Usa ka Kinatibuk-ang Panglantaw sa Mga Injuries
Kung ikaw usa ka elite athlete o usa ka weekend nga manggugubat, kung ikaw usa ka sports junkie, tingali nakaatubang ka sa kadaot sa usa ka punto sa imong career sa atleta. Ang ubang mga problema sa dula sa eskwelahan mao ang mga aksidente nga mahait , ang resulta sa kalit nga panghitabo nga hinungdan sa mamatikdan nga mga simtomas. Ang uban mao ang kanunay nga pag-ayo, mga sobra nga mga kondisyon nga adunay labaw nga maliputon nga mga timailhan.
Mga Common Signs of Sports Injuries
Sakit: Ang kakapoy sa usa ka lutahan makatabang sa pagpakita sa tinubdan sa kasakit human sa kadaut.
Ang mga aspeto sa kasakit lakip na ang nahimutangan sa kalumo, ang giladmon sa kasakit, ug ang matang sa sakit nga nasinati makatabang sa imong doktor nga mahibal-an ang posible nga hinungdan sa imong kasakit ug kadaut. Sa sayo nga mga hugna human sa pagkasamad, tingali wala ka makamatikod sa paghubag o bisan unsa nga pagbabag sa imong abilidad sa paglihok. Ang kakapoy kon ang pagpit-os gipatuman, hinoon, mahimo nga usa ka mahinungdanon nga timailhan nga nahitabo ang usa ka grabe nga kadaot.
-
Unsay Naapektuhan sa Usa ka Blow Out?
-
Ang mga Tuhod sa Tuhod ug Tuhod Mahimong Usa ka Bunga sa Pagpugong sa Kalog
Pagpamabdos: Ang pagpamutol usa ka timailhan sa panghubag-ang paningkamot sa imong lawas sa pagtubag sa kadaot ug pagsugod sa pagtubag sa immune system. Samtang ang paghugpa dili kinahanglan nga usa ka dili maayo nga butang, kini mahimong hinungdan sa kahasol. Adunay pipila ka mga matang sa pagsuyop, nga makapahunong sa imong doktor kon unsa ang imong kadaotan:
- Pag-usbaw : Nagmugna sulod sa usa ka joint
- Edema: Nagmugna sa humok nga mga tisyu
- Hematoma : Pagpatunghag tungod sa pagdugo ngadto sa humok nga tisyu
Ang pagpugong sa pagpanakit makatugot sa imong lawas sa pag-uswag sa kaayohan sa sunod nga mga hugna sa tubag sa kadaut.
Hagit: Ang katakus sa paglihok usa ka maayong timailhan sa kagrabe sa kadaut sa usa ka hiniusa.
Samtang ang kasakit mahimong malisud sa pag-ihap, ang paglihok sa usa ka hiniusa, o kakulang sa, sa kasagaran klaro kaayo. Sayon nga itandi ang paglihok sa dili lisud nga tumoy ngadto sa hiniusa nga kabalaka. Ang mga kaubanan nga kulang sa kinatibuk-ang paglihok kinahanglang ipahuway hangtod ang pagpauli mapasig-uli sa dili pa ipadayon ang kalihokan sa paugnat sa kusog.
Pagkawalay kalig-on: Ang usa ka dili lig-on nga hiniusa nga gibati nga loose o sama kini gusto nga pagbitad o sa paghatag sa. Kini sa kasagaran usa ka ilhanan sa usa ka kadaot sa litigasyon, tungod kay ang nasamdan nga hiniusa dili igo nga gisuportahan human kini nadaot. Kini usa ka komon nga ilhanan sa usa ka ACL luha sa tuhod.
Dili kaayo komon nga mga timaan sa mga kadaot sa sports
Kahuyang: Ang sakit nga naglimite sa kalig-on sa nasamdan nga lugar mahimong tungod sa kahuyang. Bisan pa, ang kahuyang mahimo usab magpasabot sa pagkaguba sa estraktura sa usa ka kalamnan o tendon nga magpugong sa normal nga gamit sa tumoy. Ang kawalay katakos sa pagpataas sa imong bukton o paglakaw tungod sa kahuyang kinahanglan nga paga-usisa sa usa ka medikal nga propesyonal.
Pagkanaog ug Tingling: Ang pagkalagot o pagkalumos usa ka timailhan sa kagul-anan o pagkasamad sa ugat. Usahay ang mga nerves direktang nadaut, sa laing mga panahon ang usa ka nerbiyos mahimong masuko pinaagi sa naglibot nga paghubag o paghubag.
Ang dautang tingling tingali dili usa ka dakong problema, samtang ang kakulang sa pagbati sa nasamdan nga bahin sa lawas mas gikabalak-an.
Pula: Ang pagpula mahimo nga usa ka timaan sa panghubag. Ang pagpula mahimo nga mahitabo ingon nga resulta sa usa ka abrasion, panghubag, alerdyi, o impeksyon. Tungod kay ang imong panit pula, wala kini nagpasabot nga adunay impeksyon, apan kini mahimo nga usa ka timaan sa usa. Kung ikaw adunay wala'y katin-awan nga panit sa panit, ikaw kinahanglan nga pagabantayan sa usa ka medikal nga propesyonal.
Top Sports Injuries By Joint
Abaga : Ang labing komon nga problema sa abaga mao ang pagpanghubag o pagwagtang sa rotator cuff . Apan, ang ubang mga kondisyon sama sa usa ka frozen shoulder o labral lear mahimo nga mosunod sa mga sintomas sa usa ka nasamdan nga rotator cuff ug kinahanglan nga isipon nga posible nga mga diagnosis.
Siko : Ang mga problema sa tendon sa palibot sa siko, lakip na ang lateral epicondylitis (tennis siko) ug medial epicondylitis (ang siko sa golfer), mao ang labing komon nga mga problema nga adunay kalabutan sa sports sa siko nga hiniusa.
Ang pulso : Ang fracture sa pulbos usa sa labing komon nga bukog sa mga atleta.
Pananglitan, ang pag-landing gikan sa pagkapukan ngadto sa gituy-od nga bukton mahimong mosangpot sa bali nga pulso nga nagkinahanglan og pagtambal.
Pakpak : Ang mga tudlo sa dughan makahimo sa paghulagway sa daghang mga matang sa sports-related nga mga samad sa tudlo. Ang mga pagdislokar sa mga tudlo sa dalaga ug sa tudlo sa tudlo mga komon, ilabi na sa mga sports sa bola sama sa basketball ug soccer.
Spine: Ang mga low-back muscle strains mao ang labing komon nga mga kadaot sa spinal sa mga atleta (o dili mga atleta). Ang kasakit kasagaran lalom ug grabe, nga nag-aghat sa mga naapektuhan nga mabalaka nga ang usa ka labaw nga seryoso nga problema sa estruktura tingali nahitabo. Samtang ang dili kaayo komon nga mga sulud sa sulud kinahanglan nga mahunahuna, ang mga lumbar strains mao ang labing kasagaran kanila.
Ang Hip : Groin strains kanunay nga usa ka kasagaran nga diagnosis sa sakit sa bat-ang. Daghang mga problema sa bat-ang nga sa makausa gipahinungod sa usa ka pilay nga kaunuran, sama sa FAI ug labhil nga luha , nga mas masabtan, apan ang kasagaran nga mga samad nga mga samad mao gihapon ang labing komon.
Knee : Ang kasakit sa tuhod sa tuhod, nga gitawag usab nga patellofemoral pain syndrome, usa ka pag-ung-ong sa cartilage sa underside sa kneecap nga maoy hinungdan sa kasakit ug paggaling niini.
Ang mga ehersisyo nga kanunay magamit sama sa pagtambal.
Ankle : Ankle sprains mao ang labing kasagaran nga kadaut sa dughan nga ankle. Sa higayon nga nahitabo ang ankle sprain, ang pag-usab sa mga samad mahimong komon. Ang tukmang rehab human niini nga mga kadaot makatabang sa pagpugong sa pag-uli sa buolbuol sa ankle.
Ang tiil : Ang plantar fasciitis naglangkob sa kagubot sa baga, lig-on nga tisyu nga nagmugna sa arko sa tiil. Kini nga tisyu sa plantar fascia mahimong mahipos ug masakit, nga mosangpot sa kalisud sa paglukso sa tikod.
> Tanghaga, pag-ungas sa kasakit sa tikod, komon sa plantar fasciitis.
Kanus-a Makita ang Imong Doktor
Ang mga samad sa sports komon, ug ang pagtan-aw sa usa ka doktor alang sa matag sakit ug kasakit dili realistikanhon alang sa kadaghanan sa mga atleta. Nga nag-ingon, adunay pipila nga mga ilhanan nga kinahanglan mo pangitaon medikal nga pagtagad.
Labaw sa tanan, kon adunay usa ka kondisyon nga dili molambo uban sa yano nga mga lakang sa pag-atiman, o kung kini nagkagrabe bisan pa sa imong mga paningkamot, ikaw kinahanglan nga makita sa usa ka gibansay nga propesyonal. Ikaduha, daghang mga kadaot sa atleta ang gitagad sa mga propesyonal nga dili physician, kadaghanan kanila maayo ang pagkabansay sa pagdumala niining mga samad. Ang mga trainer sa athletiko ug mga therapist sa pisikal usa sa mga kasagaran nga nag-diagnose ug nag-atiman sa nasamdan nga mga atleta.
Ang pipila ka mga ilhanan nga kinahanglan nga makita sa usa ka medikal nga propesyonal naglakip sa:
- Kaguol sa paggamit sa naangol nga tumoy (paglakaw, pag-alsa sa imong bukton, ug uban pa)
- Ang pagkawalay mahimo sa pagbutang sa gibug-aton sa tumoy
- Limitadong paglihok sa usa ka hiniusa
- Pagkalubu sa nasamdan nga lugar
- Pagdugo o kadaot sa panit
- Pagpalambo sa mga timailhan sa impeksyon (hilanat, makapakaloy, panamilit)
Pagtambal alang sa mga kadaot sa Sports
Ang tukma nga pagtratar sa bisan unsang kadaot nagkinahanglan sa pagsabut sa hinungdan sa problema; kung adunay bisan unsang pangutana sa nagpahiling nga dayagnosis, nan kinahanglan nga magpatambal ka. Diha sa usa ka sports, mahimo kini nga usa ka doktor, apan mahimo usab kini nga usa ka athletic trainer o physical therapist.
Kon adunay mahitabong kadaot sa dula sa sports, kinahanglan ka mohunong sa pagbansay ug makigkompetensya sa pagtugot sa evaluation sa injury ug pagpalambo sa plano sa pagtambal. Ang ubang mga sports injuries mahimo nga madumala sa usa ka plano sa pagbalik ngadto sa diha-diha nga kalihokan, samtang ang kadaghanan nagkinahanglan sa usa ka panahon sa pagpahulay ug dili aktibo.
Sa kinatibuk-an, ang mga paningkamot gitumong sa pagkontrol sa panghubag ug pag-uswag sa tubag sa pag-ayo. Ang acronym RICE usa ka makatabang nga giya alang sa diha-diha nga pagtratar sa labing grabing mga kadaot.
Sa paghimo sa RICE nga pagtambal, imong himoon ang mosunod nga mga lakang:
- Pahulay: Limitahi ang mga pwersa nga naglihok sa nasamdan nga bahin sa lawas. Kini sa kinatibuk-an nagpasabut sa paghunong sa imong kalihokan sa dula, ug kini mahimong magkahulogan nga gamit ang crutches, usa ka lambuyog, o uban nga tabang aron hingpit nga mapapahulay ang lugar.
- Yelo: Yelo makatabang sa pagpugong sa pag-impluwensya ug pagpanghubag, ug makatabang usab kini pag-ayo sa pagkunhod sa sakit. Daghang mga atleta kinsa adunay grabeng pagkadaot wala makakita sa mga sakit nga sakit aron makatabang sa paghupay sa kahasol.
- Pag-compress: Ang compression gipahigayon pinaagi sa maliputon, apan dili hugot, nga gibutang ang nasamdan nga bahin sa lawas pinaagi sa compression bandage. Ang sobrang paghunahuna mahimo nga hinungdan sa nagkagrabe nga mga sintomas ug uban pang mga problema.
- Pagpataas: Ang pagpataas sa nasamdan nga tumoy makatabang usab sa pagpakunhod sa paghubag ug paghubag ug, sa ingon, makunhuran ang kasakit.
Usa ka Pulong Gikan
Ang pagpahulay gikan sa imong regular (ug tingali minahal) nga kalihokan mahimong lisud tunlon. Apan hinumdomi: Ang pagtugot nga dili matambalan ang usa ka eskuylahan mahimong mahimong dili nimo mahimo, o bisan makapugong kanimo sa pagbalik sa imong sport. Paminaw sa imong lawas ug mangayo og tabang kon imong gihunahuna nga gikinahanglan nimo kini.
Sa higayon nga imong gisugdan ang mga lakang sa RICE, usa ka mas espesipikong plano sa pagpatambal ang mahimong mapalambo. Kini diin ang imong piho nga kadaot pagatubagon, ug ang usa ka indibidwal nga plano sa pagtambal mahimong mapalambo.
> Source:
> Garrick JG ug Requa RK. "Mga Kalihokan sa Kalihokan sa Kalig-unan ug Kalig-unan: Ang Negatibo nga mga Sangputanan J Am Acad Orthop Surg. 2003 Nov-Dec; 11 (6): 439-43.