Pagkinabuhi nga Maayo Uban sa Multiple Sclerosis
Adunay daghang mga higayon nga imong gibati ang walay gahum sa imong MS ug ang kadaot nga gipahamtang niini sa imong lawas. Apan pinaagi sa pag-angkon sa kahibalo mahitungod sa imong sakit, pagpaningkamot alang sa usa ka himsog nga pamaagi sa pagkinabuhi, pagdawat sa imong mga limitasyon, ug pagtugot sa mga minahal sa pagpakigbahin sa imong MS nga palas-anon, mahimo nimo nga maangkon ang pipila niana nga gahum-ug sa katapusan magpuyo nga maayo sa multiple sclerosis.
Pagbaton og Kahibalo Bahin sa Multiple Sclerosis
Ang pag-angkon sa kahibalo mahitungod sa MS makatabang kanimo nga mahimong usa ka kauban sa imong pag-atiman sa MS, uban sa imong neurologist ug sa uban pa sa imong MS health team.
Nga ang giingon, ang pagkat-on bahin sa imong MS wala magpasabut nga kinahanglan ka magtuon sa tanan nga mga intricacies niini (gawas kung gusto nimo). Ang MS ug ang biology sa likod niini komplikado, bisan alang sa daghang mga siyentipiko ug mga doktor. Hinoon, magsugod sa mga batakang MS , sama sa kasagaran nga mga sintomas, ug giunsa kini nahiling ug gi-tratar.
Samtang ikaw nakakat-on og dugang bahin sa imong malungtarong sakit, imong makita ang kamatuoran sa luyo sa sayop nga pagtuo sa MS.
-
Unsaon Pagtukod og Resiliency sa Multiple Sclerosis
-
Pag-ila Kon Asa nga mga Vaccine Ang OK alang sa mga Tawo nga May MS Mahimong Pagluwas sa Kinabuhi
Pananglitan, tingali matingala ka nga nahibal-an nga ang MS wala mag-apektar sa fertility o pagdugang sa imong kahigayonan nga adunay komplikasyon nga may kalabutan sa pagmabdos. Dugang pa, ang MS dili usa ka sentensiya sa kamatayon , ug ang mga kalihokan sama sa pag-ehersisyo makapauswag sa imong kinabuhi sa MS. Kini nga kasayuran mahimong makahatag gahum, nga makapahimo kanimo sa paghimo sa mga desisyon sa kinabuhi nga gibase sa mga kamatuoran, dili mga sugilambong.
Dugang sa pagbasa bahin sa MS, mahimo ka nga makabaton og kahibalo pinaagi sa koneksyon sa uban. Ang maayong balita mao nga adunay ubay-ubay nga mga kasaligan nga MS nga mga organisasyon , sama sa National MS Society, nga naghatag og suporta sa mga grupo. Ang social media, sama sa Facebook ug Pinterest, lain nga mga paagi aron mahimong konektado sa komunidad sa MS.
Kini nga giingon, ang pagbasa o pagpakigsulti sa uban bahin sa imong sakit mahimong malisud ug makadugmok sa imong kasingkasing o sa kasingkasing sa imong mga minahal. Himoa kini nga hinay ug buhata ang mahimo nimo. Ang pag-atiman alang sa imong MS usa ka panaw, ug kana naglakip kung giunsa nimo pagproseso ug pagkat-on mahitungod niini.
Pagmugna og usa ka Mahimsog nga Kinabuhi
Usa sa labing mahagiton nga mga aspeto sa MS mao ang dili matag-an niini. Ang mga tawo nga adunay MS wala makahibalo sa adlaw-adlaw kung unsa ang ilang bation, sama sa pagbalik sa pagbalik-balik, o bisan ang mga sakit nga sama sa kakapoy o kakapoy makaguba sa ilang trabaho o mga plano sa katilingban.
Kana nga giingon, adunay daghan nga mga bahin sa kinabuhi nga ang usa ka tawo nga adunay kontrol sa MS. Kini naglakip sa pagsiguro sa igong pagkatulog ug balanse nga diyeta, paglikay sa panigarilyo, pagsagubang sa kahimsog sa tensiyon, ug pag-ayo sa mga terapiya sama sa yoga .
Ania ang pipila ka piho nga mga estratehiya kon unsaon sa pag-optimize sa imong panglawas ug kaayohan samtang nagpuyo uban sa MS:
- Tensiyon ug MS
- Mga Therapeutic Mind-Body ug MS
- Diet ug MS
- Katulog ug MS
- Depresyon ug MS
- Smoking Cessation ug MS
- Pagmabdos ug MS
- Mga bakasyon ug MS
Gawas pa sa MS nga makaapektar sa imong adlaw-adlaw nga pagpuyo, kini usab maka-epekto sa imong relasyon sa uban sama sa imong partner, mga anak, mga higala, mga sakop sa pamilya, ug mga kauban sa trabaho. Ang maayong balita mao nga kini nga epekto dili kinahanglan nga negatibo. Adunay mga paagi sa epektibo nga pagdumala sa imong relasyon, bisan taliwala sa daghang mga hagit sa imong sakit.
Hinumdumi, ang pag-amuma sa imong MS usa ka bililhon nga pagkabalanse, apan sa katapusan, mahimo ka nga magkinabuhi nga hingpit ug malipayon uban niini. Ayaw'g mabalaka kon sa pipila ka mga adlaw nga imong makita ang imong kaugalingon nga nabug-atan sa imong mga sintomas sa MS ug gikaon kung unsaon pagdumala niini. Ikaw tawo, ug normal nga mabalaka ug mobati og negatibong emosyon usahay sama sa kasuko, kaguol, o pagkasad-an.
Kana nga pag-ingon, kung kini nga mga adlaw nagkadaghan, kini usa ka ilhanan aron sa pagpangita alang sa tabang sa imong doktor, usa ka nabansay nga psychologist, usa ka espirituhanon nga magtatambag, o suod nga higala.
Ang Imong Kaugalingon nga Manlalaban
Giunsa sa imong gibati nga MS nga gipakita o gipakita mismo nga talagsaon alang sa matag indibidwal.
Pananglitan, mahimong mogamit ka og scooter tungod sa spasticity sa imong mga bitiis ug mabalaka mahitungod sa mga isyu sa pagdala sa imong komunidad. O ikaw mahimong mag-antos sa mga suliran sa pagsulti sa MS nga may kalabutan ug paglikay sa sosyal nga mga sitwasyon tungod niini.
Bisan pa, ang uban mahimong mag-antos gikan sa "dili makita" nga mga simtoma sama sa kakapoy, kasakit, depresyon, o dili komportable nga parethesias-mga simtomas nga dili dayag nga makita sa uban sama sa, pagsulti, paglakaw o mga problema sa pagsulti.
Bisan unsa man kini, ang pag-ila sa imong kaugalingon nga pakigbisog sa MS ug pagdawat sa imong mga limitasyon usa ka mahinungdanon nga unang lakang nga mahimong imong kaugalingon nga manlalaban. Ingon niana, ang imong kaugalingong manlalaban mahimong lisud.
Pananglitan, tingali nakiglambigit ka sa kakapoy nga may kalabutan sa MS nga nagwagtang kanimo sa bililhong kusog nga imong gikinahanglan sa pag-atiman sa imong mga anak ug pagtrabaho, paghimo sa mga pagbati sa kapakyasan ug kahuyang. Ang mga himsog nga mga estratehiya sa pagsagubang makapakunhod sa kakapoy, apan ang paghimo sa paglihok aron makonserba ang imong enerhiya importante usab. Nagpasabut kana usahay nga nagkunhod nga sosyal o mga panagpundok sa pamilya aron makapahulay ka.
-
Ang Papel sa Kasuko sa Multiple Sclerosis
-
Unsa ang usa ka Mobility Assistive Device sa Multiple Sclerosis?
Usahay ang uban tingali dili makasabut kanimo sa kakapoy ug mga implikasyon niini-ug nga OK ra. Kinahanglan sila mag-adjust ug makakat-on sa pagdawat sa imong sakit sama sa imong gibuhat.
Pagkat-on sa pagpaminaw sa imong kaugalingong lawas ug pagsalig sa imong instincts. Magmaluloton sa imong kaugalingon ug maabtik sa imong pag-atiman sa una-ang uban tingali mosunod. Kanunay usab nga maayong ideya nga mangayo og giya gikan sa imong team sa panglawas sa MS mahitungod sa pag-navigate sa sosyal ug emosyonal nga mga sangputanan sa imong mga sintomas sa MS.
Alang sa mga Minahal Niadtong May MS
Kung ikaw ang nag-unang tig-atiman sa usa ka tawo nga adunay MS, o labaw pa nga nalangkit sa adlaw-adlaw nga kinabuhi sa usa ka minahal, ikaw kabahin sa ilang panaw sa MS. Mahimo kini nga mahagiton, ilabi na kung gusto nimo nga mapagaan ang mga sintomas sa imong minahal ug / o mabalaka mahitungod sa iyang kaugmaon.
Ang maayong balita mao nga dunay mga pamaagi aron matabangan ang mga minahal sa MS , bag-o pa sila nga nadayagnos, nakasinati og kausaban, o yano nga adunay dili maayo nga adlaw. Pananglitan, ang pagpakigsulti uban ang empatiya usa ka maayong paagi sa paghimo sa imong hinigugma nga mas maayo ang pagbati. Ang mga panig-ingnan sa mga pamahayag sa empatiya mao ang, "Pasayloa ko nga imong gibati kini" o "nakita ko nga ikaw anaa sa daghang kasakit karon."
Importante nga masabtan nga ang imong hinigugma nga adunay MS wala magpaabot kanimo nga ayuhon ang dili maayo nga mga simtomas o ayuhon ang iyang sakit. Ang pagkasayud nga adunay usa nga naminaw ug nagpakabana-nga wala sila mag-inusara sa ilang pisikal o emosyonal nga kahasol-mao ang labing importante. Ang usa ka yano nga gakos o usa ka pagpaminaw dugay.
Isip usa ka minahal sa MS, kinahanglan nimo hinumdoman ang pag-atiman usab sa imong kaugalingon, labi na kung ikaw usa ka tig-atiman o kapikas. Ikaw usab adunay pisikal ug sikolohikal nga mga panginahanglan, ug nagkinahanglan sa pahulay, kalingawan, ug usa ka emosyonal nga palitanan (sama sa usa ka pundok sa suporta o higala) aron paghisgot sa mga kabalaka ug pagkuha sa imong hunahuna gikan sa MS.
Usa ka Pulong Gikan
Uban sa kahibalo, pag-apil sa himsog nga batasan sa kinabuhi, personal nga adbokasiya, ug tabang gikan sa uban, imong mabati ug maayo ang pagpakabuhi uban sa MS. Hinumdomi, ang imong MS usa ka tipik sa imong kinabuhi, apan dili ang tibuok nga pie.
> Mga Tinubdan:
> Büssing A et al. Ang kasinatian sa pasalamat, kahingangha ug katahum sa kinabuhi sa mga pasyente nga dunay multiple sclerosis ug mga sakit sa psychiatric. Panglawas sa Kinabuhi Qual Life . 2014; 12: 63. Panglawas sa Kinabuhi Qual Life . 2014; 12: 63.
> Hadgkiss EJ, Jelinek GA, Weiland TJ, Pereira NG, March CH, van der Meer DM. Ang pagpakig-uban sa pagkaon nga adunay kalidad sa kinabuhi, pagkabalda, ug pagbalik-balik sa internasyonal nga sample sa mga tawo nga dunay multiple sclerosis. Nutr Neurosci . 2015 Apr; 18 (3): 125-36.
> Moti RW, Pilutti LA. Ang pisikal nga pag-ehersisyo usa ka sakit sa multiple sclerosis nga nag-usab sa pagtambal? Pakigpulong Rev Neurother. 2016 Aug; 16 (8): 951-60.