Mga katarungan ngano nga gibati nimo ang usa ka nagdilaab nga pagbati
Kung ang tanan nga mga butang managsama, sama sa mga batasan sa pagkinabuhi ug mga pagkaon, ang babaye dili makita nga nag-antus sa heartburn nga mas kanunay kay sa mga lalaki. Ang kalainan moabut kon ang kababayen-an moagi sa mga kondisyon nga wala masinati sa mga tawo - sama sa pagmabdos ug menopause.
Kining mga panghitabo sa kinabuhi dili lamang ang mga hinungdan nga makaamot sa paghatag sa kasingkasing sa mga babaye. Basaha pag-usab aron mahibal-an kung unsa pa ang mahimong hinungdan sa pagsunog sa tiyan.
Pagmabdos
Alang sa daghang mga babaye, ang ilang unang kasinatian uban sa heartburn mahitabo sa panahon sa pagmabdos. Sa pagkatinuod, ang mga estadistika nagpakita nga kapin sa katunga sa tanang mga mabdos nga babaye ang mag-antos sa heartburn.
Ang heartburn panahon sa pagmabdos nahitabo tungod sa daghang mga hinungdan. Ang dugang nga mga lebel sa mga hormone sa imong lawas samtang ang mga mabdos makapahumok sa mga ligaments nga kasagarang makapugong sa lower esophageal sphincter (LES). Kon ang LES makarelaks sa dili angay nga mga panahon, ang mga pagkaon ug tiyan mga asido mahimo nga balik sa imong esophagus ug tutunlan. Dugang pa, ang sobrang presyur ibutang sa imong tiyan samtang ang imong lawas mausab ug ang imong bata motubo. Kini, sa baylo, makapugos sa sulod sa tiyan pinaagi sa LES ug sa imong esophagus.
Adunay mga lakang, bisan pa niana, nga ang mga babaye makahimo sa pagpakunhod sa heartburn atol sa pagmabdos .
Mga hormone
Alang sa ubang mga babaye, ang pagkuha sa progesterone mahimong hinungdan sa heartburn. Ang progesterone usa ka hormone nga gitagoan sa mga ovaries nga nakaapekto sa daghang aspeto sa babaye, lakip ang pag-regulate sa mga siklo sa pagregla ug sa pagmabdos. Ang progesterone makapalambo usab sa buot, makatabang sa pagpanalipod batok sa pipila nga mga kanser (sama sa endometrial cancer), ug pagpakunhod o paghunong sa pagkawala sa bukog (osteoporosis). Ang progesterone gigamit usab sa pagtratar sa pipila nga mga babayeng postmenopausal.
Pagkahimong sobra sa timbang
Gipakita sa panukiduki nga ang sobra nga timbang, ilabi na sa tunga-tunga sa imong tunga-tunga, makadugang sa imong kahigayunan nga makasinati og heartburn. Kini magamit sa mga babaye ug lalaki. Kining sobra nga gibug-aton nagdugang sa imong risgo sa heartburn tungod kay adunay labaw nga pressure sa imong tiyan.
Tungod sa nagkadugang nga presyur sa tiyan, ang mga sulod sa tiyan mahimo nga nagapugong batok sa lower esophageal sphincter (LES). Kining nagkadako nga presyur batok sa LES mahimong magbukas niini kung dili kini angay, ug kini makahatag sa tiyan acid ug uban pang mga tiyan sa sulod sa esophagus.
Mga Pagkaon nga Nagpasiugda sa Heartburn
Alang sa daghang mga tawo, ang pagkaon mao ang ilang pinakadakong hinungdan sa heartburn. Ang uban mahimong magpasidungog sa ilang taguangkan sa panit sa pagkaon nga sobra ka daghan o magkaon sa usa ka lamian nga pagkaon, apan ang ubang mga pagkaon makahimo sa pagpaubos sa ting-init, bisan pa nga kan-anan sa kasarang.
Kini nga mga pagkaon makadugang sa imong kahigayonan nga makasinati og heartburn pinaagi sa pagpahayahay sa LES o pinaagi sa pagpukaw sa acid production sa tiyan. Importante nga mahibal-an kung unsa nga mga pagkaon ang mahimong hinungdan sa heartburn, ug diin nga mga pagkaon ang kasagaran luwas alang sa mga nag-antos sa mga heartburn . Apan, lahi ang matag usa, ug ang mahimong hinungdan sa ting-init sa usa ka tawo mahimong okay alang sa usa nga kan-on. Busa, mahinungdanon ang pagtipig sa usa ka heartburn diary sulod sa usa ka semana o duha, pagsubay sa unsa nga mga pagkaon nga imong gikaon ug kung o wala ang kagul-anan nga nahitabo.
Ang pipila sa mga pagkaon nga mahimong hinungdan sa heartburn naglakip sa:
- Mga pagkaon nga daghag tambok
- Chocolate
- Peppermint
- Mga caffeine nga ilimnon (pananglitan mga soft drink, kape, tsaa, kakaw)
- Carbonated nga mga ilimnon
- Alkohol
- Mainit nga pagkaon
- Itom nga pepper
- Citrus nga prutas ug juices (eg orange, grapefruit)
- Duga sa tomato
Mga Pagkaon sa Pagkaon
Daghang mga tawo ang nabatasan nga adunay tulo ka dagkong pagkaon ug tingali usa ka magtiayon nga gagmay nga mga paniudto sa adlaw. Ikasubo, kini mahimo nga usa ka dili maayo nga kinaiya kon ikaw nag-antus sa heartburn. Ang pagkaon sa dagko nga mga pagkaon makadugang sa pressure sa tiyan ug batok sa musikal nga LES. Ang pagkaon sa lima o unom ka gagmay nga mga pagkaon kay sa tulo ka dagko mao ang mas maayo. Ang pag-inum sa tubig makatabang usab sa panghilis.
Ang paggamit sa kinaiya sa pagbutang sa imong fork o kutsara sa tunga-tunga sa mga pinaon makatabang kanimo nga makakaon sa hinay. Kini nagtugot sa imong tiyan nga magsugod sa paghilis sa pagkaon samtang nagakaon ka pa, nga nagtabang sa pagpugong sa imong tiyan gikan sa pagkapuno.
GERD
Ang heartburn ug acid regurgitation mao ang mga nag-unang sintomas sa GERD , bisan og ang uban nga mga tawo adunay GERD nga walay heartburn. Ang Gastroesophageal reflux disease (GERD), nga gihisgotan usab nga acid reflux disease, mahitabo kon ang LES dili magsira sa husto o mag-abli kung dili kini angay, nga hinungdan sa tiyan sa sulod sa esophagus.
Ang heartburn nga mahitabo labaw sa makaduha sa usa ka semana mahimong giisip nga GERD, ug kini sa ngadto-ngadto magdala ngadto sa mas grabe nga mga problema sa panglawas. Ang imong doktor magsulat sa imong mga sintomas, maghimo sa usa ka pisikal nga eksaminasyon ug mahimong mohimo sa mga pagsusi sa diagnostic, sama sa taas nga endoscopy sa dili pa himoon ang diagnosis.
Hiatal Hernia
Ang usa ka hiatal hernia mahitabo sa diha nga ang ibabaw nga bahin sa tiyan moduso ngadto sa dughan pinaagi sa usa ka pag-abli sa diaphragm. Adunay duha ka kategoriya sa hiatal hernias , sliding o para-esophageal .
Mga 50% lamang sa mga tawo nga adunay hiatal hernia ang makasinati sa bisan unsang sintomas. Apan, kadtong naghimo, ang heartburn mahimong usa sa mga sintomas sa usa ka hiatal hernia .
Pagpanigarilyo
Ang pagpanigarilyo makadugang sa mga posibilidad nga makasinati og heartburn. Ang pagpanigarilyo mahimong hinungdan sa heartburn sa pipila ka mga paagi, lakip na ang usa ka stimulation sa produksyon sa tiyan acid, usa ka weakening sa LES, ug ang slows panghilis. Dugang pa, ang pagpanabako makadaot sa esophagus.
Alkohol
Ang alkohol mahimong hinungdan sa heartburn. Ang mga epekto sa alkohol naglakip sa pag-uswag sa produksiyon sa tiyan acid, usa ka pagpahayahay sa LES ug paghimo sa esophagus nga mas sensitibo sa tiyan acid.
Mga Batasan sa Pagkatulog
Dul-an sa 80% sa mga nag-antos sa heartburn makasinati og gabii sa ting-init nga labing menos kausa. Ang heartburn mahimo nga mahitabo sa gabii kung matulog ka usab sa dili madugay human nga mokaon, ilabi na kung imong gigamit ang dakong pagkaon. Ang heartburn mahimo usab nga mahitabo kon mohigda ka, nga nagtugot sa mga sulod sa tiyan sa pagpugong batok sa LES.
Pagbansay
Ang pag-ehersisyo talagsa ra nga hinungdan sa heartburn kung ang usa ka tawo wala pa mag-antos gikan sa chronic heartburn. Ang heartburn mas lagmit nga mahitabo sa panahon sa walay kapuslan nga mga ehersisyo kay sa panahon nga ubos ang epekto. Adunay pipila ka mga butang nga imong mahimo aron mapakunhod ang kahigayonan sa pag-ehersisyo sa kasingkasing panahon sa ehersisyo, sama sa paglikay sa ehersisyo sa wala madugay human ka mokaon. Dugang pa, kinahanglan una nimong isulti sa imong doktor kung unsang mga ehersisyo ang labing maayo alang kanimo.
Tensiyon
Daghang mga tawo nga nag-antus sa kanunay nga heartburn nag-ingon nga ang usa ka puliki nga estilo sa kinabuhi ug ang stress nga may kalabutan sa trabaho makadugang sa ilang tinguha sa pagpaubos. Bisan tuod ang tensiyon dili direktang nalangkit sa heartburn, nahibaloan nga kini mahimong mosangpot sa mga kinaiya nga mahimong hinungdan sa ting-init.
Sa diha nga ang mga tawo makaagi sa mga panahon nga makapalisud, sila dili mosunod sa ilang naandan nga mga kalihokan nga adunay pagkaon, ehersisyo, ug tambal. Importante nga mangita og mga pamaagi aron makunhuran ang tensiyon, ug sa ingon dili kaayo posible ang paghatag og stress sa heartburn.
Mga Tinubdan:
American Journal of Gastroenterology, " Na-update nga mga Giya alang sa pagdayagnos ug Paggamit sa Gastroesophageal Reflux Disease. " Ang American College of Gastroenterology.
Carol Ann Rinzler, Ken DeVault, MD. Heartburn & Reflux Kay Dummies. Wiley Publishing, Inc, 2004
"Heartburn ug GERD FAQ." Ang American College of Gastroenterology, ika 17 Aug 2010. http://www.acg.gi.org/patients/gerd/faqansw.asp.