Una nga mga Lakang sa Pag-atiman sa Gibagtok nga Bahud

Adhesive Capsulitis? Sugdi Kini

Unsa ang unang mga butang nga angay nimong buhaton kung ikaw adunay gibug-aton nga abaga?

Kon ikaw adunay gibug-aton nga abaga , unya imong masabtan kon unsa ang pakyas sa kasakit ug limitado nga paglihok sa imong abaga ug bukton. Daw imposible nga mahimo ang yano nga mga buluhaton sama sa pagsinina ug pagligo.

Ang usa ka nag-frozen nga abaga daw gikan sa wala. Kasagaran nga adunay gamay o walay kadaot, ug wala gayoy espisipikong mga pasulit sa abaga aron mahibal-an kon may frozen ka nga abaga. Ang timailhan sa usa ka frozen nga abaga sayon ​​nga makita: limitado, masakit nga range motion (ROM) sa imong abaga.

Kon adunay frozen nga abaga, ang pagduaw sa imong physical therapist mahimong mapuslanon aron matabangan ka nga mabalik ang normal nga paggamit sa imong bukton. Ang imong PT makatabang kanimo sa pagdumala sa kasakit ug paghatag kanimo sa mga estratehiya aron makatabang kanimo nga magamit pag-usab ang imong bukton sa normal.

Ania ang usa ka lista sa pipila ka mga yano nga mga butang nga imong kinahanglan buhaton kon ikaw nag-antos gikan sa nag-frozen nga abaga. Pakigsulti uban sa imong doktor sa dili pa magsugod sa bisan unsa nga ehersisyo alang sa imong abaga, segurado nga kini luwas alang kanimo sa pagpadayon.

1 -

Hunonga ang Pagsul-ob og Sling

Kon adunay kasakit sa abaga , mahimo ka nga matintal sa pagsul-ob sa usa ka lambuyog aron sa pagtabang sa pagpabilin sa imong bukton sa usa ka sona nga walay sakit. Ang pagsul-ob sa usa ka lambuyog nga may usa ka frozen nga abaga dili girekomendar tungod kay kini magpadayon lamang sa pagpugong sa ROM sa imong shoulder joint.

Kung nagsul-ob ka ug usa ka lababo tungod sa operasyon sa abaga , pakigsulti sa imong doktor sa dili pa kini makuha, apan sa kinatibuk-an, ang usa ka lambuyog dili kinahanglan magsul-ob kon ikaw adunay gibug-aton nga abaga.

2 -

Sugdi Paggamit ang Imong Arm

Kon adunay frozen nga abaga , gamit ang imong bukton mahimong hinungdan sa kasakit. Ang pagkab-ot, sa kilid, o sa likod sa imong likod mahimong malisud ug mahimo nimo nga ihunong ang paggamit sa imong bukton.

Apan ang kasakit nga may frozen nga abaga sagad nga temporaryo. Sa diha nga ikaw mohunong sa paggamit sa imong bukton, ang kasakit mawala sa sulod sa pipila ka minutos. Kon kinahanglan nimo, makatabang ka sa pagpakalma sa masakit nga mga sintomas sa usa ka ice pack.

Kasagaran nga adunay usa ka frozen nga abaga walay peligro sa paggamit sa imong bukton. Sa pagkatinuod, ang paggamit sa imong bukton ug abaga mahimong makatabang nga mahimong normal ang pagbalhin. Hinumdomi lang nga ang kasakit moabut lamang sa pipila ka mga minuto sa higayon nga ikaw makapahulay sa imong bukton human magamit. Ang pagpugong sa paggamit sa imong bukton kasagaran mosangpot sa pagsamot sa imong kondisyon kung adunay frozen nga abaga.

3 -

Pagsugod Pagtrabaho sa Sakop sa Motion

Usa sa pinakamaayo nga pagtambal alang sa imong frozen nga abaga mao ang pagtrabaho sa ROM exercises. Ang imong pisikal nga therapist mahimong magreseta og ehersisyo alang sa passive ug active ROM sa imong abaga .

Ang abnormal nga paglihok sa imong sulab sa abaga sagad nga nag-uban sa nagyelo nga abaga. Ang pagpahigayon sa shoulder blade kalig-on nga mga ehersisyo isip kabahin sa imong frozen shoulder rehab mahimong makatabang kanimo pag-usab sa abaga sa pagpugong sa dughan.

Ang mga pulleys sa abaga sagad gigamit sa mga klinika sa pisikal nga pagtambal aron sa pagtabang sa pagpalambo sa abaga ROM. Ang pulley exercises mahimo sa klinika, apan mahimo usab kini nga buhaton kung mopalit ka ug pulleys o maghimo sa imong kaugalingon gikan sa yano nga mga butang nga anaa sa imong lokal nga hardware store.

4 -

Pagtrabaho sa pagpalig-on sa Rotator Cuff

Ang rotator cuff usa ka pundok sa upat ka mga kaunuran nga naglibot ug nagsuporta sa imong shoulder joint. Kon ikaw adunay gibug-aton nga abaga, lagmit dili nimo maigo ang imong abaga.

Ang pagpalig-on sa mga muscles sa imong rotator makatabang kanimo sa pagpauswag sa paagi sa paglihok sa imong abaga. Ang usa ka lig-on nga rotator cuff makatabang sa pagsuporta sa imong abaga ug tugotan kini nga mobalhin sa tukmang paagi pinaagi sa tibuok nga paglihok niini. Kinahanglan ka magsugod sa yano nga aktibo nga han-ay sa mga ehersisyo sa paglihok ug pag-uswag ngadto sa mas abante nga rotator cuff nga nagpalig-on sa usa ka resistensyur nga banda .

5 -

Pagtrabaho sa Scapular Mobility

Ang imong abaga usa ka komplikadong joint nga naglangkob sa imong sulab sa abaga, bukog sa bukog, ug glenohumeral joint. Kung adunay gibug-aton nga abaga, mahimo nimong mahibal-an nga ang sobra nga paglihok sa imong abaga, o scapular, sa diha nga ikaw maningkamot sa pagpataas sa imong bukton o sa gawas sa kilid.

Usa ka hinungdan nga bahin sa rehabilitasyon sa frozen nga abaga mao ang normal nga paglihok sa imong scapula. Sa paghimo niini, mahimo ka magsugod sa scapular stabilization exercises . Kini nga mga pagbansay gidesinyo aron sa pagpalig-on sa mga kaunuran nga nagsuporta sa imong scapula ug pagpalambo sa paagi nga ang imong abaga, ug ang bug-os nga shoulder joint, nagalihok.

6 -

Hunong sa Pagpangita sa mga Magical Cures

Ang usa ka dali nga pagpangita sa internet nagsaad sa pagpadayag sa daghang mga web site ug mga espesyalista sa abaga nga naghalad sa one-stop shop alang sa magical frozen shoulder cure. Lagmit, kini nga mga site ug mga espesyalista nagbaligya kon unsa ang kantidad sa mga pag- atiman sa lana sa bitin alang sa imong abaga.

Kadaghanan sa mga pagtuon nagpakita nga ang usa ka frozen nga abaga mahimong molungtad gikan sa pipila ka mga semana ngadto sa hapit 2 ka tuig. Bisag nakompleto nimo ang physical therapy ug naandan na nga gigamit ang imong bukton, tingali makamatikod ka sa usa ka hugot nga pagbati sa imong abaga sa dihang imong gipataas ang imong bukton ibabaw. Kini mao ang normal ug kinahanglan nga hawan sa oras uban sa padayon nga abaga sa pagbansay sa ROM.

Kon adunay frozen nga abaga, bisitaha ang imong doktor aron sa pagsiguro nga ikaw adunay tukma nga pagtambal. Ang usa ka kurso sa pisikal nga terapiya makatabang kanimo sa pagdumala sa kasakit ug pagpaayo sa imong abaga aron makabalik sa imong normal nga mga kalihokan.