Kon ikaw adunay operasyon sa abaga, mahimo ka makabenepisyo gikan sa mga hanas nga serbisyo sa usa ka physical therapist aron makatabang sa pagpalambo sa imong abaga ug kalig-on ug pagbug-os sa imong kasakit. Ang imong PT magtrabaho kauban nimo aron sa pagtabang kanimo nga makabalik sa imong labing maayo nga lebel sa pag-obra ug kalihokan human sa imong pag-opera.
Ang kasagarang matang sa mga operasyon sa abaga nga nagkinahanglan sa physical therapy naglakip:
- Pag-ayo sa tigputol sa puthaw
- Pag-ayo sa Labrum
- Proximal humeral fracture reduction
- Pagbahinbahin sa clavicle
- Pag-ayo sa biceps tendon
- Subacromial decompression
Ang matag usa niini nga mga operasyon nagdala uban niini sa mga tukmang pagtambal ug mga pamaagi aron luwas nga makab-ot ang labing maayo nga resulta. Ang uban nga mga kabahin sa usa ka programa sa pisikal nga terapi nagpabilin nga pareho sa tibuok; ang nag-unang mga tumong panahon sa rehab human sa operasyon sa abaga mao ang luwas nga pagpalambo sa nagkalain-laing paggakos (ROM) , kalig-on , ug kinatibuk-ang paggamit sa imong bukton. Ang imong pisikal nga therapist makatabang kanimo sa pagkab-ot sa maong mga tumong.
Ania ang usa ka lista sa pipila ka mga butang nga mahimo nimo nga buhaton uban sa imong physical therapist human sa operasyon sa abaga. Ang lista nagsugod sa yano nga mga motibo sa pasibo ug nag-uswag sa kalisud ug tensiyon samtang ikaw nag-uswag pinaagi sa imong rehab sa abaga. Kini nga listahan wala mopuli sa tambag sa imong doktor o physical therapist. Kinahanglan nga imong susihon ang imong doktor sa dili pa magsugod niini, o bisan unsang ehersisyo human sa operasyon sa abaga.
1 -
Mga Kalihokan sa Passive Motion of MotionSa unang mga adlaw ug mga semana human sa operasyon sa abaga, kinahanglan nimo nga sugdan ang imong rehabilitasyon sa imong physical therapist. Ang imong PT magpakita kanimo kon unsaon paghimo ug paghimo sa imong lambuyog , ug ang passive ROM exercises alang sa imong abaga mahimong masugdan. Ang malumo nga mga pagbansay sa pendulum mahimong magamit sa pagpahayahay sa mga kaunuran sa abaga ug pagpugong sa hiniusa nga pagbagting sa imong abaga.
Samtang nagsul-ob sa imong lambuyog, imong makita nga ang mga kaunuran sa imong bukton ug pulso o kamot mibati nga sila mahuyang. Ang imong pisikal nga therapist mahimong magpahigayon ka og pipila nga mga ehersisyo nga gibutang sa puti aron ang imong mga kaunuran sa kamot ug luyo magtrabaho sa husto samtang ang imong abaga makaayo.
Mahimo nimo gamiton ang sistema sa pulley sa PT clinic aron mapalambo ang imong ROM sa abaga pinaagi sa paglihok, pagdagit, ug paglihok sa sulod. Ang paggamit sa sistema sa pulley sa balay mahimong gikinahanglan. Ang imong PT mahimong makahulam kanimo nga usa ka pulley sa abaga, o mahimo nimo nga himoon ang usa ka tawo uban sa pipila ka yano nga mga butang sa tindahan sa hardware .
2 -
Shoulder Isometric ExercisesAng mga ehersisyo sa Isometric mao ang mga ehersisyo diin walay kalihokan nga mahitabo samtang ang mga kaunuran sa palibot sa imong abaga nagkontrata. Ang mga pagbansay sa Isometric nga abaga usa ka maayong paagi sa pagsugod paggamit sa imong mga kaunuran pag-usab human sa operasyon sa abaga.
Bisan pa ikaw nagsul-ob sa imong lambuyog, mahimo nimo ang abaga sa isometrics aron sugdan ang pagdugtong sa imong muscles Makatabang kini sa pag-andam sa imong mga kaunuran sa abaga alang sa nagkadaghang workloads sa umaabot nga mga semana sa rehabilitasyon alang sa imong abaga.
3 -
Aktibo nga Sakop sa MotionSa higayon nga magsugod ka pagkab-ot sa hingpit o duol sa hingpit nga passive ROM sa imong abaga, ang imong physical therapist mahimo nga ikaw magsugod sa aktibo nga pagbansay sa ROM. Kini nga mga pagbansay gidisenyo aron makuha ang imong mga ugat ug rotator nga mga muscles aron igo ang paglihok sa imong bukton ug abaga pinaagi sa tibuok nga paglihok niini.
Ayaw kabalaka kon sa sinugdan imong nakita ang paglihok sa imong bukton lisud; ang imong abaga anaa sa usa ka lambuyog ug bag-ohay lang nga nakaagi sa trauma sa operasyon. Ang imong rotator cuff ug deltoid muscles wala pa gipatawag sa aksyon bag-o lang, aron sila dili makahimo sa hingpit nga pagpataas sa imong bukton. Samtang ginapraktis mo ang aktibo nga mga pagbansay sa ROM, kinahanglan nimo nga makita nga ang imong abaga ug bukton sa kasagaran sa pipila lang ka adlaw.
4 -
Scapular Stabilization ExercisesAng imong abaga adunay daghang mga bukog ug mga lutahan. Kini nga mga lutahan kinahanglan magtinabangay aron sa paghatag kanimo sa abilidad sa pagpataas sa imong bukton ibabaw. Ang imong scapula, o sulab sa abaga, mao ang triyanggulo nga pormag bukog sa likod nga bahin sa imong abaga.
Kon ikaw adunay kasakit o kahuyang sa imong abaga human sa pag-opera, ang mga kaunuran sa palibot sa imong scapula dili mahimo nga husto. Kini ang hinungdan sa dili angay nga abaga ug scapular motion nga kinahanglan nga husto.
Aron mabuntog ang dislocation sa utok sa lawas, ang imong pisikal nga therapist mahimo nga magsugod ka sa scapular stabilization exercises. Kini nga mga pagbansay importante aron makatabang kanimo pag-usab sa normal nga paglihok sa imong abaga sa abaga.
5 -
Ang Abaga Rotator Cuff Nagpalig-on sa mga PagbansaySa higayon nga imong mapalambo ang passive and active ROM sa imong abaga, kini ang panahon nga makadugang sa usa ka gamay nga pagbatok sa imong pagbansay sa abaga. Mahimo nimong gamiton ang usa ka banda sa pagbatok, sama sa usa ka Theraband , aron magsugod ang pagpalig-on sa rotator cuff. Ang imong pisikal nga terapista kinahanglan makahatag kanimo sa usa ka banda sa pagbatok. Ang mga bandera gi-color-coded base sa gidaghanon sa tensyon nga gihatag sa matag banda.
Mahimo usab nimo gamiton ang usa ka gamay nga dumbbell aron makadugang ang pagbatok sa imong aktibong range of motion exercises. Human sa pag-opera, importante nga magsugod sa kahayag ug sa hinay-hinay nga pagdugang sa mga set ug mga pagsubli sa matag ehersisyo sa dili pa magdugang og gibug-aton sa ehersisyo. Ang imong pisikal nga therapist motabang kanimo sa pag-uswag pinaagi sa imong shoulder and rotator cuff strengthening program.
6 -
Pagpanglabay ug Pag-abot sa mga EhersisyoSa higayon nga ang imong abaga nakaayo sa igo human sa operasyon ug ikaw nakabaton og maayo nga kalig-on sa imong rotator cuff ug scapular musculature, mahimo ka nga andam nga magsugod sa paghimo sa mas abante nga overhead exercises.
Ang 10 nga ehersisyo sa Thrower usa ka grupo sa mga pagbansay nga gidesinyo aron mapauswag ang kalig-on ug paglihok sa imong tibuok nga bukton aron ikaw makaandam alang sa mas daghan nga mga kalihokan sa ibabaw.
Sa pagbalik sa paglabay sa mga kalihokan, magsugod nga sayon. Pagsugod uban sa hinay nga hinay nga itabon, ug uswag ang imong paglabay hinay-hinay sulod sa usa ka panahon sa mga semana. Dili kinahanglan nga makagawas didto ug magsugod sa pagpusil niini; magsugod uban sa yano nga paglabay sa usa ka mubo nga gilay-on ug sa hinay-hinay nga pagdugang sa gidaghanon sa paglabay sa imong buhaton ug sa gilay-on tali sa kanimo ug sa imong paglabay partner. Ayaw pag-uswag sa mga overhead nga paglabay ug pagpalig-on sa mga kalihokan hangtud nga ang imong doktor o physical therapist nagtambag kanimo sa pagbuhat sa ingon.
Dugang pa
7 -
Advanced nga Abaga PlyometricsSa diha nga ikaw maghunahuna sa paglukso ug sa pagpa-bounce nga mahitabo sa plyometric nga ehersisyo, kasagaran imong hunahunaon ang mga bitiis nga nagbuhat sa trabaho. Apan mahimo usab nimo ang pagbuhat sa plyometric exercise alang sa imong mga bukton ug mga abaga.
Kon ikaw usa ka atleta o kung ikaw nagtrabaho sa usa ka trabaho diin dali ka nga makadakop o makalabay og usa ka butang, mahimo nga makabenepisyo ka sa paghimo sa mga plyometric nga ehersisyo sa abaga.
Ang piho nga mga ehersisyo sama sa paggamit sa Bodyblade o paggamit sa gamay nga weighted therapy balls mahimong mobansay sa imong mga abaga ug mga bukton aron sa pagtubag sa madali bisan kanus-a nga kinahanglan nimo nga makuha o ilabay ang usa ka butang.
Usa ka Pulong Gikan
Kon ikaw adunay operasyon sa abaga, makabenepisyo ka gikan sa physical therapy aron matabangan ka nga mouswag pinaagi sa imong rehabilitasyon. Pinaagi sa hinay nga pagsugod sa passive ROM ug pag-uswag pinaagi sa aktibo nga ROM ug rotator cuff nga pagpalig-on, makasiguro ka nga luwas ug daling makabalik sa imong normal nga mga kalihokan.
> Source:
> Chang, KV, Hung, CY, Han, DS, Chen, WS, Wang, TG, & Chien, KL (2015). Sayo versus > nalangan > passive range of motion exercise alang sa arthroscopic rotator cuff repair: usa ka meta-analysis sa randomized controlled nga mga pagsulay. Ang American journal sa sports medicine , 43 (5), 1265-1273.