Usa ka Masakit nga Simtoma
Ang mga spasms sa kaunoran mahimong usa ka hinungdan sa sakit sa daghang mga tawo nga adunay fibromyalgia ug chronic fatigue syndrome . Ang atong mga kaunuran nagkalayo ug dili gayud makapahulay, usahay bisan pa sa daghang mga pagtambal. Kini nga mga kondisyon sa kasagaran makita sa uban, sama sa dili mausab nga dughan ug mga irritable pantog sindrom, nga naglakip sa hapsay nga pagbagting sa kaunuran.
Kanunay kong adunay mga kaunuran sa kalagot, kasagaran sa akong liog, ubos nga likod, ug hips.
Ang taut, lisud, masakit nga mga kaunuran makapugong kanako nga mahigmata ug limitahan ang akong kalihokan sa kamahinungdanon. Gawas pa sa kanunay nga mga butang, kini akong gibutang sa mga bahin sa akong lawas.
Mahimo usab kini nga makuha gikan sa asul. Dili nako maihap kon pila ka beses nga ako anaa sa tunga-tunga sa usa ka butang ug mibati nga maayo, aron lamang maabtan sa usa ka kalit nga pagbagting sa kaunoran. Kini mahitabo samtang ako naglakaw, naglingkod, o naghigda ug wala ako makakaplag bisan unsa nga paagi sa pagtagna kanila.
Nakadungog na ako og igong mga istorya gikan sa ubang mga tawo nga adunay mga kondisyon nga nahibal-an ko nga wala ako mag-inusara. Busa unsay atong mahimo bahin niini?
Pag-atiman sa mga Utak sa Utok
Ang labing komon nga pagtambal sa spasms sa kaunuran mao ang mga relaxant sa kaunuran sama sa Flexeril (cyclobenzaprine). Sa akong personal nga kasinatian, kini nagatipig sa mga butang gikan sa pagkadaut, apan kini dili usa ka kompleto nga pag-ayad.
Ang ubang mga suplemento gituohan nga makatabang sa mga spasms sa kaunoran, lakip ang:
- Magnesium,
- Malic acid,
- Kalsium,
- Siyam,
- B bitamina ,
- Creatine.
Sama sa naandan nga adunay mga suplemento, wala kami'y lig-ong ebidensya nga kini epektibo ug wala'y bisan usa ka panukiduki mahitungod niini alang sa fibromyalgia o chronic fatigue syndrome.
Ang ubang mga tawo nahupay gikan sa:
- Ang Acupuncture ,
- Pag-
- Masahe, labi na ang myofascial nga pagpagawas ,
- Gipunting ang mga puntirya sa punto ,
- Pisikal nga terapiya.
Adunay daghan nga mahimo nimo sa balay, usab, lakip ang:
- Mga gamit sa pagmasahe ,
- Pag-init,
- Yelo,
- Pagtaas, yoga , tai chi ,
- Mga topical muscle creams / patches.
Daghan niini nga mga pagtambal adunay epekto usab sa ubang mga sintomas.
Unsay Hinungdan sa mga Utak sa Utok?
Ang mga tigdukiduki wala pa makagamot sa gamot sa atong kaunuran. Apan, adunay pipila ka mga pagtuon nga nagpakita sa usa ka sumpay sa mga myofascial nga hinungdan nga mga hinungdan. (Kini lahi gikan sa malumo nga mga punto nga gigamit sa pag-diagnose sa fibromyalgia.)
Ang mga puntirya sa Trigger (TrPs) gagmay, dali nga mga gapos sa tisyu sa kaunuran nga kanunay nga mag-ulan apan mahimong mas maayo o mas grabe usahay. Sila sa kinatibuk-an magagikan ug kadaot nga dili maayo ang pag-ayo. Adunay usa ka tawo nga adunay sakit nga sakit gikan sa daghang TrP nga adunay myofascial pain syndrome, usa ka kondisyon nga dunay kalambigitan sa fibromyalgia.
Ang usa ka importante nga kinaiya sa TrPs mao nga kini mahimong hinungdan sa sakit nga gisulti. Sa laing pagkasulti, kini ang hinungdan sa kasakit gikan sa kung asa sila, mao nga ang usa ka aktibo nga hinungdan point sa imong liog mahimo nga hinungdan sa unsa ang gibati sama sa sinus sakit sa imong mga mata. (Salig kanako niining usa. Nasayud ako nga maayo kini!) Busa kung ang usa ka doktor motan-aw diin kini masakit, walay sayup. Ang pamilyar nga tingog?
Diha sa usa ka pagtuon, ang mga tigdukiduki nakahimo sa pag-usab sa daw wala'y gibati nga kasakit sa fibromyalgia pinaagi sa paggamit sa TrPs. Nagpasabot kana nga labing menos sa pipila sa atong kasakit mahimong hinungdan sa TrPs.
Ang maayong balita didto nga ang TRPs mahimo nga pagtratar ug bisan pa nga giwagtang. Mahibal-an nimo ang dugang bahin niana nga dinhi:
Ang laing posibleng hinungdan sa spasms sa kaunuran mao ang atong mga sistema sa nerbiyos nga gikinahanglan. Posible nga ang atong mga nerves magpadala sa mga signal nga dili sakto ug magpahinabo sa mga pagkalibog o kalabera.
Hmm, Naghunahuna ko ....
Samtang nakakat-on ko og dugang mahitungod niining mga kondisyon ug kung giunsa nga ang lawas sa tawo nagtrabaho sa kinatibuk-an, nakit-an nako ang pipila ka mga butang nga, gikuha, nga adunay kahulugan. Labing menos kanako. Wala kami'y bisan unsang panukiduki mahitungod niini nga ako makakaplag, busa kini mao lamang ang akong kaugalingon nga mga musings.
Nahibal-an ba nimo nga nagkinahanglan og dugang nga enerhiya alang sa kaunuran aron makarelaks kay sa kontrata? Sa pagkatinuod, kini nagkinahanglan og doble sa gidaghanon. Hanap, eh? Ania kung giunsa kini:
- Sa diha nga ang usa ka muscle kontrata, ang gagmay nga mga pouches sa mga selula magpagawas sa calcium.
- Aron makarelaks, ang selula kinahanglang magpainit sa calcium balik sa puyo.
- Kon ubos ang enerhiya, ang selula dili makahimo niana nga trabaho ug ang kaunuran magpabilin.
Tungod sa kakulangan sa enerhiya sa fibromyalgia ug chronic fatigue syndrome, dili ko kapugngan kon may koneksyon.
Nagkadaghan, ang mga tigpanukiduki nagtan-aw kung giunsa ang atong mga selula ug ang mitochondria nga anaa sa sulod niini. Ang teorya nga ang atong mga sakit naglakip sa mitochondrial dysfunction nga nahimong labaw nga gidawat. Ingon ba ang usa ka butang nga sayup sa minuscule nga mga bahin sa mga selula nga wala magtugot sa atong mga kaunuran sa pag-unlig?
Sumala sa pipila ka panukiduki, ang mga suplemento nga makadugang sa enerhiya sa cellular ug mitochondrial function naglakip sa:
- B-12,
- Magnesium,
- Ang Carnitine ,
- CoQ10 ,
- D-ribose,
- NADH .
(Mamatikdan nimo nga ang magnesium ug B-12 gitala usab nga nagtabang sa mga spasms sa kaunuran.)
Pagpuyo uban sa mga Utok sa Kaunuran
Bisan tuod dili nimo mahimo ang pagwagtang sa mga spasms sa kaunuran, daghan ka og mga opsyon sa pagtambal ug pagdumala nga mahimong makatabang kanimo nga mobati ug molihok nga mas maayo.
Sa kanunay, pakig-istorya sa imong doktor, pag-eksperimento sa lainlaing luwas nga pagtambal, ug padayon sa paghimo sa mga buhat.
Mga Tinubdan:
Ge HY, et al. Research and therapy sa artritis. 2011 Mar 22; 13 (2): R48. Pagpadaghan sa kinatibuk-ang kusog nga sumbanan sa kasakit pinaagi sa manwal nga pag-aghat sa mga aktibo nga myofascial nga hinungdan nga mga hinungdan sa mga pasyente nga fibromyalgia.
Ottawa (ON): Canadian Agency for Drugs and Technologies sa Panglawas, Peb. 2015. CADTH Rapid Response Reports. Ang dugay nga paggamit sa cyclobenzaprine alang sa kasakit: usa ka pagrepaso sa clinical effectiveness.
Smith NL. Journal of pain & palliative care pharmacotherapy. 2004; 18 (4): 31-45. Ang mga mekanismo sa serotonin sa mga sakit ug functional syndromes: implikasyon sa pagdumala sa comorbid fibromyalgia, sakit sa ulo, ug irritable bowl syndrome - pagtuon sa kaso ug diskusyon.