Ang Melatonin sa tradisyon nahibal-an nga usa ka tambal alang sa jet lag ug insomnia . Ang integridad nga medikal nga kalibutan mas nagrekomendar niini alang sa mga babaye nga adunay kanser sa suso , ug alang sa fibromyalgia ug chronic fatigue symptom . Apan ang melatonin nakabaton og mas dakong interes tungod sa abilidad niini nga makaapekto sa imong thyroid ug mga hormone.
Ang melatonin usa ka hormone mismo, nga gihimo sa pineal gland, nga usa ka gamay nga glandula nga anaa sa utok.
Ang pineal gland gikonsiderar nga master controller sa orasan sa atong lawas, lakip ang atong adlaw-adlaw nga circadian clock nga nagsulti kanato kon kanus-a matulog ug kanus-a mahigmata, ug ang mas dugay nga biolohikal nga orasan nga nagdiktar sa dagkong hormonal nga mga hilisgutan, sama sa dihang kita pagsugod sa pagkabatan-on ug pagmenopos .
Ang pineal gland makontrolar ang circadian rhythms pinaagi sa pagpagawas sa melatonin, usa ka hormone nga gipatungha una sa gabii. Ang paglakip sa melatonin ug pagpagawas mao ang una nga gipalihok sa kangitngit.
Pinasikad sa papel niini sa circadian rhythm ug pagkatulog, ang melatonin nahibal-an nga usa ka makatabang nga tulog sa pagtulog, usa ka pagtambal aron mapugngan ang jet lag ug i-reset ang body clock ngadto sa usa ka bag-ong time zone, ug alang sa mga night shift workers nga adunay kalisud nga matulog.
Kini usa ka tabang sa pagtulog nga una nakong gigamit ang paggamit sa melatonin kada gabii sa dihang ako anaa sa perimenopause . Nagmamata ako kanunay, ug kanunay dili makatulog. Dayon, sa dihang ako nahigmata sa buntag, nahibulong ako-nahulip ug gikapoy.
Nagsugod ko pagkuha sa usa ka ubos nga dosis sa melatonin (3 mg), nga gikuha nako mga alas-11 sa gabii, mga usa ka oras sa wala pa ako makatulog. Paglabay sa usa ka semana, namatikdan nako nga dili ko makamata kanunay, ug sa dihang nahuman ko, sayon ra kong makatulog ug makatulog. Mas maayo pa, ako nahigmata sa buntag nga mibati nga napreserba ug abtik, sa usa ka dakong pagbati.
Labaw pang katingad-an, sa pagkatinuod nakamata ako sa pipila ka mga minuto sa wala pa ang akong alarm. (Kini dili gayud kinaiya, ingon nga kasagaran usa ako sa mga tawo nga miigo sa snooze bar sa daghang mga higayon, ug sa kadugayan nagguyod sa akong kusog nga paghigda gikan sa higdaanan.
Sa panahon nga akong gisugdan ang melatonin, maayo usab ako sa akong perimenopause . Duna koy mga erratic nga mga panahon sulod sa duha ka tuig, ug kini lima ka bulan sukad sa akong katapusan nga panahon sa pagregla . Naagi ako sa usa ka panahon sa mainit nga mga pag-init gamit ang usa ka suplemento nga gitawag og Royal Maca , ug ang mga init nga mga kilat wala na. Nakita nako ang akong doktor, nga nakit-an nga taas kaayo ang FSH ug LH nga lebel-mga tigpaminaw nga makumpirma sa menopause sa usa ka babaye nga wala'y panahon-ug ang ubos nga estrogen ug progesterone . Busa ang akong doktor ug ako nagdahum nga ako anaa sa mga menopause e-ang tanan nga akong gikinahanglan mao ang pag-adto sa tibuok 12 ka bulan nga walay panahon, ug opisyal kini. Ug busa ang sunod nga nahitabo nakurat nako.
Mga duha ka bulan human sa pagsugod sa melatonin, ang akong mga panahon mibalik. Ug sa ilang pagbalik, sila normal kaayo. Dili sila talagsaon nga gibug-aton, sama kaniadto kaniadto. Ang kolor mao ang normal ug tingali ang labing katingad-an sa tanan, nagsugod sila sa pag-adto kanunay sa matag 28 ka adlaw, nga wala pa nahitabo sulod sa daghang mga tuig.
Wala ko dayon makonektar ang melatonin sa pagbalik sa normal nga siklo sa pagregla. Apan wala'y laing nausab sa akong regimen, kinahanglan kong maghunahuna kon ang normal nga mga siklo sa pagregla sa perimenopausal / menopausal nga kababayen-an usa ka kilalang epekto sa melatonin. Akong gitan-aw sa pagsiksik. Ug mao kini ang akong nadiskobrehan si Dr. Walter Pierpaoli, ug ang iyang makaiikag ug panukiduki nga pagsiksik sa melatonin.
Melatonin ug Our Hormones
Ang Italyano nga doktor nga si Walter Pierpaoli, MD, naghimo sa usa ka sensation balik sa 1996 uban sa tibuok kalibutan nga pagpagawas sa iyang libro, The Melatonin Miracle: Age-Reversing sa Kinaiyahan, Disease-Fighting, Sex-Enhancing Hormone .
Ang libro usa ka bestseller, ug ang Melatonin Miracle ni Pierpaoli nagpaila sa mga Amerikano sa melatonin, nga mahimo nang makuha sa counter sa US pipila na ka tuig ang milabay, ug ang iyang papel isip usa ka sleep aid, jet lag remedy, immune enhancer, ug potensyal antioxidant cancer fighter.
Apan ang libro dili usa ka paningkamot ni Dr. Pierpaoli. Sulod sa mga dekada, siya nagsiksik ug nagtuon sa melatonin ug sa mga epekto niini.
Human mabasa ang libro ni Dr. Pierpaoli, gibasa usab nako ang usa ka journal sa panukiduki nga iyang natampo, sa Disyembre 2005 nga mga Annals sa The New York Academy of Sciences, nga giulohan og Reversal of Aging: Pag-reset sa Pineal Clock . Kini nga edisyon sa Annals naghisgut sa daghang mga artikulo sa eskolar ug mga pagtuon sa panukiduki nga may kalabutan sa melatonin, lakip ang daghang mga taho gikan ni Dr. Pierpaoli. Nalingaw usab ako sa pagpakigsulti kang Dr. Pierpaoli mismo, aron makat-on og dugang mahitungod sa iyang mga ideya mahitungod sa melatonin ug reproductive ug thyroid hormones.
Akong nakat-unan nga daghang mga tigdukiduki ang nag-isip sa melatonin labi pa sa usa ka hormonal nga ayuda sa tabang. Hinunoa, giisip nila ang melatonin nga usa ka kemikal nga tigpataliwala nga naglihok sa mga paagi nga dili nato hingpit nga masabtan, apan nga si Dr. Pierpaoli ug ang uban daghan nga nagtuon.
Ang gipatin-aw ni Dr. Pierpaoli sa iyang libro ug mga panukiduki sa pagpanukiduki mao nga ang pineal gland og gamay ug dili kaayo melatonin samtang kita tigulang, apan kon ang melatonin nga mga suplemento gikuha sa dihang ang lebel sa melatonin natural nga mikunhod, ang uban nga mga epekto sa pagtigulang mahimong mapabag-o, mohunong, o bisan pa, miingon si Dr. Pierpaoli, gibalik. Si Dr. Pierpaoli nagtuo usab nga ang melatonin mahimo nga mag-synchronize dili lamang sa circadian rhythms sa mga siklo sa pagkatulog apan ang endocrine system sa kinatibuk-an.
Si Dr. Pierpaoli nag-ingon nga ang paghatag supplemental melatonin , sa usa ka dosis nga 3 mg matag gabii, nagtugot sa pineal gland nga "pahulay" aron makasulti, ug nanalipod sa pineal gland gikan sa pagkatigulang, nga makapahinay sa aging proseso alang sa uban nga mga glandula ug mga organo. Usa kini ka kontrobersiyal nga teorya, apan si Dr. Pierpaoli ug ang uban nagpahigayon og pipila ka makaiikag nga pagtuon nga nagsugyot nga siya adunay usa ka butang.
Sa iyang mga sinulat, si Dr. Pierpaoli naghulagway sa mga pagtuon sa mananap nga nakit-an nga ang mga mas tigulang nga mga hayop nga gitambalan sa melatonin mibalik ngadto sa normal nga adlaw-adlaw nga pagbisikleta sa thyroid hormones. Ang mga ilaga nga 24 ka bulan ang panuigon ug gitambalan uban sa melatonin, 24 ka bulan ang katumbas sa mouse nga katumbas sa 75 ka tuig alang sa mga tawo, adunay mga ovary nga doble ang gidak-on nga wala pa matambalan nga mga ilaga, nga nagpasabot sa dugang nga kalihokan sa sekswal nga pagkabatan-on. Gitransplanted usab ni Dr. Pierpaoli ang mga pineal glands sa nagka-edad nga mga ilaga ngadto sa batan-on nga mga ilaga, ug sa laing bahin. Ang mga batan-on nga mga ilaga nga adunay karaang pineal glands nagpalambo sa tanang matang sa balatian nga may kalabutan sa pagkatigulang, nahimong dili kaayo kusog ug tabunon, ug namatay nga mas bata pa kay sa naandan. Ang daan nga mga ilaga kauban sa mga batan-ong pineal glands nagpatubo sa buhok, nakaangkon og kusog, nagpalambo sa usa ka nabag-o nga pagmaneho sa sekso, ug nagpuyo, sa aberids nga dugay nga kon sila mga tawo, kini mahimo nga lagsik, aktibo, himsog ug aktibo sa sekso sulod sa 100 ka tuig sa edad.
Apan ang gipasabut sa akong kaugalingong makapakurat nga pagbalik sa normal nga mga siklo sa pagregla mao ang usa ka Italyano nga pagtuon nga gihimo ni Dr Pierpaoli nga nagtan-aw sa perimenopausal ug menopausal nga mga kababayen-an nga 42 anyos sa edad nga 62, nga nagbana-bana sa mga epekto sa usa ka adlaw-adlaw nga dosis sa 3 mg nga synthetic melatonin sulod sa unom ka bulan. Nakita sa maong pagtuon nga ang melatonin misaka ang lebel sa estrogen ug gipaayo ang thyroid function. Ang mga babaye nga ubos sa 50 nga naggamit sa melatonin nakapakunhod usab sa luteinizing hormone (LH) ug follicle-stimulating hormone (FSH) sama sa resulta sa melatonin. Sa pipila sa mga batan-ong babaye, ang normal nga mga siklo sa pagregla gipahiuli. Ug kahibulongan, daghang mga babaye nga na-postmenopausal mibalik sa normal nga mga siklo sa pagregla. Sa sukaranan, sumala ni Dr. Pierpaoli ug sa iyang kaubang mga tigdukiduki, ang gitawag nga low-dose nga melatonin nalangan-o sa pipila ka mga kaso, nga lagmit nagbaliskad sa mga kinaiya nga mga kausaban sa endocrine nga nahitabo sa panahon sa menopause.
Mahitungod sa thyroid, ang melatonin wala mopabag-o sa mga lebel sa TSH apan mitabang nga mapadali ang pagkakabig sa T4 ngadto sa T3 , nga miresulta sa dugang nga lebel sa T3 sa pagtuon nga grupo.
Usa ka talagsaong 96 porsyento sa mga babaye sa pagtuon nga nakuha ang melatonin usab nagtahu nga ang total nga pagkawala sa depresyon sa buntag, usa ka simtomas nga kasagaran sa mga kababata sa menopausal ug menopausal . Ang mga kababayen-an usab adunay mas diyutay nga mga reklamo mahitungod sa mga init nga pagkidlap, pagkunhod sa mga pagbati sa kasingkasing, ug mas maayo nga kalidad ug gidugayon sa pagkatulog.
Samtang kini dili usa ka dako nga pagtuon, kini hugot nga gipahigayon, ug nagsugyot nga ang melatonin mahimo nga adunay usa ka mahinungdanon nga papel sa hormonal regulation alang sa perimenopausal ug menopausal nga kababayen-an, ug tingali labi pa alang niadtong adunay mga imbensiyon sa thyroid.
Gibati ni Dr. Pierpaoli nga ang pagtulo sa melatonin nga mahitabo sa usa ka babaye nga upat ka tuig tingali mao ang hormonal nga signal nga nagsulti sa lawas sa pagsugod sa perimenopausal nga transisyon. Nahibal-an nato nga sa mga babaye gikan sa 40 ngadto sa 44, ang melatonin sagad nagakunhod pag-ayo. Makaiikag, mao kini ang punto nga kasagaran sinugdanan sa perimenopause. Ang sunod nga dako nga mahinungdanon nga punto sa pagkawala sa melatonin mao ang gikan sa 50 ngadto sa 54 ka tuig, sa palibot sa punto sa dihang ang pagregla nga panahon sa katapusan mihunong alang sa kaayohan sa kadaghanan sa mga babaye.
Ang makaiikag nga teorya ni Dr. Pierpaoli nakaangkon og suporta sa mga natun-an sa usa ka 2008 nga pagtuon nga gitaho diha sa magasin nga Menopause. Nakita sa maong pagtuon nga ang pineal gland, pinaagi sa melatonin, nalangkit sa mga mekanismo nga nagkontrolar sa pagsugod sa menopause, ug pinaagi sa pagpadayon sa mas taas nga lebel sa melatonin, ang pagsugod sa menopause mahimong malangan.
Si Dr. Pierpaoli, walay pangutana, usa ka masibotong manlalaban alang sa melatonin. Ang doktor mismo usa ka maayong paanunsiyo alang sa iyang anti-aging nga pamaagi, kapin sa 80, energetic, ug nagpadayon sa hugot nga iskedyul sa mga kalihokan, pagpanukiduki, pagsulti, pagsulat, ug pagbiyahe sa tibuok kalibutan. Si Dr. Pierpaoli nagsiling nga kon makabalik sia sa ulihi kon mahibal-an ang iya nahibal-an, mahimo nga nagsugod sia pagkuha sang melatonin sa edad nga 30 anyos.
Si Dr. Pierpaoli nagsiling nga ang melatonin pareho sang hormonal adaptogen, nga nagabulig sa pag-moderate sang adrenal, thyroid kag reproductive hormones, kag pagpabilin sa adlaw-gab-i, binulan, pana-panahon kag bug-os nga kinabuhi sang mga hormone. Si Dr. Pierpaoli nagtuo usab nga ang melatonin nagdugang sa pagkadaghan sa mga receptors sa estrogen sa target nga mga tisyu sama sa dughan, uterus, ug mga obaryo, ug nagpalambo sa ilang pagkasensitibo.
Ang uban nga mga epekto sa melatonin nga gitaho ni Dr Pierpaoli naglakip sa:
- makatabang sa pagbalanse sa lebel sa cortisol
- magpugong sa pagkalaya sa mga obaryo, vagina, ug uterus
- nagtumong sa pagkamabungahon
- nagpataas sa HDL ("maayo") nga cholesterol
- nagpaubos sa presyon sa dugo
Si Dr. Pierpaoli nag-ingon:
Ang Melatonin dili usa ka hormone, apan tinuod nga usa ka "rayna sa tanang mga hormone," nga nagsubay ug nagdumala sa tibuok "hormonal orchestra."
Ubang mga Doktor sa Melatonin
Si Dr. Pierpaoli dili lamang mao ang tigpasiugda sa melatonin. Ang rekord sa thyroid ug hormone nga si David Brownstein, MD , nagsugyot nga ang melatonin "hilabihan ka luwas," alang sa kadaghanan sa mga pasyente. Nag-ingon si Dr. Brownstein:
Ang ubos nga dosis sa melatonin mahimong usa ka talagsaon nga makatabang nga bahin sa pagbalanse sa hormone. Dili lamang kini mapuslanon alang sa pagkatulog, apan kini usab mapuslanon sa pagtabang sa uban nga mga hormone, ug sa partikular, ang pagpalambo sa T4 ngadto sa T3 nga pagkakabig.
Si Dr. Jacob Teitelbaum , kinsa nagtrabaho sa chronic fatigue syndrome , fibromyalgia ug mga pasyente sa thyroid , mibati nga ang pagka-epektibo sa melatonin mahimong mosangpot gikan sa abilidad sa pagpalambo sa kalidad nga pagkatulog. Miingon si Dr. Teitelbaum:
Ang nagakahitabo sa dihang wala ka matulog, imong gipugngan ang tibuok sistema. Ang pagpahigayon sa tukmang tulog mao ang pagpasig-uli sa function sa hypothalamic. Ug ang melatonin, sa labing diyutay, makatabang sa pagsiguro nga mas maayo ang pagkatulog. Ug dugang pa, sa tibuok nga sistema sa hormone, ang pineal mahimong isipon nga lider sa tibuok orkestra. Kon kini laktod, ang nahibilin sa sistema sa hormone mahimong mahuyang.
Pagdugang sa Melatonin
Giunsa nimo madugangan ang melatonin?
Ang rekomendasyon ni Dr. Pierpaoli mao ang pagkuha sa 3 ka mg oras nga gipagawas nga melatonin, sa alas siyete sa hapon o sa usa ka oras sa dili ka pa matulog, bisan asa pa. Kini nagtugot kanimo nga adunay usa ka "melatonin surge" sa panahon nga ang lawas natural nga makahimo niini.
Ang nag-unang epekto sa literatura gikan sa low-dose nga melatonin mopatim-aw nga pipila ka buntag sa buntag, tin-aw nga mga damgo, ug mga damgohon, o usa ka malumo nga labad sa ulo human gamita sa gamay nga porsyento sa mga tiggamit. Kini usa ka ilhanan nga mahimo nimong ibalik sa ubos nga dosis .
Sumala sa eksperto sa hormone ug thyroid nga si Richard Shames, MD:
Tingali gusto ka nga magsugod uban sa 3 mg, unya tan-awa kung mahimo nimo nga makuha ang ingon nga usa ka kaayohan gikan sa pag-adto sa 2 mg, ug dayon posible sa 1 mg. Ang akong kinatibuk-ang opinyon mao nga ang usa ka 1 ka dosis nga dosis dili ang hinungdan sa labad sa ulo ug depresyon ingon nga epekto.
Wala gyud'y gipatik nga long-term nga pagtuon nga nagtimbang sa datos sa low-dose nga melatonin. Apan ang tanan nga mga doktor nga akong gihisgutan, daghan nga naggamit sa ubos nga dosis nga melatonin sa ilang kaugalingon ug nagrekomendar niini sa mga pasyente, gibati nga base sa mga resulta sa mas mubo nga pagtuon nga mga termino, dili nato madiskobre ang bisan unsang mga problema nga adunay mas dugay nga paggamit sa low-dose melatonin. Hinuon, ang melatonin dili angay gamiton sa mga babaye nga mabdos o nagpasuso.
Kon ikaw interesado sa pagdugang sa melatonin, human ikaw makigsulti sa imong doktor, pagpili sa imong brand pag-ayo. Buot nimong sigurohon nga nakuha nimo ang usa ka purely, pharmaceutical grade melatonin, ug ang mga eksperto nagsugyot nga ikaw naggamit lamang sa synthetic melatonin ug dili melatonin nga gikan sa mga hayop.
Usahay imong madungog nga ang melatonin dili girekomendar alang sa mga tawo nga adunay autoimmune nga sakit , ug alang niadtong mga babaye nga adunay mga problema sa thyroid tungod sa autoimmune nga sakit sa Hashimoto o Graves ', kini ingon og suliran. Kini usa gihapon ka kontrobersyal nga isyu. Apan gipangutana nako si Dr. Pierpaoli mahitungod niini, ug siya miingon nga adunay usa ka hilit nga kaso diin ang melatonin nalangkit sa autoimmune hepatitis. Miingon siya nga ang mga problema wala'y basehan, nga ang melatonin mopatim-aw nga makatabang sa sistema sa immune sa pag-obra sa hustong paagi, dili sa paglihok, sumala sa gisugyot sa mga tiglansik. Si Dr. Pierpaoli - kauban sa ubang mga doktor nga akong gisulti-mibati nga ang melatonin makatabang sa mga sakit sa autoimmune. gipatin-aw niya kung nganong sa usa ka interbyu nga iyang gihatag sa International Anti-aging Systems, usa ka botika nga nakabase sa UK:
Sama sa alang sa autoimmunity, ang melatonin kinahanglan gamiton sa autoimmune diseases tungod lang kay kini mopahiuli sa normal nga immune reaksyon ug ang kapasidad sa immune system sa pag-ila sa antigens nga "kaugalingon". Nakita namon ang hingpit nga pagkaayo! Ang etiology sa tanang mga sakit sa autoimmune nga nakaapektar sa panit, glands, dugo ug bisan unsang tissue nga gipasukad sa congenital o nakuha nga kawalay katakos sa pag-ila sa atong kaugalingon nga mga tisyu sa lawas ug aron sa paglupad sa usa ka autoimmune reaction. Ang pagkatigulang mismo usa ka natago, tago ug insidious nga proseso sa pagpaandar sa imyun nga hinungdan sa vasculitis (sclerosis sa mga sudlanan), autoantibodies ug cancer. Ang among buhat sa 40 ka tuig nagresulta sa demonstrasyon nga ang resistensya hingpit nga kontrolado sa hormone. Ang Melatonin dili makadugang sa pag-synthesis sa mga agresibo nga autoantibodies, sa kasukwahi kini sa progreso modala ngadto sa pag-ayo sa mga basic hormonal derangements nga nagpahiping ug nagsugod sa proseso sa autoimmune.
Mga Tinubdan:
Díaz, Beatriz López; Llaneza, Plácido Coto. "Endocrine regulation sa kurso sa menopause pinaagi sa oral melatonin: unang report sa kaso." Menopos . 15 (2): 388-392, Marso / Abril 2008.
Parry, Barbara, et. al. "Dugang nga Melatonin ug Delayed Offset sa Menopausal Depression: Mga Papel sa mga Tuig nga Past Past Menopause, Hormone-Stimulating Hormone, Panahon sa Katapusan sa Tulog, ug Indeks sa Mass sa Lawas" Ang Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism . Gipatik sa Online: July 02, 2013 Online.
Pierpaoli, Walter "Pagbalhin sa Pag-aning: Pag-reset sa Pineal Clock." Disyembre 2005, si Wiley-Blackwell. Online.
Toffol, Elena et. al. "Melatonin sa mga babaye nga perimenopausal ug postmenopausal: mga kaubanan nga adunay mood, pagkatulog, sintomas sa klima, ug kalidad sa kinabuhi," Menopause . Mayo 2014 - Tomo 21 - Isyu 5 - p 493-500