalo kung ang Akong ACL gikunhoran?
Kon ikaw adunay tuhod nga kasakit human sa pag-antus sa kadaot, ang imong doktor o physical therapist makatabang sa pagtino kung ang imong ACL (o laing estraktura) mahimong madaot. Dayon siya makaseguro nga makadawat ka sa husto nga pagtambal alang sa imong tuhod.
Sa sinugdanan sa pagtimbang-timbang sa integridad sa imong ACL, ikaw nga physical therapist o doktor mahimong makahimo sa anterior drawer test alang sa imong tuhod . Gihimo kini pinaagi sa paghimo sa imong therapist nga hinayhinay sa pagbitad sa imong shin bone sa unahan samtang nagpalig-on sa imong tiil. Kung ang imong shin mag-una sa imong nasamad nga tuhod kon ikumpara sa imong dili-nasamad nga tuhod, adunay posibilidad nga imong gigisi ang imong ACL.
Kung nagduda ka nga gigisi nimo ang imong ACL, girekomenda nga imong bisitahan ang imong doktor aron pagkumpirma sa imong mga pagduda.
Siya lagmit nga mag-order ug MRI aron mas maayo ang pag-assess sa internal nga mga estruktura sa imong tuhod.
Pagsusi sa Physical Therapy human sa ACL Tear
Kung gigisi nimo ang imong ACL, ang imong doktor mahimong mogamit nimo sa pisikal nga terapiya aron matabangan ka nga makabaton og normal nga paglihok. Ang imong unang pagtudlo sa physical therapy gitawag nga pasiuna nga pagtimbang-timbang, ug niining sesyon ang imong PT mangolekta og kasayuran mahitungod sa imong kahimtang aron makatabang sa pagmugna og plano sa pagtambal.
Ang mga bahin sa unang pagtimbang human sa ACL nga luha mahimong maglakip sa:
- Kasaysayan
- Naglihok nga paglihok sa paglihok
- Pagsusi sa paglakaw
- Palpation
- Sakop sa paglihok
- Kusog
- Pagdako
- Pagbalanse ug proprioception assessment
- Espesyal nga mga pagsulay
Physical Therapy Treatment human sa ACL Tear
Sa dihang makompleto sa imong physical therapist ang una nga pagtan-aw ug pag-usisa, siya makigtambayayong kanimo sa pagpalambo sa tukmang plano sa pagtambal. Siguraduhon nga magtrabaho pag-ayo sa imong PT aron mapalambo ang mga tumong, ug pangutana kung wala ka makasabut sa imong diagnosis, prognosis, o pagtambal.
Ang mga bahin sa usa ka plano sa pagpatambal sa physical therapy human sa ACL lear naglakip, apan dili limitado sa:
- Pagdumala sa sakit: Ang imong pisikal nga therapist makagamit sa nagkalainlaing teknik sa pagtambal aron mapakunhod ang imong tuhod nga kasakit. Ang mga pack sa yelo mahimo nga gamiton aron makunhoran ang paghubag, ug usahay ang TENS mahimong gamiton sa imong tuhod aron maminusan ang kasakit nga imong gibati.
- Pag-ehersisyo sa Gait: Kon ikaw naglakaw uban sa usa ka assistive device sama sa crutches, ang imong physical therapist makatudlo nimo kung unsaon kini gamiton sa husto. Mahimo usab niya nga matabangan ang imong pag-uswag sa paglakaw nga sungkod aron maglakaw nga normal nga walay gamit nga gamit.
- Pagdako sa pagdumala: Ang RICE . Ang prinsipyo mao ang usa sa pinakamaayong mga paagi sa pag-ubos sa paghubag sa imong tuhod. Naglangkit kini sa pahulay, yelo, kompresiyon, ug taas nga tuhod.
- Pagpauswag sa pagkubkob sa quadriceps : Human sa usa ka ACL luha, ang imong quadriceps nga kaunoran sa ibabaw sa imong paa hapit nga maglikay ug mohunong sa pagtrabaho sa hustong paagi. Usa sa mga nag-unang tumong sa physical therapy human sa usa ka injury sa tuhod mao ang pag-usab sa normal nga quadriceps control. Ang imong pisikal nga therapist mahimong mogamit sa usa ka porma sa elektrisidad nga gitawag nga NMES o Russian Stimulation aron makatabang sa paghuman niini nga buluhaton. Ang pagpalig-on sa quadriceps, sama sa tul-id nga pagbangon sa tiil , usab nga gireseta.
- Pagpalig-on sa mga ehersisyo: Dugang sa pagpahigayon sa mga ehersisyo aron mapalig-on ang imong quadriceps, ang uban pang makapalig-on nga mga ehersisyo alang sa imong mga ugat ug mga kaunuran sa bukog mahimo nga gikinahanglan panahon sa imong ACL rehab.
- Mga han-ay sa mga ehersisyo sa paglihok : Human sa ACL luha, ang kasakit ug pag-ayo sa imong tuhod mahimo nga limitahan ang imong tuhod nga lihok. Ang knee nga mga ehersisyo sa ROM sama sa pagbitay mahimo mahimo aron makatabang nga mapauswag ug ma-normal ang paglihok sa tuhod.
- Balanse nga ehersisyo: Human sa kadaut sa tuhod, mahimo nimong makita nga naglisud ka sa paghupot sa angay nga balanse sa imong nasamdan nga bitiis. Ang mga ehersisyo nga balanse gamit ang usa ka wobble board o usa ka BAPS board nga gikinahanglan aron mabawi ang normal nga proprioception, o pagkahibalo sa lawas, human sa imong kadaut.
- Plyometrics: Kon nagplano ka sa pagbalik sa high level sports, nan ang imong pisikal nga plano sa pag-atiman kinahanglan maglakip sa plyometric training. Ang pagkat-on sa tukmang paglukso ug sa yuta makatabang kanimo nga mabalik ang pagsalig nga gikinahanglan aron makabalik sa athletics.
Usa sa labing importante nga bahin sa imong programa sa rehab sa ACL mao ang pagkat-on kung unsaon pagpugong sa mga problema sa umaabot sa imong tuhod . Siguraduha nga magtrabaho uban sa imong physical therapist aron mahibal-an ang mga baryable nga mahimong nakaamot sa imong kadaot, ug paghimo og estratehiya sa ehersisyo aron mapugngan ang laing injury sa ACL.
Unsa man kon Nagpadayon ang kasakit sa akong tuhod?
Kung gigisi nimo ang imong ACL ug nakatambong sa physical therapy aron mapasig-uli ang normal nga paglihok ug paglihok apan padayon nga nagpadayon sa pagbati sa pagkawalay kalig-on, mahimo nimo nga hunahunaon ang operasyon aron ayohon ang imong ACL . Kinahanglan nga makigsulti ka sa imong doktor aron sa pagtabang kanimo sa paghukom sa pinakamaayo nga paagi sa pagtambal alang sa imong ACL ug sa pagtino kung ang usa ka pag-ayo sa ayroplano usa ka maayong kapilian alang kanimo. Sa kinatibuk-an, kung gusto ka nga mobalik ngadto sa high intensity sports nga nagkinahanglan nga magdagan, mohunong ug magsugod, o mo-jumping, tingali gusto nimo hunahunaon ang pag-ayo sa ACL.
Kon ikaw adunay operasyon sa tuhod, mahimo ka nga makabenepisyo gikan sa physical therapy pagkahuman sa pag-ayo sa ACL aron sa pagtabang kanimo pagbalik sa normal nga kalihokan ug pag-obra. Ang imong PT makatabang sa paggiya kanimo pinaagi kanimo nga post-operative ACL protocol aron ikaw makatabang ug makalihok sa madali ug luwas.
Kung ikaw nasamdan ang imong tuhod ug nalisa ang imong ACL, mahimo ka makabenepisyo gikan sa physical therapy aron matabangan ka sa pagpalambo sa imong ROM ug kalig-on, pagkunhod sa kasakit sa tuhod ug pagtaas, ug pagtabang kanimo sa pagbalik sa imong kanhing level of function.